8 cách tăng cường collagen cho da potx

8 cách tăng cường
collagen cho da
Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn
trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện.
Collagen không chỉ là thành phần cơ bản nhất để chống lão hóa mà còn giúp
các mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt. Cơ thể chúng ta cần protein
cùng với keratin để làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Những mẹo
nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn gái tăng cường hàm lượng collagen và duy trì làn
da mịn màng, đầy sức sống.
Kem dưỡng da
Một cách rất phổ biến với chị em đó là dùng kem dưỡng da. Chắc hẳn bạn
không còn xa lạ với những sản phẩm chăm sóc da có tác dụng tăng cường
collagen và đó cũng là cách rất dễ dàng, đơn giản. Bạn chỉ việc tìm kiếm
những sản phẩm có thành phần như retinol, tretinol và peptides vì chúng đều
được chứng minh là có khả năng kích thích sản sinh collagen trong da.

Axit béo omega-3
Omega-3 là thành phần rất được ưa chuộng trong chăm sóc da. Omega-3
được biết tới là chất béo có ích và giúp làn da được dưỡng ẩm bằng cách
điều hòa sự sản xuất dầu và bảo vệ da khỏi các phân tử gốc tự do. Thêm vào
đó, những axit béo này giúp kích thích sản xuất collagen ở dây chằng và các
mô liên kết, giúp củng cố độ đàn hồi của da.
Kem chống nắng
Mẹo này không hoàn toàn kích thích hàm lượng collagen nhưng nếu muốn
hạn chế sự xuống cấp của lượng collagen hiện tại thì bạn bắt buộc phải dùng
kem chống nắng thường xuyên. Bảo vệ da khỏi những tia tử ngoại có hại từ
ánh nắng mặt trời là một cách dễ dàng và cần thiết để duy trì nồng độ
collagen trong da, hạn chế những thiệt hại về sau.

Tẩy da chết
Tẩy da chết là công đoạn gần như không thể thiếu trong bất kì liệu pháp
chăm sóc da nào. Theo bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ Harold Kaplan, tẩy da chết
có thể giúp “đánh thức” da sản xuất ra những tế bào mới, từ đó gia tăng
collagen. Vì thế hãy tẩy da chết đều đặn để da dẻ được tươi mới và mịn
màng.
Nạp chất chống oxy hóa
Một cách khác là bạn cần bổ sung những thực phẩm có chứa chất chống oxy
hóa. Chúng giúp bảo vệ mô da khỏi các phân tử gốc tự do và phòng ngừa
một số bệnh nhất định. Theo một nghiên cứu gần đây trên tờ Science Daily,
các loại quả mọng và bưởi được chứng minh là có thể kích thích sự sản xuất
collagen cũng như phòng ngừa sự hư tổn của collagen trong da.
Thuốc bổ sung
Đôi lúc chúng ta không thể hấp thụ đủ những chất dinh dưỡng cơ thể cần từ
mỗi thực phẩm vì thế uống thuốc bổ sung collagen để tăng cường sức khỏe
tóc, da và móng là điều cần thiết.
Vitamin C
Vitamin C là một loại dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình
sản xuất và duy trì collagen. Vitamin C cũng rất cần thiết cho sự phát triển
của cơ thể, nhưng lại không thể tự tổng hợp được nên nếu không hấp thụ đủ
vitamin C, quá trình sản xuất collagen sẽ bị chậm lại. Do vậy, hãy cố gắng
bổ sung những thực phẩm như cam, súp lơ, ớt chuông hay rau lá sẫm màu.

Duy trì cân nặng
Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông
căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng và giảm cân quá
nhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen trong da kéo giãn
quá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lộ trình
tập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe đẹp mà còn có được

làn da hoàn mỹ như mong muốn.