Tập tạ và cai thuốc lá pot

Tập tạ và cai thuốc lá

Việc tập nâng tạ thường xuyên sẽ giúp những người nghiện
thuốc lá nhanh chóng từ bỏ được thói quen có hại này, theo
một nghiên cứu vừa được công bố.

Một nhóm các nhà khoa học tại bệnh viện Miriam (tiểu bang
Rhode Island, Mỹ) đã phát hiện, việc tập tạ điều độ trong 3
tháng có thể khiến người nghiện thuốc lá giảm cảm giác thèm
và những triệu chứng trong lúc cai nghiện, đồng thời giúp cơ
thể không bị tăng cân sau khi cai.

Nâng tạ thường xuyên giúp người cai nghiện thuốc lá thành
công gấp hai lần người thường

Những người tham gia chương trình trị liệu trên, bất kể nam
hay nữ, sẽ có cơ hội cai thuốc lá thành công gấp hai lần so
với những người khác, theo tờ Health MSN.

Nhà tâm lý trị liệu Joseph Ciccolo, đồng thời là tác giả chính
của nghiên cứu trên cho biết, hiện tại, việc hút thuốc lá đang
cướp đi sinh mạng của hàng nghìn người Mỹ mỗi ngày, và
trong khi phần lớn những người hút thuốc muốn được cai
nghiện, chỉ khoảng 5% trong số đó là có thể tự cai một mình.

“Cần có thêm những phương thức mới để giúp những người
cai nghiện thành công, và tập tạ là một trong những liệu pháp
sẽ mang lại hiệu quả cao”, ông Ciccolo nhận định.

Trong nghiên cứu trên, ông Ciccolo và các cộng sự đã tập
hợp 25 người từ độ tuổi 18 đến 65, bao gồm nam lẫn nữ và
đều là những người nghiện thuốc lá, với tần suất hút ít nhất 5
điếu mỗi ngày.

Những người tình nguyện được yêu cầu ngừng hút thuốc lá
từ 15 đến 20 phút và được cung cấp miếng dán cai nghiện
thuốc trong 8 tuần liên tiếp. Sau đó, họ được chia thành hai
nhóm ngẫu nhiên.

Nhóm đầu tiên được tham gia vào một kỳ huấn luyện tập
nâng tạ toàn thân trong vòng 2 tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập,
mỗi tuần tập 10 lần và kéo dài liên tục trong vòng 3 tháng.
Cứ 3 tuần, cường độ tập luyện lại được tăng dần.

Trong khi đó, nhóm thứ hai chỉ được xem những cuộn băng
video về sức khỏe, tâm lý 2 lần mỗi tuần.

Kết quả, sau khi hoàn thành khóa tập luyện 3 tháng, 16 phần
trăm trong nhóm đầu tiên đã cai nghiện thành công, đồng thời
vẫn kiểm soát được trọng lượng cơ thể. 3 tháng sau, 15 phần
trăm trong số này vẫn không có dấu hiệu tái nghiện

Ngược lại, ở nhóm thứ hai, số cai nghiện thành công chỉ bằng
một nửa nhóm đầu, và đều bị tăng cân rõ rệt. Đồng thời chỉ
có 8 phần trăm trong số đó dứt bỏ được cơn nghiện.

Mặc dù cuộc nghiên cứu đã mang lại những kết quả khả
quan, song các nhà khoa học vẫn lưu ý, cần có thêm những

khảo sát sâu hơn để có thể đem lại những ứng dụng lâm sàng
trong việc chữa nghiện thuốc lá.