Lời khuyên cho phụ nữ mang thai

Lời khuyên cho phụ nữ sắp mang thai
Nguồn: suckhoedoisong.vn

Vấn đề chăm sóc thai sản không chỉ từ khi người phụ nữ bắt đầu mang thai
mà cần phải được thực hiện trước đó. Việc bổ sung những dưỡng chất cần
thiết và từ bỏ những thói quen có hại thực sự là điều cần thiết với tất cả phụ
nữ chuẩn bị mang thai.
Từ bỏ những thói quen có hại và tăng cường vận động
Nhiều phụ nữ có thói quen sử dụng những chất kích thích có hại như thuốc lá,
rượu bia cần phải kiên trì từ bỏ nếu muốn sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh và
thông minh. Các chất kích thích này sẽ làm giảm khả năng thụ thai, thai nhi sinh ra
có nguy cơ dị tật cao hay dễ bị nhiễm bệnh. Nếu hút thuốc lá thường xuyên hay
phải liên tục tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ
từ 15% đến 40%, kỳ hạn thụ thai tăng lên từ 6 - 12 tháng, đặc biệt tỷ lệ thụ thai
thành công trong ống nghiệm giảm đi. Đối với các ông chồng, nếu hút thuốc lá và
uống nhiều rượu bia cũng không có lợi cho con họ.
Bên cạnh đó, các nhà sản khoa cũng cho rằng, phụ nữ sắp mang thai cần tăng
cường vận động cơ thể, một mặt giúp họ giải tỏa tốt những stress, sự hưng phấn
trong cuộc sống sẽ làm cơ hội thụ thai dễ hơn, bào thai trong bụng mẹ cũng khỏe
mạnh hơn và quá trình vượt cạn sau này cũng dễ dàng hơn. Đây còn là thói quen
tốt được tạo lập để họ giữ vóc dáng đẹp sau sinh.
Bổ sung các dưỡng chất quan trọng
Axit folic là vitamin đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai và việc bổ sung
vitamin này cần được tiến hành trước khi chuẩn bị có thai. Thiếu axít folic là một
hiện tượng thường thấy ở phụ nữ, nhất là đối với những phụ nữ gầy gò, mảnh mai.
Loại vitamin B9 này đóng vai trò chủ chốt đảm bảo cho quá trình phát triển khỏe
mạnh của thai nhi. Chính vì vậy, nếu thiếu axít folic trong giai đoạn thụ thai hay
trong những ngày đầu mang thai, sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình tăng trưởng
của thai nhi hoặc gây những dị tật nghiêm trọng như nứt đốt sống, dị dạng não.
Những số liệu nghiên cứu mới nhất cũng đều cho rằng việc bổ sung loại vitamin
này trong thời gian một năm trước khi quyết định mang bầu sẽ làm giảm 70%

nguy cơ sinh non (tức là thai nhi được sinh ra từ tuần lễ thứ 22 đến hết tuần lễ thứ
28). Trong thời gian trước mang thai có thể phụ nữ chưa cần phải bổ sung trực tiếp
bằng vitamin B9 dạng viên uống mà cần tăng cường sử dụng các thức ăn chứa
nhiều axít folic gồm các loại rau như: rau chân vịt, rau cải xanh; các loại đỗ và ngũ
cốc, gan, thịt gà và một số hoa quả như cam, bưởi.
Omega-3 là chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang bầu và cả trước đó
nữa. Đặc biệt, nó không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não của trẻ. Khi
omega-3 trong cơ thể ít sẽ kéo theo nguy cơ sinh non và trẻ sinh thiếu cân. Chính
vì thế, các bà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ omega-3 trước khi mang thai. Dầu thực
vật và các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi là những thực phẩm giúp
cung cấp omega-3.
Chú ý đặc biệt đến thực phẩm giàu canxi và các vi chất khác như magiê, kẽm cũng
cần bổ sung đầy đủ. Việc cung cấp các thực phẩm giàu canxi giúp cho thai nhi đạt
được chiều cao tối đa khi sinh ra và là nền tảng cho trẻ phát triển chiều cao, hệ
xương, răng tốt. Mặt khác, cơ thể người mẹ chuẩn bị không bị thiếu hụt canxi
trong quá trình mang thai và sau sinh, phòng được chứng hạ canxi huyết và loãng
xương sau này. Sữa và các thức ăn giàu canxi như tôm, cua, trứng nên được chú
ý sử dụng.
Khám sức khỏe toàn diện và tiêm phòng những vaccin cần thiết
Trước khi có thai, các bà mẹ nên được khám sức khỏe toàn diện để có điều trị kịp
thời. Đối với những phụ nữ bị bệnh tim mạch sẽ cần phải có chế độ theo dõi sức
khỏe đặc biệt, nếu không được tư vấn cách chăm sóc sức khỏe đầy đủ sẽ rất nguy
hiểm tính mạng cả mẹ và thai nhi, nhất là người bị hẹp, hở van hai lá nặng, suy
tim. Các bệnh mạn tính khác như thận, đái tháo đường, bệnh ở tuyến giáp cần
được điều trị ổn định trước khi có thai. Các bệnh viêm nhiễm ở đường sinh dục
nếu có nên điều trị khỏi cho cả hai vợ chồng. Trong các bệnh truyền nhiễm gây
ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, bệnh cúm vì nhiễm virut cúm ngay trước khi thụ
thai góp phần làm tăng cao nguy cơ bị sảy thai hay bị cúm trong 3 tháng đầu của
thời kỳ mang thai, trẻ sinh ra có nguy cơ mắc dị tật cao. Vì thế, để tránh không bị
nhiễm loại virut này nên tiêm vaccin phòng ngừa trước khi mang thai. Các vaccin

viêm gan B, uốn ván cũng cần được tiêm trước khi có thai để đảm bảo an toàn cho
cả sản phụ và thai nhi sau này.