Ăn Để Điều Chỉnh Tâm Trạng docx

Ăn Để Điều Chỉnh Tâm Trạng
Bạn hay cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng dễ cáu gắt? Đôi khi lý do là chế độ ăn uống của
bạn. Hãy thay đổi chúng bằng những thức ăn như chuối, măng tây, chocolate, dưa chuột
Chuối
Loại quả này giàu trytophan, có thể biến thành serotonin, làm tâm trạng vui vẻ. Để ăn
chuối ngon hơn, có thể làm món chuối chocolate, phủ chuối bằng chocolate dạng lỏng,
rồi cho vào tủ lạnh.
Ăn
để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: Internet
Măng tây
Chứa amino acid mang tên Atparagin, bổ não. Chúng cũng làm tăng sức đề kháng, chống
mệt mỏi, giúp bạn làm việc lâu hơn.
Ăn để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: Internet
Trứng
Là một trong những thức ăn có công dụng chữa tỉnh rượu. Choline có trong trứng làm
tăng tính tập trung và làm tâm trạng ổn định. Ngoài ra, chất đạm trong trứng làm bạn có
cảm giác no lâu hơn, tránh ăn vặt sau đó.
Ăn để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: Internet
Vang đỏ
Chứa flavanoid, một chất đã được khoa học chứng minh là làm tâm trạng vui vẻ, giữ trí
nhớ sắc bén. Nhưng hãy theo lời bác sĩ, chỉ một ly mỗi ngày.
Ăn để
điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: Internet
Chocolate
Giống như chuối, chocolate có trytophan. Chocolate đen (với trên 70% thành phần là
cocoa) chứa phenylethylamie, tương tự như chất chứa đầy trong não khi bạn đạt "đỉnh
điểm" trên giường! Tuy nhiên, không nên ăn chocolate đại trà.
Ăn
để điều chỉnh tâm trạng. Ảnh: Internet
Dưa chuột
Làm cân bằng tâm trạng và hoóc môn, dẫn đến giảm stress.

Ăn
để điều chỉnh tâm trạng.