Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (334.49 KB, 4 trang )
Bổ sung canxi và vitamin D
Đây là những chất cần thiết cho cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo xương. Bổ
sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa các
bệnh lý về xương ở người cao tuổi (NCT).
NCT cùng với sự lão hóa của cơ thể, hệ xương khớp trở nên suy yếu, mật độ
xương ngày càng giảm. Và hầu hết NCT, khi đến năm 70 tuổi, mật độ xương chỉ
còn 1/3 so với năm 30 tuổi! Đây chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý loãng
xương, nhuyễn xương… và tai nạn nguy hiểm gãy xương.
Vai trò của canxi và vitamin D trong cơ thể
Canxi là một trong những thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Ngoài ra,
canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, sự dẫn truyền thần kinh và hoạt động
của cơ và tim mạch.
Canxi có nhiều trong sữa, phô-mai, cá hồi… với nhu cầu 1.000mg canxi mỗi ngày.
Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, cần thiết cho sự hấp thu canxi ở ruột.
Vitamin D có trong sữa, gan, thịt, cá… với nhu cầu hang ngày là 600 - 800UI.
Ngoài thực phẩm là nguồn cung cấp chủ yếu vitamin D cho cơ thể, vitamin D còn
được cung cấp qua da, dưới tác động của ánh sáng mặt trời các tiền chất vitamin D
ở dưới da sẽ chuyển hóa thành vitamin D.
Việc bổ sung canxi và vitamin D cho NCT có thể ở dạng đơn chất riêng biệt canxi
(ở dạng muối carbonat hay gluconat…), vitamin D (ở dạng vitamin D3:
colecalciferol) hay ở dạng hợp chất phối hợp giữa canxi và vitamin D.
Những lưu ý khi bổ sung canxi và vitamin D cho NCT
Bổ sung canxi và vitamin D cho NCT sẽ làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc
khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp sau đây không được bổ sung canxi và
vitamin D cho NCT khi có các tiền sử bệnh lý:
- Suy thận nặng.