Phép dưỡng sinh tăng cường sinh lực của Hải Thượng Lãn Ông pot

Phép dưỡng sinh tăng cường sinh lực của Hải Thượng Lãn Ông
Ở nước ta, từ thế kỷ thứ 18, Hải Thượng Lãn Ông đã xây dựng phép dưỡng sinh có
nội dung phong phú và các yêu cầu tổng hợp về nếp sống vệ sinh văn hóa lành
mạnh, trong đó, yếu tố nuôi dưỡng tinh thần và thể xác là hàng đầu. Lãn Ông xác
định: tinh thần và thể chất được luôn luôn khang kiện thì sẽ tận hưởng tuổi thọ
ngoài 100.
Các nhà lão học, sinh học, y học hiện đại đã tìm hiểu và nghiên cứu nguyên nhân
của lão hóa và các phương pháp chống lão hóa kéo dài tuổi thọ để sống trên 100
tuổi. Những điều này cũng trùng hợp phép dưỡng sinh của Lãn Ông đã nêu như
sau:
Nuôi dưỡng tinh thần
Lãn Ông đặt vấn đề nuôi dưỡng tinh thần lên hàng đầu trong việc giữ gìn sức khỏe.
Lãn Ông đã viết: Các bậc hiểu sâu đạo lý tu dưỡng đời thượng cổ dạy “gặp hư tặc
tà phong của ngoại giới phải xa lánh kịp thời, đồng thời tư tưởng cũng phải ổn
định, yên tĩnh không có đầy tham vọng bậy bạ thì chân khí trong người được hòa
thuận, tinh thần có thu mà không hao tán, bệnh tật không có ngõ nào để xâm nhập
được. Nhờ vậy mà ý chí của họ rất an nhàn, ít có dục vọng, trong lòng của họ luôn
luôn yên tĩnh, chẳng có sợ sệt, tuy lao động mà không mệt mỏi. Tâm không tham
nên cái gì cũng thuận, lòng tự thấy đủ, dễ được mãn nguyện, không đòi hỏi nhiều
nên cũng dễ đạt được”.
Ăn uống có tiết chế
Lãn Ông khuyên mọi người: ăn uống có tiết chế, nghỉ ngơi có giờ giấc, không phí
sức bậy bạ. Liên hệ vào thực tế cuộc sống, Lãn Ông phê phán một số hiện tượng
sai trái: “Người đời nay uống rượu như uống nước, làm việc bậy bạ coi như sinh
hoạt bình thường, rượu say rồi nhập phòng, sắc dục quá độ, dục vọng làm kiệt hết
tinh khí, tan hết chân nguyên; không có ý thức bảo vệ đầy đủ, thường hay sử dụng
tình dục quá nhiều; làm việc, nghỉ ngơi không có giờ giấc cho nên nửa đời người
thì đã suy nhược; tách rời khỏi phép dưỡng sinh thì không thể tận hưởng hết tuổi
thọ”.
Ngủ, nghỉ có giờ giấc

Ngủ là một biện pháp lấy lại sức khỏe sau một ngày làm việc. Thức và ngủ lúc nào,
vào thời gian nào là hợp lý, khoa học với thời tiết 4 mùa xuân, hạ, thu, đông. Lãn
Ông đã nghiên cứu sâu sắc và đưa ra những lời khuyên như sau:
Ba tháng mùa xuân: Con người nên ngủ muộn một chút, dậy sớm một tí, đi bách
bộ trước sân, tóc bỏ xõa, nới thắt lưng, mặc áo quần rộng để cho ý chí tư tưởng
phát sinh đầy đủ, hoạt bát. Nếu làm trái lẽ trên thì sẽ làm hại can khí, làm cho năng
lực của nhân thể đối với mùa hè bị giảm sút.
Ba tháng mùa hè: Cần phải ngủ muộn, dậy sớm, không nên chán ghét ngày dài và
trời nóng, sao cho ý chí thoải mái không giận hờn, làm cho dưỡng khí trong người
được tuyên thông ra ngoài. Nếu làm trái với các lẽ trên thì tổn tâm khí. Do đó,
năng lực thích ứng với khí thu liễm của mùa thu bị giảm sút; đến mùa đông phát
sinh ra nhiều bệnh khác.
Ba tháng mùa thu: Mọi người cần phải ngủ sớm, dậy sớm cho ý chí được yên tĩnh
để làm hòa hoãn ảnh hưởng của khí hậu heo hắt của mùa thu. Nếu làm trái thì tổn
đến phế làm cho năng lực thích ứng với khí mùa đông bị giảm sút.
Ba tháng mùa đông: Đừng làm nhiễu động dưỡng khí, mọi người phải ngủ sớm,
dậy muộn, cho ý chí yên tĩnh như cách mai phục, bế tàng; tránh chỗ lạnh, giữ gìn
ấm áp, không để bì phu sơ hở, đổ mồ hôi, làm ảnh hưởng đến dưỡng khí bế tàng.
Nếu làm trái sẽ làm tổn thận khí, đến mùa xuân sẽ phát sinh bệnh nuy, bệnh quyết
làm con người giảm sút năng lực thích ứng với sinh khí của mùa xuân.

Ăn uống cần tiết chế để kéo dài tuổi thọ.
Chú trọng việc vận động
Ngoài ra, Lãn Ông còn khuyên mọi người nên chú trọng việc vận động kết hợp với
lao động, với nghỉ ngơi để tăng sức khỏe và xem việc kết hợp với lao động trí óc
và chân tay là phương thức rèn luyện thân thể rất tốt. Nội dung phép dưỡng sinh
của Hải Thượng Lãn Ông nêu cách đây hơn 200 năm hiện vẫn còn là những kinh
nghiệm quý báu cho chúng ta áp dụng.