Bí quyết đơn giản giúp trí nhớ tốt doc

Bí quyết đơn giản giúp trí nhớ tốt
Hầu hết mọi người từ người già đến trẻ em đầu muốn có một trí nhớ tốt. Nhiều người cho
rằng, trí nhớ tốt là do gen, nhưng theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học cho thấy,
thực tế có một số cách có thể cải thiện khả năng của bộ nhớ.
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng Đại não chúng ta gồm 2 phần đó Bán cầu
não trái và não phải đảm nhận một nhiệm vụ khác nhau trong quá trình phát triển thể
chất, sức mạnh và trí tuệ con người.
Kh
ả năng nhớ của một người có thể được cải thiện. Ảnh: internet
Theo các nhà nghiên cứu tiếng Anh, khả năng bộ nhớ của một người có thể được cải
thiện nếu bạn điều khiển bán cầu não của bạn theo hướng bên trái và bên phải. Nếu ai
muốn nhớ lại một cái gì đó, bạn có thể nhận được nó sau khi điều khiển não trong khoảng
30 giây.
Khi điều khiển bán cầu não trái của bạn tương tác với một trong những quyền và do đó
giúp nhớ lại. Khi não được điều khiển về phía bên trái, não phải được kích thích và khi
não được điều khiển về phía bên phải, não trái được kích thích. Vì vậy, khi chúng được
điều khiển não ở cả hai phía trái và bên phải, não trái tương tác với não phải, cải thiện trí
nhớ.
Không khí trong lành cải thiện trí nhớ hiệu quả. Ảnh: internet
Hít thở không khí trong lành
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan phát hiện ra rằng, hít thở không khí trong lành
ở nông thôn hoặc công viên giúp cải thiện trí nhớ. Họ nghĩ rằng tiếng ồn của thành phố
ảnh hưởng đến trí nhớ của con người và thư giãn trong ngoài thiên nhiên, giúp con người
bình và do đó giúp họ tập trung.
Ăn quả việt quất
Anthocyanin trong quả việt quất giúp người già cải thiện trí nhớ. Theo kết quả nghiên
cứu cho thấy, người già uống nước ép quả việt quất đã được cải thiện đáng kể trí nhớ của
họ trong khi những người khác không có. Do đó, ăn quả việt quất nhiều hơn có thể làm
chậm sự thoái hóa các dây thần kinh và cải thiện trí nhớ.
Anthocyanin trong quả việt quất giúp người già cải thiện trí nhớ. Ảnh: internet
Chuẩn bị một bữa sáng tốt

Theo một nghiên cứu thực hiện tại Toronto, Canada phát hiện ra rằng những người có
thói quen ăn sáng tốt ở độ tuổi 61-79 có điểm số cao hơn trong bài kiểm tra. Và những
đứa trẻ có bữa ăn sáng tốt sẽ làm bài thi tốt hơn.
Trò chuyện thường xuyên
Có thể ai đó nghĩ rằng, thật lãng phí thời gian để trò chuyện với những người khác. Tuy
nhiên, các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng trò chuyện với những người khác thường
có thể giúp não bộ và cải thiện chỉ số IQ, và do đó có một trí nhớ tốt. Vì vậy, các chuyên
gia đề nghị mọi người nên nói chuyện với những người khác ít nhất trong 10 phút.
Lòng đỏ trứng có nhiều chất mà tế bào não cần. Ảnh: internet
Một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ
Táo: quả táo có chất chống oxy hóa làm tăng acetylcholine, cải thiện trí nhớ.
Bắp cải: Bắp cải rất giàu vitamin B, giúp ngăn chặn sự căng thẳng não.
Các loại đậu chứa nhiều protein và lecithin giúp cải thiện trí nhớ.
Sữa giàu protein và canxi. Hơn thế nữa, nó cung cấp các axit amin khác nhau. Vì vậy,
uống sữa mỗi ngày có thể cải thiện sức sống của não.
Lòng đỏ trứng có chứa lecithin và nhiều chất khác mà các tế bào não cần.
Nấm: nấm chứa nhiều chất đạm, chất béo, polyose, khoáng chất và vitamin. Họ là những
thực phẩm tốt nhất cho việc chăm sóc não.
6 bài tập đơn giản giúp bạn luyện trí nhớ
1. Chơi ô chữ và giới hạn thời gian để hoàn thành.
2. Khởi động một ngày mới như sau: tắm mà nhắm mắt, chải răng bằng tay không thuận.
3. Trong lúc đọc sách, thỉnh thoảng hãy đọc lớn lên.
4. Thỉnh thoảng thay đổi lộ trình đến văn phòng làm việc, đừng đi hoài những con đường
đã quá quen.
5. Tại văn phòng, sử dụng tay không thuận để làm một số việc linh tinh như bấm kim, bật
máy, hoặc dùng điện thoại.
6. Vào bữa cơm tối, trước khi ăn, hãy nhắm mắt và xác định món ăn bằng cách ngửi,
nếm, và… sờ.