5 cách hiệu quả phòng ngừa ung thư vú doc

5 cách hiệu quả phòng
ngừa ung thư vú


Ung thư vú là một trong những căn bệnh ung thư gây tử
vong cao ở phụ nữ. Để phòng ngừa căn bệnh này, chúng
ta cần biết cách chăm sóc đến sức khỏe của “núi đôi”
thông qua lối sống và việc lựa chọn một chế độ ăn uống
lành mạnh.
Dưới đây là năm cách hiệu quả có thể ngăn ngừa ung thư vú:

1. Hoạt động thể chất

Theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học người Na Uy,
bệnh ung thư vú có thể giảm đến 17 % nếu người phụ nữ
thường xuyên tập thể dục hoặc đơn giản chỉ là năng động hơn
trong các hoạt động của cuộc sống.

2. Duy trì trọng lượng cân đối

Thông thường, cân nặng phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sức
khỏe tốt hơn, đây cũng là điều rất quan trọng trong vấn đề
phòng chống bệnh ung thư vú, vì chúng ta cũng biết, béo phì
là một trong những nguy cơ dễ dẫn đến ung thư nội mạc tử
cung và ung thư vú sau mãn kinh.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò vô cùng

quan trọng trong “cuộc chiến” chống lại bệnh tật. Ăn nhiều
trái cây và rau củ sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự phát triển của ung
thư vú.

4. Hạn chế uống rượu

Rượu chính là nguyên nhân nguy hiểm nhất dẫn đến hàng
loạt các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Phụ nữ nếu
uống khoảng 5 ly rượu mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ ung
thư vú.

5. Giảm stress

Trong cuộc sống hiện đại, rất nhiều người gặp stress và điều
này đang trở thành nguyên nhân của hầu hết các vấn đề về
sức khỏe. Do đó, bạn cần thiết phải học cách thư giãn, lấy lại
cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tham gia các hoạt
động ngoài trời cũng là cách giúp bạn cảm thấy thoải mái và
dịu bớt căng thẳng.