Lợi ích của thiền – những điều mà bạn có thể chưa biết

Lợi ích của thiền – Những điều mà bạn có thể chưa biết
Một trong những điểm đặc biệt nhất của thiền là có thể thích hợp với tất cả mọi người, và
có thể tập thiền vào mọi nơi, mọi lúc.
Tác dụng của Thiền làm bộ óc tăng thêm chất xám, sáng tạo, tâm trí
vui vẻ, thanh tịnh, giải tõa những căng thẳng lo âu, phiền muộn
• Những năm cuối thế kỷ 20 và đầu thế kỉ 21 này, một số nhà khoa học và nhất là các
nhà sinh lý học, giải phẫu học và cơ thể học đã khởi động đào sâu, xoáy mạnh
nghiên cứu rộng sâu hơn về vai trò kỳ diệu của một số cơ quan, huyệt mạch hoặc
những vùng trong não bộ con người; như Tuyến Tùng Pineal gland nằm sâu trong
não có một vai trò hết sức quan trọng về sự phát triển sức khỏe cũng như tâm linh.
• Nghiên cứu cho thấy khi một người có tâm loạn động, giận dữ, hệ thống NÃO sản
xuất ra chất Độc tố: Nori (Norepinephrine). Chất độc này như thuốc rầy vậy, làm
tinh thần căng thẳng (Stress). Các nhà tâm sinh lý học nghiên cứu cho thấy 60%
bệnh lý là do stress tạo ra. Nhờ thiền định giải tõa nhanh Stress.
• Khoa học chứng minh rằng, Thiền đem lại sự quân bình cho cả hai phần phải và trái
của khối óc, quân bình các mãnh lực âm dương trong cơ thể. Tài liệu khoa học
nghiên cứu cũng cho thấy, mối tương quan giữa thiền định và sự rung động của bộ
óc như sau: Hãy tưởng tượng bạn đang làm việc trong sở, có nhiều vấn đề, như bị
chủ la rầy, có nhiều vấn đề cần giải quyết, đầu óc bạn bối rối, bực bội, rồi điện thoại
reo, bạn phải trả lời, trả lời chưa xong điện thoại khác lại reo lên nữa, văn thơ đưa
tới, nhìn vào thời khóa biểu, sẵn có buổi họp xảy ra trong vài phút, bạn lo lắng, việc
trong sở, việc tại nhà v.v….
Thiền có lợi cho sinh con và thai nhi
• Thiền giúp người mẹ giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất
ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng các
hormone hữu ích (endorphine) giảm đau, giảm hormone có hại (cortisol,
epinephrine). Thiền cũng giúp tăng khả năng tiết sữa, giảm tình trạng tăng huyết
áp, tránh nguy cơ tiền sản giật. Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường
chuyển tải oxy, các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp tăng cường mối
quan hệ kết nối giữa mẹ và con – một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng
mẹ); để mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con…

(Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc – cố vấn sách thai giáo Hội quán các bà mẹ TP HCM)
• Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụ thai, thiền có thể là câu trả lời cho
bạn. Một nghiên cứu tại Đại học Western Australia phát hiện ra rằng phụ nữ có
nhiều khả năng thụ thai trong thời gian khi họ được thư giãn hơn là nhấn mạnh. Một
nghiên cứu tại Đại học Trakya, ở Thổ Nhĩ Kỳ, cũng cho thấy căng thẳng làm giảm số
lượng tinh trùng và khả năng di chuyển, cho thư giãn cũng có thể thúc đẩy khả
năng sinh sản nam.
Thiền mang lại lợi ích cả về tinh thần lẫn thể chất
• Tác động tích cực của thiền đối với sức khỏe từ lâu đã được các nhà khoa học công
nhận và ủng hộ. Năm 1980, tại Đại học Harvard (Hoa Kỳ), các nhà khoa học đã thực
hiện hàng loạt thử nghiệm trên các thiền sư nổi tiếng bằng cách để họ nhập thiền
trong một gian phòng có nhiệt độ thấp hơn rất nhiều so với mức bình thường, đồng
thời khoác thêm lên mình họ nhiều tấm khăn lớn đã được ướp lạnh. Kết quả thật bất
ngờ: sau một thời gian ngồi thiền, thay vì run cầm cập do lạnh, thân nhiệt của các
thiền sư vẫn rất ổn định và thậm chí còn đủ nóng để làm khô các tấm khăn choàng.
• Trong khi đó, một nghiên cứu khác được tiến hành sau đó không lâu trên các bệnh
nhân trầm cảm nặng tại Mỹ cũng cho kết quả ngạc nhiên không kém: khi được tham
gia một khóa thiền kéo dài trong nhiều ngày, hầu hết bệnh tình của các bệnh nhân
đã thuyên giảm đến 75%.
Cải thiện trầm cảm
• Thiền cũng được coi là một phương pháp giúp bạn loại bỏ những tư tưởng, suy
nghĩ tiêu cực và thay thế bằng những suy nghĩ tốt đẹp và tích cực hơn. Vì vậy, khi
trong tâm trí bạn chỉ toàn những suy nghĩ như chán ghét chính mình, hãy thiền để
giải tỏa tâm trạng, đồng thời giúp bạn gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp.

Giảm lo âu, cân bằng cảm xúc
• Thiền là một cách giúp bạn thư giãn cơ thể cũng như tinh thần, vì vậy nỗi lo lắng, sợ
hãi của bạn sẽ dễ dàng được giải tỏa. Ngay từ khi có những dấu hiệu đầu tiên của lo
âu, bạn hãy ngừng mọi việc lại và chỉ tập trung vào hơi thở của mình. Đếm từng
giây khi hít vào và thở ra. Cố gắng thở sâu và hít vào lâu hơn để thư giãn và giảm lo

âu.
• Cân bằng cảm xúc, có nghĩa là được tự do của tất cả các hành vi loạn thần kinh là
kết quả của sự tồn tại của một cái tôi bị tra tấn và bị tổn thương. Điều này là rất khó
để đạt được đầy đủ, nhưng thiền định chắc chắn là cách để chữa trị chứng loạn
thần kinh như vậy và trạng thái tình cảm không lành mạnh.

Chống lại bệnh tật
•
Khả năng chữa bệnh tim:
Trước đây nhiều người không tin nhưng từ khi các nhà
nghiên cứu chứng minh, qua nhiều công trình khảo sát với cả ngàn đối tượng, là
thiền có khả năng hạ huyết áp, điều hòa nhịp tim, giảm đau, tăng cường sức đề
kháng và thậm chí hạ chất mỡ trong máu, phương pháp này đã từng bước dành
được vị trí quan trọng trong nhiều phác đồ điều trị và dưới ánh mắt khách quan hơn
của thầy thuốc. Bằng chứng là phương pháp này đã có mặt từ lâu trong hơn 2/3 số
trung tâm điều trị phục hồi ở CHLB Đức. Dẫn chứng hùng hồn hơn nữa là nhiều đội
banh thuộc Bundesliga đang bắt cầu thủ tập thiền. Kết quả một nghiên cứu đã cho
thấy những người mắc bệnh tim nếu thiền 15-20 phút mỗi ngày, cùng với dùng
thuốc huyết áp theo đơn của bác sĩ, có thể giảm 47% nguy cơ bị cơn đau tim, đột
quỵ hoặc tử vong. Ngoài ra nó giúp bình ổn huyết áp, giảm cholesterol và hoạt chất
cortisol trong máu, tăng khả năng sáng tạo, chống suy nhược…
•
Tăng cường miễn nhiễm:
Thư giãn xuất hiện để thúc đẩy khả năng miễn dịch trong
việc khôi phục các bệnh nhân ung thư. Một nghiên cứu tại Đại học bang Ohio cho
thấy thư giãn cơ bắp tiến bộ, khi thực hành hàng ngày, làm giảm nguy cơ tái phát
ung thư vú. Trong một nghiên cứu khác tại bang Ohio, một tháng của các bài tập
thư giãn thúc đẩy các tế bào giết tự nhiên ở người già, đem lại cho họ một sức đề
kháng lớn hơn để các khối u và vi rút.
•

Hạ huyết áp:
Tiến sĩ Randy Zusman thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts đã kê
đơn thiền cho những bệnh nhân bị huyết áp cao. Cùng với việc thay đổi chế độ ăn
có lợi cho sức khỏe, bỏ thuốc lá và tập thể dục, bệnh nhân có thể hạ huyết áp rõ rệt
so với những người không tập thiền.
•
Khả năng kháng viêm:
Căng thẳng dẫn đến viêm nhiễm, một nhà nước liên quan
đến bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn và da bệnh như bệnh vẩy nến, các nhà nghiên
cứu tại Đại học Emory ở Mỹ. Thư giãn có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các triệu
chứng bằng cách tắt các phản ứng căng thẳng. Bằng cách này, một nghiên cứu tại
Đại học McGill ở Canada phát hiện ra rằng thiền lâm sàng cải thiện các triệu chứng
của bệnh vẩy nến.
•
Giúp đẩy lùi cảm lạnh, cảm cúm:
Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành ở 149 người
cả ít vận động và năng vận động, ở độ tuổi ≥ 50 để so sánh các tác dụng phòng
ngừa của luyện tập vừa phải và thiền ý thức với mức độ nặng của các nhiễm trùng
đường hô hấp như là cảm lạnh và cúm trong cả 1 mùa đông ở Wisconsin. Các nhà
nghiên cứu thấy rằng những đối tượng bắt đầu thói quen luyện tập hàng ngày ít bị
viêm đường hô hấp hơn và thời gian phải nghỉ làm cũng ít hơn. Các nhà nghiên
cũng thấy rằng tập thiền ý thức cũng có tác dụng phòng bệnh tương tự. (Nghiên
cứu được đăng trên
Annals of Family Medicine
số ra tháng 7-8.)
•
Làm giảm hội chứng ruột kích thích:
Khi bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích bắt
đầu tập luyện một thiền thư giãn hai lần mỗi ngày, các triệu chứng của họ đầy hơi,
tiêu chảy và táo bón cải thiện đáng kể. Thiền định rất có hiệu quả các nhà nghiên

cứu tại Đại học bang New York khuyến cáo nó như là một điều trị hiệu quả.
•
Tăng khả năng tập trung
Một nghiên cứu đã cho thấy khả năng kì diệu của thiền
trong việc tăng cường khả năng tập trung nếu bạn thiền hàng ngày trong một
khoảng thời gian nhất định.

Minh Tuấn