Ăn trứng để giảm cân potx

Ăn trứng để giảm cân
Trứng giúp no lâu và chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên
là thức ăn thích hợp dành cho những người muốn giảm cân, theo iDiva.


Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trứng là thức ăn thích hợp nhất để giảm
cân. Sau đây là một số ý kiến của các chuyên gia tại Ấn độ về vấn đề này.

Trứng giúp no lâu. Bất cứ thực phẩm nào có nhiều protein đều giúp chúng ta
no lâu. Trứng giàu protein và nếu được dùng làm món điểm tâm sẽ giúp bạn
giảm cơn đói và giảm cả hàm lượng calorie mà bạn phải tiêu thụ hằng ngày.

Các thức ăn giàu protein như trứng còn giúp bạn kiểm soát cơn đói và tránh
thèm thuồng các thức ăn khác, theo tiến sĩ Sunita Dube, chuyên gia tư vấn
dinh dưỡng, Giám đốc tổ chức Giáo dục và Y tế Aryan, Ấn độ.



Đồng quan điểm với tiến sĩ Dube, nhà dinh dưỡng học Niti Desai tại Bệnh
viện Cumballa Hill và Viện Tim tại South Mumbai, Ấn độ cho biết: “Trứng
chứa protein và chất béo, làm cho chúng ta no lâu hơn. Trong trứng cũng có
chứa một lượng calorie nhất định và giúp giới hạn lượng calorie mà chúng ta
tiêu thụ trong ngày. Do vậy, trứng là lựa chọn tốt cho bữa điểm tâm”.

Lòng trắng trứng không chứa cholesterol. Tiến sĩ Parul R. Sheth, chuyên gia
sức khỏe thuộc Viện nghiên cứu Sinh sản và Hội đồng nghiên cứu Y khoa
Ấn Độ nói, một quả trứng chứa 212 mg cholesterol, tất cả đều chứa trong
lòng đỏ. Trong khi đó, hàm lượng calorie cần tiêu thụ hằng ngày theo

khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe là khoảng 300 mg.

Bao nhiêu là đủ? Theo tiến sĩ Sheth, bạn có thể ăn bao nhiêu lòng trắng tùy
thích vì chúng không có chất béo và cholesterol. Bạn có thể luộc, kho hoặc
rán, trung bình khoảng 1 trứng/ngày.

Tuổi tác, giới tính, cân nặng, mức độ vận động của bạn sẽ quyết định hàm
lượng calorie mà cơ thể cần phải tiêu thụ. Do vậy, một người trưởng thành,
ít vận động thì không nên ăn quá 4 quả trứng/tuần, tiến sĩ Sheth cho biết
thêm.