6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả pot

6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả

Bệnh alzheimer là bệnh ở người già, nó khiến cho não bộ nhanh chóng bị thoái hóa, mất
trí nhớ, lẫn lộn mọi thứ, hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho bệnh alzheimer,
chính vì thế việc phòng bệnh alzheimer là vô cùng quan trọng. Có 6 nguyên tắc phòng
bệnh alzheimer hiệu quả mà chúng ta nên biết.
6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Các bài tập thể dục thể thao, dưỡng sinh hay yoga phù hợp với lứa tuổi thể trạng sẽ giúp
cho việc lưu thông máu tốt hơn, các dưỡng chất tới não một cách tốt hơn, giúp mô não
khỏe mạnh tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, hoạt động thể chất, luyện
tập thể thao còn làm tăng các “tiếp hợp” của hàng triệu tế bào não, giúp não làm tốt các
chức năng thần kinh vốn có. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên rằng những người thuộc
nhóm trung cao tuổi nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ 30 -60 phút
mỗi ngày hoặc leo cầu thang, đạp xe đạp … giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ
mắc bệnh alzheimer.
Giảm stress
Căng thẳng, stress là thủ phạm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc
biệt là lứa tuổi trung niên người già, trong đó có bệnh alzheimer. Khi stress tăng cao, cơ
thể bài tiết quá nhiều cortisol, hoóc-môn làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc
xử lý trí nhớ và giúp não phát triển, nếu đầu óc luôn căng thẳng, áp lực quá nhiều liên tục
sẽ khiến não sẽ trở nên rối loạn và làm cho trí nhớ suy giảm.
Dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường thể lực, sức đề kháng
của cơ thể, sự dẻo dai và bổ sung các chất cho cơ thể và nhất là giảm nguy cơ mắc bệnh
alzheimer. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn nhiều mỡ động vật thì
càng dễ mắc bệnh alzheimer. Ví dụ, những người Nhật Bản di cư sống tại Mỹ có khẩu
phần ăn với hàm lượng mỡ cao gấp hai lần người Mỹ bản địa nên tỉ lệ mắc bệnh
Alzheimer tăng trên hai lần so với những người Nhật sống tại Nhật. Tại nhiều quốc gia
khác, tỉ lệ người mắc bệnh Alzheimer thấp là do ăn ít mỡ động vật.
Bên cạnh đó, khi về già cần cung cấp thêm nhiều thực phẩm chứa canxi và glucosamin là

những hợp chất chính giúp xương chắc khỏe, giảm loãng xương và các bệnh về khớp.
Các nghiên cứu gần đây phát hiện ra vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm
trí nhớ ở con người trong đó có bệnh Alzheimer, bởi đây là nguồn chống oxy hóa rất tiềm
ẩn, vì thế hãy tăng các thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn hàng ngày nhé và sử dụng
dầu ăn thay cho mỡ nhé.

Tập luyện cho não cũng giúp phòng bệnh alzheimer
Hãy cập nhật thông tin đọc sách báo thường xuyên với mức độ vừa phải để não luôn
được hoạt động chứ không bị trì trệ, chậm chạp, đồng thời việc cập nhật thông tin sách
báo những cách phòng tránh bệnh sẽ giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe của chính bản
thân mình. Giống như một cái tủ lạnh nếu bạn ngừng điện lâu không dùng thì tủ lạnh sẽ
nhanh chóng bị hư hỏng hơn, bộ não con người cũng vậy vì thế hãy cho bộ não hoạt động
thường xuyên với mức độ vừa phải để bạn luôn tinh tường. Hãy học cách sử dụng máy
tính làm việc, vào mạng đọc truyện, xem thông tin, làm việc trí óc hoặc chơi cờ, làm
thơ… đầu óc sẽ minh mẫn hơn nhóm người không có thói quen này.
Tránh xa nicotin
Nhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin khiến trí nhớ bị giảm sút, não bị “thoái
hóa” nhanh chóng. Những người hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường nhiều khói
thuốc lá có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần những người sống trong môi trường
trong lành, sạch sẽ. Vậy hãy học cách nói không với thuốc lá để tránh gây ảnh hưởng xấu
cho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.
Sử dụng nhóm thuốc NSAIDs
Theo nghiên cứu của đại học y khoa Harvard, mỹ cho biết những người sử dụng thuốc
nhóm NSAIDs (nhóm thuốc kháng viêm và giảm đau cho người bệnh, từ đau đầu, đau
lưng cho đến đau xương khớp) có khả năng giảm được 50% khả năng mắc bệnh
alzheimer. Trong thực tế chứng minh, khả năng ngôn ngữ và chức năng thần kinh trí não
sẽ được cải thiện rõ rệt, trí não khỏe mạnh minh mẫn hơn khi sử dụng aspirin hoặc các
thuốc NSAIDs khác. Vì vậy khi bị đau đầu, đau lưng hay xương khớp các bạn có thể sử
dụng các thuốc aspirin hoặc thuốc NSAIDs khác để vừa có tác dụng giảm đau lại giúp ích
giảm được việc mắc bệnh alzheimer, nhưng lưu ý chỉ sử dụng khi có đơn thuốc của bác

sĩ, tránh việc tác dụng tốt chưa thấy mà tác dụng xấu lại ảnh hưởng.