Bí quyết rèn luyện, bối dưỡng cho não khỏe, thông minh, hàm răng khỏe, sáng đẹp rạng ngời

7 cách làm trắng
răng tốt nhất
Dùng than hoạt tính là phương thức làm trắng răng mang lại
hiệu quả bất ngờ dành cho những ai thường xuyên uống
rượu, cà phê hay nước chè.
1. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày
Các mảng bám được hình thành từ đường và thức ăn thừa
không chỉ gây vàng răng mà còn hủy hoại men răng. Nếu
bạn muốn sở hữu nụ cười thật đẹp và tự tin, hãy bắt đầu ngay
bây giờ bằng việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng
ngày. Đây là một trong những cách tốt nhất giúp hàm răng
của bạn sáng và khỏe mạnh.
2. Tránh xa đồ ăn và thức uống có phẩm màu
Chúng có thể để lại vết bẩn khiến hàm răng của bạn bị xỉn
màu. Nếu việc làm này quá khó, vậy bạn hãy nhớ đánh răng
hoặc nhai kẹo cao su sau khi ăn những thực phẩm có màu.
3. Dùng nước súc miệng
Nước súc miệng sẽ giúp bạn có hơi thở thơm mát, loại trừ vi
khuẩn sâu trong kẽ răng mà chỉ nha khoa có thể bỏ qua.
4. Dùng than hoạt tính
Đây là phương thức làm trắng răng mang lại hiệu quả bất
ngờ dành cho những ai thường xuyên uống rượu, cà phê hay
nước chè. Bạn có thể sử dụng nó dưới dạng hạt hay bột.
5. Dầu mè
Dầu mè, còn được gọi là dầu vừng, giống dầu dừa. Sau bữa
ăn, bạn hãy ngậm một chút dầu mè, nó có tác dụng đẩy vi
khuẩn và các tạp chất khác ra khỏi khoang miệng, khiến hàm
răng trở nên trắng sáng hơn.
Những loại trái
cây giúp răng
trắng da sáng

Hãy tận dụng triệt để những lợi ích bất ngờ của chanh, dưa
hấu, kiwi
4 động tác cơ thể tốt cho não bộ
Nụ cười - dù là giả vờ - mang lại cho người ta cảm giác thư
giãn và hạnh phúc hơn.
Não bộ kiểm soát cơ thể, nhưng cơ thể cũng có thể ảnh
hưởng tới bộ não bằng những tín hiệu gửi tới hệ thần kinh.
Trên thực tế, cơ thể và tâm trí phối hợp với nhau để tạo nên
nhận thức của con người về thế giới.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách bộ não phân tích các
dấu hiệu nhận được từ cơ thể và đưa ra một số cách giúp con
người cải thiện tâm trí.
Ảnh: insidesocal.
Nụ cười mang lại sự điềm tĩnh và hạnh phúc
Theo các nghiên cứu, cười không cần lý do sẽ đánh lừa bộ
não và mang lại cho người ta cảm giác thư giãn, hạnh phúc
hơn. Trong một thí nghiệm, những người tham gia được yêu
cầu ngậm đũa trong miệng theo cách như thể các cơ mặt
đang cười. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những
người tham gia này giải quyết nhiệm vụ căng thẳng tốt hơn
người không ngậm đũa và không có biểu hiện vui vẻ trên
khuôn mặt.
Dang rộng tay để cảm nhận sức mạnh
Một số tư thế tạo cho người ta cảm giác mạnh mẽ. Các nhà
nghiên cứu gợi ý rằng một số tư thế mở rộng cơ thể và bề
mặt tiếp xúc của cơ thể thậm chí có thể tác động tới nồng độ
hormone, khiến người ta cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng mạo
hiểm hơn.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu

giữ cơ thể ở các tư thế tạo ít hay nhiều cảm giác mạnh mẽ/tư
thế sức mạnh khác nhau, rồi được đưa cho 2 đôla để tự lựa
chọn giữ hay cá cược. Kết quả cho thấy những người giữ các
tư thế sức mạnh lớn dễ đem tiền ra đánh cược hơn để có gấp
đôi tiền.
Các nhà nghiên cứu cho biết mặc dù các tư thế có liên quan
tới sức mạnh có vẻ nam tính, chúng cũng có tác dụng tương
tự với phụ nữ.
Ngủ ngắn để thông minh hơn
Nằm ngủ ngắn không chỉ giúp bộ não mệt mỏi được thư
giãn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cũng như tác dụng của
một giấc ngủ sâu vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn giữa ngày
cũng giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và các hoạt
động tâm trí.
Tư thế thiền giúp tĩnh tâm
Đặt cơ thể vào tư thế thiền và thở sâu giúp thư giãn, thả lỏng
tâm trí, theo một nghiên cứu năm 2008 đăng trên tạp chí Plos
One.
Các nhà nghiên cứu cho biết có thể khi tập trung vào cơ chế
não bộ kiểm soát tư thế và hơi thở sẽ giúp mang lại hiệu quả
thư giãn cho tâm trí.
Những 'thực phẩm
vàng' giúp trí não
thông minh
Bơ, chocolate đen hay việt quất cung cấp cho bạn nhiều
vitamin, giúp trí não phát triển, xử lý mọi việc thông suốt.
1. Quả bơ
Đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ.
Nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa chất béo không bão
hòa đơn, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho trí tuệ của bạn.

Đồng thời, quả bơ còn giàu chất xơ, vitamin và protein là
món ăn vặt tốt cho chúng mình đấy. Tuy lượng calo cao
nhưng bạn hoàn toàn có thể ăn nửa quả bơ mỗi bữa hoặc
trong bữa ăn vặt hàng ngày.
2. Chocolate đen
Một cách khác để tăng cường trí tuệ là bạn hãy ăn chocolate
đen. Cũng tương tự như quả bơ, chocolate cũng có tác dụng
thúc đẩy máu lưu thông đến não bộ và chứa còn chứa chất
hóa học tương tự như bạn đang cảm nắng ai đó.
Ảnh minh họa: Marksdailyapple.
3. Rau cải bó xôi
Đây là loại rau lá xanh mà teen nên bổ sung vào chế độ ăn
hàng ngày của mình bởi nó tốt cho sức khỏe não bộ. Với
nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, folate,
sắt và beta-carotene sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa ở
não bộ và củng cố trí nhớ cũng như khả năng tập trung.
4. Nghệ
Nghệ có hàm lượng chất circumin giúp chống lại chứng
viêm, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình sản sinh ra
các tế bào não bộ. Bạn có thể sử dụng nghệ như một loại gia
vị bổ sung vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của
chúng với sức khỏe.
5. Quả việt quất
Với hàm lượng chất oxy hóa có trong quả việt quất, loại trái
cây có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch, thị lực, làm chậm quá
trình lão hóa da và tăng cường sức khỏe não bộ. Quả việt
quất có khả năng chống lại việc suy giảm trí nhớ giúp bạn
cải thiện việc học cũng như trí nhớ.
Quả việt quyất có khả năng chống lại việc suy giảm
trí nhớ. Ảnh minh họa: Webmd.

6. Cần tây
Ít ai biết rằng cần tây cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Cần tây
chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần kháng viêm, giúp cân
bằng lượng kiềm trong cơ thể, với lượng nước cao, nó giúp
ngăn ngừa sự thoái hóa trong não bộ.
7. Quả óc chó
Với hàm lượng Omega-3 cao, quả óc chó giúp tăng cường
chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh, máu lưu thông
và vitamin B6 rất tốt cho não bộ. Hãy ăn quả óc chó trong
bữa ăn vặt mỗi ngày để nạp chất chống oxy hóa và kháng
viêm cho cơ thể bạn nhé. Một điểm cộng nữa, óc chó còn tốt
cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Sưu tầm.