Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (77.58 KB, 3 trang )
Cho bé vận động hợp lý
Không nhất thiết phải liên tục
Bé nên vận động tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bé hoạt
động nhiều hơn sẽ tốt hơn, có thể lên đến vài giờ mỗi ngày với sự
kết hợp hoạt động cường độ vừa phải và cường độ mạnh phù hợp
lứa tuổi, giới, các giai đoạn phát triển thể chất và vận động.
Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các
đợt vận động 10-15-20 hoặc 30 phút, kết hợp giữa cường độ vừa và
mạnh. Bất cứ hoạt động nào có tiêu hao năng lượng cũng đều bổ ích
cho bé.
Bé nhũ nhi và bé mới chập chững đi cũng cần được tạo nhiều cơ hội
trong ngày để vận động. Trong một khoảng không gian an toàn nên
cho bé nằm sấp, ngửa, nghiêng, lăn, bò và trườn. Cố gắng giới hạn
thời gian bé không hoạt động và khuyến khích bản năng bẩm sinh
của bé trong vận động. Bên cạnh hoạt động thể chất, bé cần được
dinh dưỡng đầy đủ để tăng trưởng và phát triển tốt.
Phải phù hợp sở thích của bé
Tốt nhất là có sự kết hợp giữa hoạt động mức độ vừa phải và mức
độ mạnh nhưng phải tuỳ theo khả năng mỗi bé. Nếu cường độ vận
động tối đa theo sức của bé là 10 thì mức độ vừa là khoảng 5-6. Khi
đó, tim bé sẽ đập nhanh hơn, thở nhanh hơn bình thường.
Một hoạt động thể chất có cường độ vừa phải là các hoạt động vừa
sức như đi bộ nhanh hoặc có thể là các loại vận động toàn bộ cơ thể
như đi xe đạp. Hoạt động có cường độ mạnh (nghĩa là ở mức 7-8) sẽ
làm tim bé đập nhanh hơn nữa, thở dồn dập hơn nữa (thở hổn hển)
như đá bóng, bóng rổ, chạy, bơi lội, hoặc múa ba-lê.
Quan trọng nhất, bé cần được tạo cơ hội để tham gia những hoạt
động đa dạng, vui, phù hợp sở thích, kỹ năng và khả năng. Sự đa
dạng trong vận động sẽ có lợi cho sức khoẻ, giúp bé có kinh nghiệm
và sự thử thách từ các trò chơi (phản xạ nhanh, lanh trí, hưng phấn).
Có thể cho tập ba loại hoạt động sau: