ĐỂ có sức KHỎE tốt 6 điều cần làm TRƯỚC KHI đi NGỦ

ĐỂ CÓ SỨ KHỎE TỐT:
6 ĐIỀU NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ !
Khi tuổi đã cao,chúng ta mới thấy sức khỏe thật cần sau bao
nhiêu năm đường trần bôn ba,như một cỗ máy đã bắt đầu long
xóc,mời các bạn hãy vận dụng các biện pháp sau đây để dưỡng
sức khỏe của mình và người thân.Thật dễ dàng và đơn giản
nhưng đôi khi ít ai chú ý để thực hiện.
1- Đi bộ
Đi bộ thư giãn từ 10 – 20 phút sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp
bạn có một giấc ngủ sâu. Khi nằm lên giường bạn cũng không
nên xem sách, không suy nghĩ nhiều, bởi điều này sẽ khiến hoạt
động của não bị căng thẳng, dễ gây ra những cơn đau đầu vào
hôm sau.
2- Mở cửa sổ để thông khí
Giữ cho không khí trong phòng ngủ luôn được tươi mới, khi gió
lớn hay trời lạnh, có thể mở cửa một lúc, trước khi đi ngủ thì
đóng lại, sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon. Bạn nên chú ý
khi đi ngủ không nên trùm chăn kín đầu.
3- Uống sữa pha thêm mật ong
Uống sữa với mật ong sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
4- Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn cả đánh răng khi
thức dậy vào buổi sáng bởi nó không chỉ giúp bạn loại bỏ những
chất còn bám lại trong khoang miệng mà còn giúp bảo vệ răng,
có một giấc ngủ ngon.
Rửa mặt sau khi xem ti vi hay ngồi trước màn hình máy vi tính
sẽ giúp bảo vệ da mặt và mang lại sự thư giãn thoải mái cho bạn,
bởi nếu không bức xạ của ti vi hay máy vi tính có thể sẽ bám lại
trên bề mặt da của bạn, lâu dần sẽ khiến da bị lão hóa.
5- Ngâm chân bằng nước ấm
Trước khi đi ngủ dùng nước ấm để ngâm chân (nước ấm từ 40-

50 độ C), massage lòng bàn chân và ngón chân có thể thúc đẩy
tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng
cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân
và não.
6- Dùng các ngón tay chải tóc
Chải tóc vừa giúp massage cho đầu, vừa có tác dụng kích thích
tuần hoàn máu trên da đầu, chống đau đầu, sáng mắt… Dùng
các ngón tay chải tóc mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, năng lực
tư duy suy giảm có tác dụng lưu thông máu, nâng cao khả năng
tư duy và tăng cường trí nhớ, giúp bảo vệ tóc, giảm rụng tóc,
mệt mỏi, cho bạn có một giấc ngủ sâu và ngon.