Báo cáo đề tài khoa học kĩ thuật dành cho học sinh trugn học đề tài nghiên cứu khoa học máy tăng trưởng chiều cao

ĐẶT VẤN ĐỀ
Em sinh ra trong một gia đình nhà nơng nghèo, ngồi việc học thường ngày
trên lớp về nhà em phải làm việc nhà, việc đồng giúp bố mẹ, tuổi thơ em gắn liền
với những gánh cỏ, gánh nước,,..Có thể cũng vì lí do đó mà hiện tại em có một
chiều cao khá khiêm tốn. Mỗi khi đến trường, lớp nhìn bạn bè trang lứa mà em lại
thấy tự ti và xấu hổ. Tại sao mình lại khơng thể cao lên được? Tại sao mình lại
thấp như vậy? Những câu hỏi này luôn hiện lên trong đầu em khiến em phải suy
nghĩ để tìm ra cách khắc phục nó. Được cao hơn là điều ai cũng muốn, nhưng
không phải ai cũng hội tụ các yếu tố để có một chiều cao lý tưởng, bởi vì sự phát
triển của chiều cao là phụ thuộc vào nhiều yếu tố như yếu tố di truyền, điều kiện
dinh dưỡng được cung cấp trong quá trình phát triển hay các phương pháp luyện
tập tăng chiều cao khác bằng việc chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền
để giúp tăng chiều cao. Với điều kiện về thổ nhưỡng cũng như gen di truyền thì
người dân Việt Nam thường thấp bé hơn so với các dân tộc khác trong khu vực
cũng như trên thế giới, chính vì vậy mà nhu cầu về tăng chiều cao để sánh ngang
với các nước trên thế giới là điều vô cùng quan trọng trong tương lai.
Theo em nguyên nhân chính ở đây là do chúng ta chưa tìm ra một chế độ dinh
dưỡng đặc biệt là chế độ tập luyện một cách hợp lí. Hơn thế các phương tiện rèn
luyện thể lực ít được phổ biến rộng rãi và chi phí đắt đỏ khơng thể phù hợp với
mức thu nhập của đại đa số người dân Việt Nam. Đặc biệt là những gia đình có
hồn cảnh như gia đình em. Chính lí do đó đã thúc đẩy em tìm tịi và phát minh ra
chiếc “Máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao” này.
1


2. Ý NGHĨA KHOA HỌC VÀ THỰC TIỄN CỦA ĐỀ TÀI.
Như chúng ta đã thấy qua các phương tiện thông tin đại chúng về các loại
thuốc cũng như các loại máy giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, chi phí
khá đắt, chưa thể phù hợp với điều kiện của đa số người dân nông thôn như chúng
em, không những thế các loại thuốc tràn lan trên thị trường có thể chưa xác định rõ
cơng dụng, nguồn gốc đã gây ra hậu quả không mong muốn. Với chiếc máy hỗ trợ

tăng trưởng chiều cao của chúng em được chế tạo từ các nguyên liệu đơn giản, giá
thành phù hợp. Hơn thế nữa, nó cịn phù hợp với đặc điểm sinh lí và thể lực của
người Việt Nam ta. Sử dụng dụng cụ hồn tồn khơng đem lại những tác dụng phụ
cho con người, giúp chúng ta phát triển chiều cao, thể lực. Hơn thế nữa với chiếc
máy này ai cũng có thể luyện tập, khơng chỉ phù hợp với lứa tuổi đang tăng trưởng
và phát triển chiều cao mà còn phù hợp với nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau,
chiếc máy không chỉ giúp tăng chiều cao mà cịn có tác dụng chống mệt mỏi, làm
dãn gân cốt khi mệt mỏi. Khi sử dụng nó đều đặn và kết hợp với chế độ dinh
dưỡng hợp lí chúng em tin rằng mỗi người chúng ta đều có thể có được chiều cao
mà mình mong muốn.

2


3. MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU:
Nghiên cứu đề tài nhằm chế tạo được chiếc máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
mà mọi người dân Việt Nam đều có khả năng mua được, chi phí thấp và hiệu quả
góp phần giúp cho mọi người có thể tự tin với chiều cao và thể lực của mình.
4. GIỚI HẠN NGHIÊN CỨU:
- Giới hạn về thời gian: 3-4 tháng.
- Giới hạn về quy mô thực nghiệm: Học sinh trong nhà trường và một số
người dân địa phương.
- Giới hạn về kinh phí: 1-1,5 triệu đồng.
5. NỘI DUNG NGHIÊN CỨU.
- Nghiên cứu về đặc điểm thể lực, sinh lí của người dân Việt Nam.
- Nghiên cứu về cấu tạo và cách sử dụng của nó để có một chiếc máy đơn
giản, dễ sử dụng và hiệu quả.
- Nghiên cứu cách chế tạo máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
6. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU.
- Các phương pháp nghiên cứu lí thuyết: Phương pháp phân tích và tổng hợp

lí thuyết, phương pháp mơ hình.
- Các phương pháp nghiên cứu thực tiễn: Phương pháp quan sát, phương
pháp thực nghiệm khoa học, phương pháp phân tích và tổng hợp kinh nghiệm.
3


7. NHỮNG ĐIỂM MỚI CỦA ĐỀ TÀI:
- Đã có nhiều tác giả nghiên cứu và thiết kế các chiếc máy, các loại thuốc hỗ
trợ tăng trưởng chiều cao. Song, ưu điểm của chiếc máy hỗ trợ tăng trưởng chiều
cao theo thiết kế này là:
+ Nguyên liệu dễ kiếm và rẻ tiền.
+ Thiết kế sử dụng đơn giản, hiệu quả và tiện dụng.
+ An tồn cho người sử dụng, khơng gây ra tác dụng phụ cho con người.
+ Phù hợp với nhiều chiều cao và nhiều lứa tuổi khác nhau.
+ Máy gọn nhẹ tháo lắp dễ dàng.
+ Ngoài ra dụng cụ cịn giúp thân hình săn chắc, giảm mỡ bụng.

4


PHẦN II. NỘI DUNG
1. Cơ chế của xương giúp tăng trưởng chiều cao.
- Xương của con người được cấu tạo gồm các tế bào xương, chất gian bào và
màng xương giữa các khớp xương có sụn. Trong đó sụn và mạng xương đóng một
vai trị quan trọng trong việc gia tăng chiều dài của xương nhờ q trình cốt hóa
sụn và cốt hóa màng. Cơ chế điều chỉnh hoạt động này là do tuyến yên tích cực tiết
hoocmon GH (Grovvth Hormon) giúp làm phát triển cơ thể bằng cách tăng số
lượng và kích thước tế bào, phát triển sụn liên hợp ở đầu xương. Loại hoocmon
này được tiết ra với số lượng khác nhau theo từng độ tuổi khác nhau. Trong đó, ở
tuổi dậy thì tuyến n tiết GH với số lượng nhiều nhất chính vì vậy đây là độ tuổi

có thể phát triển chiều cao đáng kể. Để tăng q trình sụn hóa xương ngồi sự điều
khiển của tuyến yên chúng ta cần tạo ra một động lực giúp cho khoảng cách giữa
hai khớp xương được kéo giãn làm tăng sự phát triển của sụn.

- Cùng với sự phát triển của tuổi con người sự dẻo dai của xương ngày càng
giảm khả năng phát triển của xương cũng giảm. Để giúp cho xương thêm dẻo dai
5


chúng thường có các động tác như vặn mình,… những động tác ấy vừa góp phần
làm tăng khoảng cách giữa các khớp đồng thời tạo cho xương sự dẻo dai, giúp cho
cột sống của người tập trở nên thẳng hơn và cho người tập thấy mình cao hơn.
- Xương được cấu tạo từ chất hữu cơ gọi là cốt giao và chất khoáng chủ yếu là
canxi. Chất khoáng làm cho bền chắc, cốt giao đảm bảo tính mềm dẻo. Chính vì
vậy điều kiện để cho xương phát triển đó là cần phải được cung cấp các chất dinh
dưỡng từ bên trong đồng thời cần phải có động lực từ bên ngồi.

2. Ngun lí hoạt động của dụng cụ:
- Dùng lực cơ học tác động theo chiều dọc của cột sống nhằm làm giãn nở
khoảng cách các khoang đốt để đem lại hiệu quả điều trị.
- Máy được cấu tạo với bàn xoay giúp cơ thể vận động thêm linh hoạt kích
thích sự vận động nhịp nhàng của các khớp xương.

6


II. THỰC HIỆN ĐỀ TÀI
1. Kế hoạch
Thời gian nghiên cứu: từ tháng 7 đến tháng 11 năm 2014, trong đó các công
việc cần làm là:

- Nghiên cứu thực tiễn.
- Thiết kế mơ hình.
- Thực hiện việc chế tạo máy.
- Chỉnh sửa, hoàn thiện máy.
-Tiến hành thực nghiệm khoa học.
2. Tiến hành chế tạo máy.
2.1. Thiết kế mơ hình
2.1.1. Ngun liệu chế tạo mơ hình.
- Xốp
- Tre
- Dây sắt buộc.
- Giấy dán, keo dán.
2.1.2. Thực hiện chế tạo mơ hình.
2.2. Tiến hành chế tạo máy
7


2.2.1. Nguyên liệu
Nguyên vật liệu để chế tạo máy là:
+ Khung sắt các loại: dùng để tạo khung cho máy
+ Ván gỗ keo: để làm nơi đứng để sử dụng máy

+ Bàn xoay: tạo cơ chế vừa kéo dãn (tay bám vào xà) vừa vặn để dãn xương
sống giúp tăng được chiều cao.
+ Ốc, vít các loại: bắt vít vào các khớp của khung máy, giúp cho việc vận
chuyển máy dễ dàng gọn nhẹ.

8

2.2.2. Cấu tạo máy
- Phần trên gồm: Khung sắt các loại được ghép nối với nhau. Khung sắt chia
ra làm 2 bộ phận:
+ Thanh xà ngang và bộ phận để điều chỉnh độ cao

9


+ Bộ phận chân ngả ra 2 bên giúp cho máy có độ vững chắc khi tập. Bộ phận
chân được ghép nối với khung sắt điều chỉnh độ cao bằng một khớp nối tam giác
có bắt các vít. Đây chính là cơ chế giúp dụng cụ có thể gập gọn được tạo nên tính
tiện dụng cho chiếc máy.

- Phần dưới gồm: Ván gỗ keo ở phần giữa có khoét 1 hình trịn vừa khớp với
kích thước của bàn xoay để ghép bàn xoay với ván. Ván gỗ là nơi trực tiếp đứng
lên để thực hiện các bài tập.

10


2.2.4. Cách sử dụng
a) Lên xà kết hợp xoay người
+ Tác dụng: Kéo giãn, tạo sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể thúc đẩy tăng trưởng
chiều cao nhanh nhất
+ Chuẩn bị: Bàn xoay, xà đơn (đã được thiết kế gắn liền với máy). Cần phải
điều chỉnh độ cao của xà sao cho phù hợp với chiều cao của cơ thể.
+ Động tác: Đứng lên bàn xoay với tư thế thẳng đứng. Hai tay nắm lên xà.
Dùng lực tác dụng lên bàn chân để làm cho bàn xoay quay. Đồng thời vươn người
lên.

11


b) Lên xà đơn:
+ Tác dụng: Tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay
+ Chuẩn bị: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ
rộng của vai. Có hai kiểu nắm xà: Thứ nhất, để lòng bàn tay quay vào người. Thứ
hai, để lịng bàn tay hướng ra ngồi
+ Động tác: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả
người xuống. Chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết
cỡ.
+ Chú ý nhịp thở: Khi vận lực để kéo người lên : thở ra. Khi hạ người xuống :
hít vào. Nhịp thở càng đều đặn càng dai sức.

12


c) Kéo người lên trên sau cổ:
+ Tác dụng: Tăng chiều cao. Phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực,
cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu. Khi sức mạnh tăng lên, thắt dây lưng bên hông,
đeo thêm vật nặng mà tập, hiệu quả càng tốt.
+ Chuẩn bị: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ
rộng của vai
+ Động tác: Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần
chạm xà, buông người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác.

13


d) Một số bài tập khác:

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu một số bài tập đặc biệt hiệu quả để tăng
chiều cao mà không phát triển cơ vai, cơ bắp tay phù hợp với nhiều bạn nữ và trẻ
em. Bởi vì, các bài tập này khơng chỉ giúp kéo giãn các đốt sống lưng mà còn giúp
dài xương chân do kích thích sụn liên hợp phát triển mạnh.
Các bài tập cụ thể như: Văng người, Văn người, Đạp xe, Bơi ếch, Lên gối, Co
chân sau giữ thăng bằng, Ưỡn thân …

Lưu ý: Tập xà đơn thích hợp nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy, do
vậy nên tập xà đơn trước khi ngủ tối và sáng mai thức dậy + trước khi ngủ trưa và
thức dậy buổi chiều.

14


PHẦN III: KẾT QUẢ
1. Thực nghiệm:
Sau khi hoàn thành máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao chúng em đã đưa nó về
đặt tại sân thể dục của trường và tiến hành thực nghiệm trên 3 nhóm, mỗi nhóm
gồm 6 học sinh:
* Cho nhóm học sinh thứ nhất tập với chiếc máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
này cùng các bài tập mà chúng em đưa ra ở trên sau mỗi buổi học và duy trì trong
vịng 3 tháng. Ngồi ra, khi về nhà yêu cầu các bạn thực hiện chế độ mà chúng em
đưa ra: buổi sáng dậy sớm (khoảng 5h30’) tập các động tác khởi động, nhẹ nhàng
giúp cơ thể, tinh thần thoải mái. Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt vào
bữa sáng, trưa. Bổ sung canxi, vitamin D, các loại vitamin thiết yếu,…
Lưu ý: Không sử các loại chất kích thích, nước uống có ga, đồ ăn nhanh,
không bổ sung quá nhiều canxi trong một thời gian ngắn.
* Cho nhóm học sinh thứ 2 tập như nhóm 1 nhưng khơng đều đặn (khoảng 23 buổi/tuần)
* Nhóm 3 vẫn sinh hoạt bình thường nhưng khơng được tập với máy hỗ trợ
tăng trưởng chiều cao.

15


2. Đánh giá kết quả thực nghiệm:
- Bảng kết quả thu được sau 3 tháng thực nghiệm trên nhóm 1:
Tên học sinh

Giới

Chiều cao từng bạn (cm)

Chiều cao tăng thêm sau

tính

Ban đầu

Sau 3 tháng

3 tháng (cm)

Hội

Nam

153,3

153,9

0,6

Duy

Nam

169,5

170,0

0,5

Hưng

Nam

172,8

173,5

0,7

Lam

Nữ

158,4

158,8

0,4

Trang

Nữ

161,9

162,4

0,5

L.Anh

Nữ

165,1

165,5

0,4

Nhận xét: Kết quả trên cho thấy khi tập bằng máy hỗ trợ này đều đặn cùng
các bài tập mà chúng em đưa ra kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí sau 3 tháng
thu được:
+ Chiều cao tăng trung bình của nhóm 1 là 0,52 cm
+ Đối với nam: chiều cao tăng trung bình là 0,60 cm
+ Đối với nữ: chiều cao tăng trung bình 0,43 cm

16

- Bảng kết quả thu được sau 3 tháng thực nhiệm trên nhóm 2:
Tên học sinh

Giới tính

Chiều cao từng bạn (cm)

Chiều cao tăng thêm

Ban đầu

Sau 3 tháng

sau 3 tháng (cm)

Hạnh

Nữ

159,4

159,7

0,3

Mận

Nữ

155,1

155,5

0,4

Bé

Nữ

160,2

160,6

0,4

Tuấn

Nam

163,6

164,1

0,5

Dũng

Nam

167,5

168,1

0,6

Đức

Nam

160,3

160,8

0,5

Nhận xét: Kết quả trên cho thấy khi tập bằng máy nhưng khơng thường xun
thì sau 3 tháng thu được:
+ Chiều cao tăng trung bình của nhóm 2 là 0,45 cm
+ Đối với nam: chiều cao tăng trung bình là 0,53 cm
+ Đối với nữ: chiều cao tăng trung bình 0,37 cm

17


- Bảng kết quả thu được sau 3 tháng thực nghiệm trên nhóm 3:
Tên học sinh

Giới tính Chiều cao từng bạn (cm)

Chiều cao tăng

Ban đầu

Sau 3 tháng

trong 3 tháng (cm)

Hưởng

Nam

168,3

168,7

0,4

Cường

Nam

164,8

165,3

0,5

Trường

Nam

160,9

161,3

0,4

Sâm

Nữ

156,5

156,8

0,3

Linh

Nữ

161,4

161,7

0,3

Khuyên

Nữ

165,8

166,0

0,2

Nhận xét: Kết quả cho thấy khi sinh hoạt bình thường, khơng tập với máy thì
sau 3 tháng thu được:
+ Chiều cao tăng trung bình của nhóm 3 là 0,35 cm
+ Đối với nam: chiều cao tăng trung bình là 0,43 cm
+ Đối vời nữ: chiều cao tăng trung bình 0,27 cm

18


* Đánh giá: Sau 3 tháng thì nhóm 1 có mức chiều cao tăng trung bình nhanh
nhất (0,52 cm) tiếp đến là nhóm 2 có mức chiều cao tăng trung bình (0,45 cm) và
cuối cùng là nhóm 3 vói mức chiều cao tăng trung bình thấp nhất (0,35 cm).
- Kết quả trên cho thấy máy hỗ trợ tăng trưởng chiều cao này thực sự có hiệu
quả, việc sử dụng dụng cụ đều đặn kết hợp với các bài tập bổ trợ có thể tăng nhanh
hơn mức tăng trung bình của người bình thường ở cùng độ tuổi (10-18) là 0,17 cm/
3 tháng.
- Kết quả trên cũng cho thấy việc sử dụng máy đều đặn kết hợp cùng nhiều
bài tập bổ trợ có tác dụng tốt hơn khi sử dụng máy không đều đặn. Cụ thể như khi
tập đều đặn tăng 0,52 cm/3 tháng cịn khi tập khơng đều đặn 0,45 cm/3 tháng.
Vì vậy, muốn tăng được chiều cao một cách hiệu quả nhất ta phải tập với máy
hỗ trợ tăng trưởng chiều cao thường xuyên và tập các bài tập do chúng em đưa ra

kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí.

19


KIẾN NGHỊ

Từ kết quả nghiên cứu của chúng em, thời gian tới chúng em sẽ tiếp tục
nghiên cứu trên quy mơ lớn. Do điều kiện cơ sở vật chất cịn hạn chế nên chúng
em mới chỉ nghiên cứu với quy mơ nhỏ trên một số ít bạn. Vì vậy chúng em kính
mong các đơn vị có liên quan tạo điều kiện để chúng em có thể hồn thành cơng
trình nghiên cứu này.
Chúng em xin chân thành cảm ơn!

20