Tài liệu Những lưu ý cho người bị huyết áp thấp doc

Những lưu ý cho người bị huyết áp thấp

Huyết áp thấp là chứng bệnh nguy hiểm và phổ
biến. Muốn phòng tránh và "thoát" khỏi chứng
bệnh này, trước hết bạn cần trang bị cho mình
những kiến thức cơ bản về chứng huyết áp thấp.
1. Nguyên nhân
- Do tình trạng khử nước
trong cơ thể.
- Do đột quỵ.
- Trong thời kỳ mang thai.
- Tác dụng phụ của việc dùng
thuốc.
2. Biểu hiện của bệnh
- Hoa mắt.
- Chóng mặt.
- Đau đầu.
- Thậm chí có thể bị ngất.

Thực phẩm dùng hàng
gày ảnh hưởng trực tiếp
đến huyết áp của bạn.
- Mệt mỏi.
- Suy giảm khả năng tình dục.
- Da nhăn và khô, kèm theo rụng tóc.
- Vã mồ hôi nhưng vẫn cảm thấy lạnh.
- Thở dốc nhất là sau khi leo lên cầu thang hay làm
việc nặng.
Một người được coi là huyết áp bình thường nếu như
huyết áp đo được ở mức khoảng 80/120 mmHg.
Thông thường huyết áp có thể dao động giữa 110-

120 (tâm thất) và 70-80 (tâm thu). Người bị coi là
huyết áp thấp nếu như huyết áp tâm thu dưới mức 65
mmHg.
3. Mẹo nhỏ mách bạn
Để khắc phục chứng huyết áp thấp, bạn cần tuân thủ
theo những phương châm
sống dưới đây:
- Luyện tập đều đặn, phù
hợp với sức khỏe và độ
tuổi.
- Ăn đủ các bữa, đặc biệt
bữa sáng rất quan trọng.
Các chuyên gia khuyên
bạn nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim
mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một chút
muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
- Nên ăn mặn hơn người bình thường.
- Nên hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm một số loại
vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Ngoài ra sữa, mật ong, nước chanh pha đường và
muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể.

Luyện tập đều đằn để ngăn
ngừa bệnh.
Bên cạnh đó cà phê và trà đặc cũng có những đóng
góp rất tích cực đối với chứng huyết áp thấp. Tuy
nhiên, không nên quá lạm dụng, sẽ gây ra những ảnh
hưởng xấu.
- Uống đủ lượng nước. Việc uống nước rất quan
trọng, bởi lẽ nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ dễ xảy ra

tình trạng bị khử nước. Điều này càng đặc biệt quan
trọng hơn trong khi bạn đang luyện tập hoặc hoạt
động, làm việc dưới điều kiện thời tiết nắng nóng.
Hơn thế nữa, nếu bạn bị tiêu chảy hay buồn nôn, bạn
cần chắc chắn đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể.
- Tránh tắm nước quá nóng, bởi điều này sẽ khiến
cho nhiệt độ trong cơ thể tăng cao.
- Sau khi ngồi lâu bạn nên đứng lên từ từ và cẩn thận
để tránh bị hoa mắt và chóng mặt.
- Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết để giúp bạn duy trì
huyết áp ở mức ổn định.
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thay vì việc chỉ ăn 3 bữa
chính như thông thường, bạn nên chia thành nhiều
bữa nhỏ. Trong chế độ ăn uống thường ngày bạn cần
bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa các thành
phần như protein, vitamin C và tất cả các loại vitamin
thuộc nhóm B rất có lợi trong việc phòng tránh và
điều trị chứng huyết áp thấp.
- Tránh xa các loại đồ uống có cồn.
- Không đứng quá lâu.
- Nếu bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới như thuốc
trợ tim, thuốc chống suy nhược... bạn cần đọc kỹ
nhãn mác và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc,
bởi lẽ một số loại thuốc chính là "thủ phạm" gây nên
chứng huyết áp thấp.
- Dùng nước ép củ cải đường tươi là một trong
những bài thuốc trị chứng huyết áp thấp hiệu quả
nhất. Bệnh nhân mắc chứng huyết áp thấp nên uống
một cốc nước ép củ cải đường chia thành 2 lần mỗi
ngày.

- Ngâm 7 quả hạnh trong nước qua đêm. Sau đó bóc
vỏ chúng và nghiền nát chúng thành một dạng bột.
Sau đó cho quả hạnh vào trong sữa ấm và dùng dung
dịch này để uống.