Những động tác khiến người già dễ bị huyết áp cao docx

Những động tác khiến
người già dễ bị huyết áp
cao
Căn bệnh cao huyết áp đôi khi là “thần chết” bất ngờ nhất đối với người
già. Ngoài một số nguyên nhân ăn uống, hoặc các bệnh tật mãn tính
khác gây ra thì một số động tác dưới đây cũng là nguyên nhân gây
huyết áp cao:

Nằm sấp đọc sách

Có một số người thích nằm sấp đọc sách và xem ti vi, nếu người có huyết áp
bình thường thì không vấn đề gì, nhưng đối với người mắc tiền sử bệnh cao
huyết áp thì hành động này càng tăng huyết áp. Do thời gian dài nằm sấp, ép
lên cơ thịt phần bụng ảnh hưởng đến hô hấp cơ thể, dễ gây ra tăng huyết áp.
Do đó, người mắc bệnh cao huyết áp đặc biệt là người già không nên nằm
đọc sách.

Ngồi xổm đứng lên

Đối với người cao huyết áp, vận động thích hợp có lợi cho việc giảm thấp và
ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe cơ thể, nhưng có một số hình thức
vận động là không thích hợp. Ngoài các hình thức vận động mạnh ra, người
mắc bện cao huyết áp không thích hợp các hình thức vận động ngồi xổm
đứng lên, lắc đầu quá nhanh hoặc nhảy manh. Hình thức vận động này gây
ran guy hiểm đến mạch máu não, vận động thích hợp cho người cao huyết
áp là đi bộ, thái cực quyền; thời gian vận động không nên quá dài.

Ảnh minh họa


Cài quá chặt cúc cổ

Mặc áo sơ mi cao cổ, cài cúc chặt đối với người bình thường là không vấn
đề gì, còn đối với người mắc bệnh cao huyết áp đây là việc nên tránh. Áo sơ
mi cao cổ và cài cúc chặt trong thời gian dài sẽ ép tĩnh mạch, gây ra việc
cung cấp máu không đủ, làm tế bào não thiếu oxy, dễ gây xơ cứng động
mạch. Do đó người mắc bệnh cao huyết áp nên ít dùng áo sơ mi cao cổ và
cài cục quá chặt, để cổ được thoải mái thoáng mát, có lợi cho tuần hoàn
huyết dịch ở não như thế mới đảm bảo sức khỏe.


Nghe nhạc tiết tấu nhanh

Âm nhạc có thể điều tiết chức năng hệ thần kinh, làm tâm trạng thoải mái.
Nhưng nếu âm nhạc tiết tấu quá nhanh, âm thanh to có thể gây kích thích
cảm quan cơ thể, làm thần kinh căng thẳng, chức năng hệ bài tiết mất thăng
bằng, mạch máu thu nhỏ, tuần hoàn mạch máu bị tắc nghẽn, từ đó gây ra
huyết áp.