Điểm mặt những thực phẩm có lợi và có hại cho bé pdf

Điểm mặt những thực phẩm có lợi và có hại cho bé

Để con phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh, các bậc cha mẹ hãy lựa chọn
những loại thực phẩm có lợi và tránh cho con ăn những thực phẩm không có
lợi theo gợi ý dưới đây nhé!
“Hãy cho con làm và ăn bất cứ thứ gì con thích” là một câu nói mà nhiều mẹ tự
nhắc bản thân mình. Và thông điệp thực sự mà các bà mẹ muốn gửi gắm trong câu
nói này đó là bạn hãy cho con mình làm những hành động đúng đắn và ăn một chế
độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe, phát triển thể chất hợp lý.
1. Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bé
Dầu cá
Dầu cá rất có lợi cho sức khỏe cho mọi người nói chung, đặc biệt của trẻ nhỏ nói
riêng, nó không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu tốt cho tim mạch mà nó còn cải thiện
tâm trạng của bé.
Dầu cá có rất nhiều công dụng: nó có tác dụng phòng chống ung thư, điều chỉnh
lượng cholesterol trong cơ thể, hơn cả, nó giúp bảo vệ mắt cho bé yêu của bạn,
giúp da, tóc bé được cải thiện, hệ xương khớp của bé được chắc khỏe, thêm vào đó,
dầu cá còn giúp bé nhanh liền sẹo, tránh viêm khi va quệt.

Dầu cá không chỉ bổ sung axít béo thiết yếu tốt cho tim mạch mà nó còn cải thiện
tâm trạng của bé (Ảnh minh họa)
Rau củ quả
Ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch, khiến hệ miễn dịch
của trẻ được cải thiện. Ngoài ra chúng còn bảo vệ bé khỏi các căn bệnh ung thư
tiềm ẩn, căn bệnh về đường ruột, tiêu hóa chống lại bệnh đục thuỷ tinh thế, và suy

giảm thị lực.
Bậc phụ huynh nên linh hoạt thay đổi thực đơn rau xanh, trái cây cho con. Các loại
rau tốt phải kể đến rau bina, súp lơ xanh, cải chip, cải xoăn, bí ngô, cà rốt; hoa quả
gồm: cam quýt, bưởi, dứa

Ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch, khiến hệ miễn dịch
của trẻ được cải thiện (Ảnh minh họa)
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan chứa ít calo, chúng tốt cho những trẻ béo phì, trẻ đang trong giai đoạn
cố gắng giảm cân, chúng giầu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra
chất sắt và vitamin C khổng lồ chứa trong đó giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, các
axit folic và vitamin B6 tốt cho sức khỏe tim mạch của trẻ.
Đậu Hà Lan còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp bé tăng năng
lượng.

Đậu Hà Lan còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, giúp bé tăng năng
lượng (Ảnh minh họa)
Yến mạch và ngũ cốc giàu chất xơ
Ngũ cốc được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi đặc biệt là trẻ nhỏ.
Trẻ em ăn ngũ cốc không chỉ giúp phát triển cơ thể cân đối mà nó còn phòng ngừa
được một số bệnh như tim mạch, tiêu hóa
Ngũ cốc có rất nhiều tác dụng, chúng chứa một lượng xơ khổng lồ nên có tác dụng
giúp trẻ thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ, nâng cao khả năng hấp thu,
tăng cường chức năng bài tiết.
Nếu con bạn mắc bệnh béo phì thì đây là thực phẩm rất tốt cho bé, chất xơ khi vào
trong hệ tiêu hóa sẽ có dạng như chất keo, dạng này sẽ khiến trẻ duy trì cảm giác
no lâu, thèm đói chậm, từ đó giúp phụ huynh kiểm soát cân nặng của trẻ được dễ
dàng.

Trẻ em ăn ngũ cốc không chỉ giúp phát triển cơ thể cân đối mà nó còn phòng

ngừa được một số bệnh như tim mạch, tiêu hóa (Ảnh minh họa)
Thêm vào đó, ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp chặn đứng chứng táo
bón khó chịu ở trẻ, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, giúp hệ xương khớp của
trẻ được cải thiện.
Cuối cùng, ngũ cốc cải thiện cơ nhai của trẻ, và làm sạch răng miệng, ngăn ngừa
tình trạng sâu răng ở trẻ.
Dầu Oliu
Khi nói đến dầu Oliu thì đa số mọi người nghĩ ngay đến tác dụng tuyệt vời trong
làm đẹp. Nhưng ngoài ra, dầu Oliu còn có rất nhiều công dụng trong việc phòng
các bệnh cho trẻ như bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư ruột kết và điều trị táo
bón…
Tác dụng của dầu ôliu trước tiên phải kể đến đó là nó chứa một lượng axit béo
không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa rất cao giúp giảm nguy cơ ung thư và
các bệnh mãn tính khác ở trẻ. Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng dầu ôliu tốt cho
tim mạch bởi nó giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol có lợi cho sức khỏe.

(Ảnh minh họa)
2. Những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bé
Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Thực phẩm chứa nhiều chất béo như đồ ăn nhanh (đồ ăn nhanh chứa không ít chất
bảo quản, chúng được tẩm ướp và chứa nhiều mỡ), đồ chiên rán, gan động vật, pho
mát đặc, thịt mỡ… có chứa nhiều cholesterol, khiến khả năng mắc bệnh tim của trẻ
tăng cao. Do đó, nếu các bậc cha mẹ muốn con khỏe mạnh thì nên tránh cho con ăn
những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.

(Ảnh minh họa)
Đồ ăn chứa nhiều đường
Kẹo cao su, bánh kẹo, bánh kem, có chứa nhiều chất làm ngọt không có lợi cho
sức khỏe của trẻ. Trong những loại thực phẩm này thường có chứa hàm lượng hóa
chất, chất bảo quản nhất định có thể khiến trẻ bị dị ứng thực phẩm hoặc không tốt

cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ ăn hoa quả, trái cây
như cam quýt, bưởi.

(Ảnh minh họa)
Thực phẩm có chứa các chất phụ gia và chất tạo màu
Bạn cũng nên tránh cho bé ăn những thực phẩm có dùng chất màu tổng hợp. Vì
nếu thường xuyên ăn thực phẩm nhuộm màu, trẻ sẽ mất khả năng tự giải độc cơ
thể, xuất hiện đầy bụng, đầy hơi, trướng bụng, rối loạn tiêu hóa… không những
thế, chất tạo mầu còn có khả năng gây sỏi trong niệu đạo của trẻ.
Đồ uống có ga
Nước có ga chính là những loại thực phẩm được liệt vào nhóm không tốt cho trẻ.
Hầu hết các loại nước giải khát đều chứa nồng độ cao carbonhydrate, glucose. Khi
uống, chất này sẽ lên men và chuyển thành axit. Các axit này sẽ khiến men răng bị
mòn. Do đó, các nha sĩ khuyên rằng, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống đồ uống có
ga bởi chúng sẽ gây nguy cơ cao về sâu răng cho trẻ.