5 thói quen bảo vệ sức khỏe trẻ em pdf

5 thói quen bảo vệ sức
khỏe trẻ em

Chỉ là những thói quen nhỏ thường ngày nhưng lại có tác
dụng rất lớn đối với việc duy trì và nâng cao sức khỏe cho
bé.
1. Ăn thức ăn tươi
Bác sỹ nhi khoa khuyên các bà mẹ nên chọn thực phẩm tươi
sống để chế biến món ăn cho bé trong mọi trường hợp có thể.
Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế tối đa cách chế biến là
chiên, rán mà thay vào đó là đun sôi, nấu, luộc thực phẩm với
nước là chủ yếu. Trong khi nấu đồ ăn cho bé nên cho thêm ít
dầu, mỡ chưa qua sử dụng.

2. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt sấy, ruốc thịt…
thường chứa hàm lượng Natri và axit nitric cao. Vì vậy bạn
nên “kiêng” các loại thực phẩm chế biến sẵn trong thực đơn
hàng ngày của bé, cho dù các bé thường rất thích ăn.
3. Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả thường chứa nhiều chất xơ có tác dụng trợ giúp
quá trình co bóp của dạ dày, đẩy nhanh các chất độc ra ngoài
cơ thể, giảm bớt gánh nặng cho gan. Ngoài ra còn có một số
loại quả rất tốt cho sức khỏe của bé như táo, nho đỏ, anh
đào… có khả năng bảo vệ các tế bào trong cơ thế.
4. Đi ngủ sớm

Cũng giống như việc đổ rác, cơ thể bé cũng dành ra một
khoảng thời gian cố định để thực hiện việc bài trừ các chất
độc. Đó là vào khoảng từ 23h – 3h. Trong khoảng thời gian
này nếu bé đang được thư giãn, nghỉ ngơi cùng giấc ngủ thì
sẽ rất có lợi cho việc trừ độc trong cơ thể. Bởi sau khi cơ thể
đi vào trạng thái ngủ, máu sẽ được tập trung về một số bộ
phận chủ yếu như tim, gan nên có thể đẩy nhanh quá trình trừ
độc.
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
5. Thường xuyên vận động
Thường xuyên vận động sẽ giúp khí, nước và máu lưu thông
thuận lợi, nhịp nhàng trong cơ thể, giúp ích rất nhiều cho quá
trình trừ độc. Các mẹ đừng sợ con quá hiếu động mà hạn chế
bé tham gia các trò chơi vận động nhé.