7 bí quyết hỗ trợ tiêu hóa pptx

7 bí quyết hỗ trợ tiêu hóa
Bạn thưởng thức một bữa ăn ngon nhưng sau đó lại thấy hối tiếc vì gặp
phải chứng khó tiêu. Hãy áp dụng một số bước đơn giản dưới đây để hỗ
trợ tiêu hóa.

Ăn thực phẩm chứa probiotic

Đây là những vi khuẩn tốt có trong một số thực phẩm và cũng có mặt trong
đường tiêu hóa. Probiotic có trong các thực phẩm như sữa chua, sữa, đồ
uống có chứa probiotic.

Không nằm ngay sau khi ăn

Cơ thể cần tiêu hóa thức ăn ở tư thế đứng và việc bạn nằm khi cơ thể đang
cố gắng tiêu hóa thức ăn có thể dẫn tới chứng khó tiêu. Vì vậy hãy chờ 2 - 3
tiếng sau khi ăn rồi hãy đi ngủ.

Ăn chậm

Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí có thể làm ảnh
hưởng tới quá trình tiêu hóa.

Đảm bảo bạn bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn

Tuy nhiên đừng bất ngờ chuyển từ việc ăn ít chất xơ sang tiêu thụ nhiều chất
xơ trong một sớm một chiều vì nó có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày -
ruột. Thay vào đó, hãy từ từ bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ
ăn của bạn kết hợp với việc uống nhiều nước.

Ghi lại những thực phẩm gây khó tiêu

Thông thường các thực phẩm hoặc đồ uống nhiều acid, caffeine, rượu hoặc
đồ ăn cay có thể gây khó tiêu.

Không mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chặt khi ăn vì nó có thể chèn
ép dạ dày và dễ gây hiện tượng ợ nóng.

Cố gắng nhai kẹo cao su sau bữa ăn

Nó sẽ kích thích việc sản sinh nước bọt giúp trung hòa acid dạ dày và giảm
khả năng bị khó tiêu.