Tuyen_Truyen_Ve_Mat

TUYÊN TRUYỀN GIÁO DỤC SỨC
KHỎE
ĐD Tạ Thị Đào


Theo các bạn bộ phận nào trên cơ
thể của chúng ta vô cùng quan
trọng lại cực kỳ dễ tổn thương và
khó hồi phục?


Trị chơi Điền vào ơ trống


Đáp án chính là


Hiện nay chúng ta học Online tại
nhà thường xuyên tiếp xúc với màn
hình:

• Điện thoại di động

. Máy tính bảng

. Vi tính

. Ti vi


Thường xuyên bị các bệnh về mắt

như:


Các tật khúc xạ về mắt như:
• Cận Thị
• Viễn thị
• Loạn thị

Học tập khơng tập
trung, kém hiệu quả


Các biện pháp chăm sóc, bảo vệ
mắt hiệu quả
• Hạn chế ánh sáng xanh nguy hại từ các thiết bị điện tử phát ra
từ màn hình smartphone, laptop, tivi… tác động lên mắt. Hãy để
ánh sáng màn hình từ 50-60%
• Bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên di động.
• Giữ khoảng cách phù hợp tránh quá gần khiến mắt phải điều tiết làm
việc quá sức, tăng khả năng cận thị
• Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt trước tia UV từ ánh
nắng mặt trời


Các biện pháp chăm sóc, bảo vệ
mắt hiệu quả

• Một phương pháp dễ dàng giúp mắt đỡ nhức mỏi khi ngồi
trước màn hình điện tử là phương pháp 20-20-20 – nghĩa là, cứ
sau 20 phút hoặc sau tiết học, nhắm mắt trong vịng 10s và phóng

tầm mắt ra ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
• Hãy nhìn các màu sắc dịu nhẹ như màu xanh của lá cây.
• Chớp mắt thường xuyên giảm khô mắt.



Thực hiện các bài tập mắt đơn giản để tăng cường thị
lực và giảm bớt căng thẳng.
Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống
mũi.
Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ
và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập
trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến
gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra. Lặp lại
nhiều lần.


Chăm sóc mắt với các bạn bị cận
thị

• Sử dụng kính đúng cách hạn chế tăng độ cận
• Cách bảo vệ mắt cận đầu tiên bạn cần quan tâm là sử dụng
kính đúng cách. Nếu bạn cận thị nhẹ dưới 0,75 độ thì khơng
cần phải đeo kính thường xun, cịn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ
nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của
mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của
chuyên gia và được đo khám cẩn thận. Đeo kính khơng đúng
độ sẽ làm mắt mỏi mệt, dễ gây tăng độ.
• Ngồi ra, khi khơng phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn

giản, bạn không nên đeo kính mà nên để cho mắt được thư
giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen,
mắt chúng ta sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự
ly gần.


Tạo thói quen bảo vệ mắt trong học tập và
làm việc
Cách bảo vệ mắt khi bị cận tốt nhất không thể bỏ qua
việc tạo thói quen tốt cho mắt trong học tập và làm việc.
Bạn cần giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách vở là
30cm, giữ khoảng cách 50cm từ mắt đến máy tính khi làm
việc. Tư thế ngồi thẳng lưng, thoải mái, không ngồi bắt
chéo chân, không cúi sát màn hình, sách vở, cũng như
khơng nằm trên giường hay sàn nhà khi đọc sách. Chỉ
làm việc và học tập ở những nơi đầy đủ ánh sáng để bảo
vệ mắt và hạn chế tăng độ cận.
 


chưa đủ. Nguyên lý chăm sóc mắt từ bên trong đ ược xác đ ịnh là ph ương pháp khoa h ọ


Chúc các bạn có đơi mắt đẹp, sáng và tinh anh
Chúc các bạn học tập thật tốt nhé