Các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả ppt

Các loại thức uống giúp
giảm cân hiệu quả
Nước ép trái cây, rau củ, sinh tố…là loại thức uống có tác dụng bồi bổ sức
khỏe rất tốt. Không những thế chúng còn có tác dụng trong việc giảm cân rất
tốt. Cùng biquyetlamdep.net điểm mặt qua các loại thức uống giúp giảm cân
hiệu quả nhé:
Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất
xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì
không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Dưới đây là 10 loại thức
uống không những chứa ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn có khả năng
chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng.
1. Nước ép rau củ
 Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây,
tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chất xơ
giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.
2. Sinh tố trái cây
 Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễn
với đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thời mà
còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thể khiến ly
sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn.

3. Nước ép trái cây
 Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêm
đường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác.
4. Cà phê đen
 Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứa
năng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căng thẳng
và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắc bệnh ung thư.
Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóa được một lượng mỡ
thừa nhất định.

5. Trà xanh
 Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi,
ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uống trà
xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ, có thể tăng lên đến 40%
trong một số trường hợp.

6. Sữa
 Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy
nhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Do vậy,
3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khích trong thực đơn
giảm cân.
7. Thức uống chứa nhiều đạm
 Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởi
chúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểu là
càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ.
8. Thức uống nhiều chất xơ
 Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ không
những tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể mà còn giúp
mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn.
9. Rượu táo
 Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vào
thập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụng của loại
thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinh nghiệm giảm
cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
10. Nước đá
 Nước đá là biện pháp giảm cân hiệu quả và rẻ tiền nhất giúp bạn giảm đến
2,5 kg một năm nếu đều đặn uống 2 cốc mỗi ngày. Nước đá giúp đẩy nhanh quá
trình trao đổi chất trong cơ thể và không chứa năng lượng, đồng thời mang lại cảm
giác no tạm thời.
Chúc bạn thành công!