5 lưu ý khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất doc

5 lưu ý khi bổ sung canxi cho con để có hiệu
quả cao nhất
Bổ sung canxi rất cần thiết đối với trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để con được cung cấp
canxi một cách tốt và hiệu quả nhất? Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi
bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất.
Canxi được coi là nền tảng của cuộc sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển
hệ xương và não bộ của trẻ, phát triển răng và ngăn ngừa ngộ độc chì. Bởi vậy,
trong suốt giai đoạn tăng trưởng và phát triển của trẻ em, chỉ dựa trên lượng thức
ăn để cung cấp canxi thì không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài nguồn cung
cấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày.
Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả
cao nhất.

Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng
ngày.
1. Canxi cần được bổ sung đồng thời với vitamin D
Vitamin D có hiệu quả thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, vì thế nó được coi là
chiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa dẫn đến chuyển hóa canxi. Trẻ em cần bổ
sung 400 đơn vị vitamin D mỗi ngày để trợ giúp sự hấp thụ canxi của cơ thể.
Vitamin D trong cơ thể có thể tổng hợp dựa vào các chế phẩm canxi có chứa
vitamin D hay qua việc phơi nắng hàng ngày.
2. Đừng uống bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi
Các yếu tố chính để sản xuất canxi và phốt pho xương có mối quan hệ rất gần. Phải
đảm bảo tỷ lệ nhất định của lượng canxi và phốt pho hấp thụ vào cơ thể. Tỉ lệ
canxi, photpho mất cân bằng là nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi. Thông thường, tỉ
lệ canxi, phốt pho trong cơ thể là 2:1. Vì vậy, hấp thụ quá nhiều photpho từ thức ăn
sẽ nhanh chóng “đánh đuổi” canxi ra ngoài cơ thể.
Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu lượng phốt pho vượt quá sẽ dẫn đến một
loạt các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến
cáo các bà mẹ: Không cho trẻ bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi.
3. Magiê và sự hấp thụ canxi

Canxi và magiê là các ion hóa trị hai, nên sự hấp thu trong cơ thể có sự cạnh tranh.
Magiê có thể bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó
có thể đạt được nhờ sự chuyển hóa mà không có nhu cầu bổ sung thêm. Magiê quá
liều không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thu và sử dụng canxi mà còn có thể gây ra rối
loạn chức năng di chuyển. Vì thế không nên bổ sung magiê khi đang tăng cường
bổ sung canxi.
4. Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi
Những phát hiện gần đây cho thấy canxi và natri có sự cạnh tranh cao trong quá
trình tái hấp thu trong cơ thể. Lượng natri cao có thể làm giảm sự hấp thu canxi. Tổ
chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng mọi người nên hấp thụ ít hơn 6g muối
hàng ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.
Do đó các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình thích ăn mặn nên kiểm soát
chặt chẽ lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ. Như vậy mới đảm bảo cơ thể
của trẻ có thể hấp thu và sử dụng tốt canxi.
5. Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi
Một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại
rau (rau bina, măng, đậu nành, hành, vv …) có chứa axit oxalic có thể kết hợp với
canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi. Do đó khi bổ
sung canxi cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này.