Ăn gì để có mái tóc bóng, mượt và quyến rũ? pptx

Ăn gì để có mái tóc bóng,
mượt và quyến rũ?

Hầu hết chị em phụ nữ đều muốn sở hữu một mái tóc
khỏe, đẹp. Vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy thực hiện một
chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp để có mái tóc đẹp và
quyến rũ.
Chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với từng loại tóc là một
trong những yếu tố ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của
mái tóc. Dưới đây là một số bí quyết trong chế độ ăn uống
giúp cho chị em phụ nữ có được mái tóc khỏe, đẹp và quyến
rũ:

Đầu tiên, chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý và lành mạnh rất có
lợi cho sức khỏe của con người. Điều đơn giản ai cũng biết
đó là chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và
protein mỗi ngày, sẽ giúp cho tóc có được sự phát triển bình
thường.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể thiếu sắt, đồng và
các khoáng chất khác có thể làm cho mái tóc của bạn bạc
sớm. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều gan động vật, lòng đỏ trứng,
vừng đen, quả óc chó, đậu tương

Những người bị rụng tóc quá nhiều nên được bổ sung nhiều
protein và các loại nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, lưu
huỳnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều các nguyên tố này bao
gồm: đậu đen, trứng, sữa, mè đen

Để có một mái tóc khỏe, đẹp và ngăn ngừa tình trạng rụng
tóc, bạn nên chọn thực phẩm thích hợp với các chất dinh
dưỡng khác nhau tùy theo chất lượng mái tóc của bạn.

Sắt

Những người bị rụng tóc thường xuyên là do cơ thể của họ bị
thiếu sắt. Do vậy, cần phải bổ thực phẩm giàu sắt như các
loại đậu, trứng, tôm, cá, đậu phộng nấu chín, rau bina, củ cải,
chuối, cà rốt

Protein thực vật

Vì tóc bao gồm chủ yếu là protein, nếu chế độ ăn uống ít chất
đạm, hãy tăng cường thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, thực
phẩm từ sữa để giúp tóc khỏe đẹp. Nếu tóc bạn khô, chẻ và
bị gãy, bạn nên ăn đậu nành, mè đen, ngô

Ăn nhiều rau và trái cây

Mệt mỏi về thể chất và tinh thần lâu dài, ăn quá nhiều đường
tinh khiết và các loại thực phẩm béo gây hại cho tóc. Hầu hết
các loại trái cây và rau quả đều có tác dụng chống oxy hóa, vì
thế rất tốt cho sức khỏe và mái tóc.

I-ốt

Tuyến giáp ảnh hưởng quan trọng đến độ bóng của tóc. Bổ
sung i-ốt có thể tăng cường chức năng bài tiết của tuyến giáp,
và sẽ rất hữu ích cho tóc. Bạn có thể ăn nhiều tảo bẹ, rong

biển và hàu.

Vitamin E

Vitamin E có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của tóc và thúc
đẩy tăng trưởng tóc. Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm như
rau diếp tươi, bắp cải và mè đen.

Vậy, ăn nhiều rau tươi và trái cây là một trong những cách
hiệu quả để bảo vệ tóc.

Ngoài ra, nước là thành phần quan trọng đối với sức khỏe vì
hầu hết cơ thể người đều chứa nước. Thiếu nước sẽ làm da
đầu bị khô, tóc dễ rụng. Vì thế cách trị tóc rụng nhiều đơn
giản là hãy uống nhiều nước, và đừng để tóc ẩm ướt nếu
không tóc sẽ nhanh yếu đi. Bổ sung nước từ bên trong sẽ
mang đến cho bạn một mái tóc khoẻ mạnh, khó gãy rụng.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và mái tóc của
bạn. Có thể thay đổi bằng nước khoáng, trà thảo dược, nước
trái cây. Tuy nhiên, nên tránh đồ uống có cồn và có ga.

Lưu ý:

Muốn tóc luôn bóng đẹp hãy tránh xa nhiệt độ cao. Khi gội
đầu, nên dùng nước lạnh để các lớp biểu bì trên sợi tóc khép
lại và luôn phẳng. Nước nóng khiến tóc bị khô, mất độ bóng.
Sấy tóc với nhiệt độ vừa phải và sấy theo chiều từ trên xuống
để giữ cho lớp biểu bì tóc luôn phẳng. Đừng dùng quá nhiều
sản phẩm tạo kiểu bởi chúng sẽ bao phủ và khiến tóc bị xỉn

màu.

Đến tiệm làm tóc để cắt tỉa những đuôi tóc bị hư tổn để mái
tóc luôn bóng mượt. Bạn nên cắt đuôi tóc 6 đến 8 tuần một
lần kể cả khi bạn chưa cần thay đổi kiểu tóc. Bổ sung vitamin
E và dầu cá vào khẩu phần ăn hàng ngày để tóc bóng khoẻ
hơn.