7 cách tăng động lực luyện tập thể dục ppt

7 cách tăng động lực luyện tập
thể dục
Rèn luyện sức khỏe là điều nên làm mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc
luyện tập như một thói quen lại là một điều không hề dễ dàng chút nào. Sự chán nản,
buồn tẻ và đơn điệu khiến bạn xuống tinh thần và lười biếng hơn. Hãy thử vài gợi ý
dưới đây như cách tăng động lực luyện tập của bạn.
Thêm bạn bè là thêm động lực hăng say luyện tập
1. Thử một bộ môn mới
Một trong những cách dễ nhất để kích thích bản thân luyện tập thể dục thường xuyên là
thử một cái gì đó mới. Bạn có thể tham gia một lớp học chơi môn thể thao mới, hay tập
trung vào các phương pháp rèn luyện khác. Điều này sẽ kích thích cơ thể làm quen và
thích ứng với sự đổi mới, cường độ mới. Tâm trí bạn cũng trở nên linh hoạt và cảm thấy
thú vị hơn.
2. Thay đổi môi trường
Thay đổi môi trường luyện tập cũng tạo một động lực giúp bạn hào hứng hơn với việc rèn
luyện thể chất. Đây cũng là dịp để thử thách cơ thể, gia tăng độ nhạy của giác quan và
thêm hưng phấn đầu óc. Đừng giới hạn không gian tập trong nhà hay phòng tập, hãy ra
công viên, sân vận động…
3. Mua thiết bị/dụng cụ mới

Nghe có vẻ hơi tốn kém nhưng cũng tạo nên một cảm hứng luyện tập mới mẻ cho bạn.
Bạn sẽ cảm giác vô cùng thích thú với đôi giày mới êm ái, máy tập cơ bụng gọn nhẹ, hay
máy chạy bộ đa chức năng và nhiều mức độ…
4. Có một huấn luyện viên riêng
Thật tuyệt vời nếu bạn có cho riêng mình một huấn luyện viên thể dục. Với chuyên môn
và kinh nghiệm, người này sẽ lập ra cho bạn một chương trình luyện tập bài bản và hiệu
quả, đồng thời theo dõi sự tiến bộ cũng như thúc đẩy bạn luyện tập thường xuyên.
5. Tập ở nhiều thời điểm khác nhau
Thay đổi thời điểm luyện tập cũng là một cách thúc đẩy bản thân siêng năng hơn. Nếu
bạn chỉ tập vào buổi sáng, hãy thử kết hợp thêm với buổi tối, và ngược lại. Chút thay đổi
nhỏ trong ngày cũng rất hiệu quả cho thói quen tập thể dục của bạn.

Huấn luyện viên riêng sẽ thúc đẩy bạn luyện tập một cách hiệu quả. Ảnh: internet
6. Thêm bạn thêm vui
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục một mình, thì hãy rủ thêm vài người bạn cùng tham
gia. Đông người có thể chống lại sự nhàm chán và tiếp thêm động lực luyên tập nhiều
hơn. Đây cũng là dịp để bạn chia sẻ những kinh nghiệm và mẹo hay trong các môn thể
thao.
7. Đặt mục tiêu mới
Một cách khác để gia tăng động lực là thiết lập mục tiêu mới. Khi bạn đã đạt được cột
mốc nào đó trong luyện tập, hãy tự đặt cho mình một cột mốc thành tích mới cao hơn.
Liên tục cải tiến chính bản thân là một cách tuyệt vời để thêm “lửa”. Đừng ngủ quên khi
đã giành “vòng nguyệt quế” nhé, vẫn còn nhiều đỉnh cao sức khỏe mà bạn phải chinh
phục đấy!