Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe pptx

Ăn đúng cách để có mái tóc khỏe
Những dưỡng chất từ thực phẩm không những đem lại một cơ thể khỏe
mạnh mà còn giúp mái tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn. Thế nhưng, đâu là
loại thực phẩm tốt và cần thiết cho mái tóc



Sành điệu sẽ tư vấn cho phái đẹp các món ăn giúp đem lại một mái tóc trẻ
trung, tươi đẹp nhất.

1. Nước

Nước chiếm ¼ sức nặng của mái tóc, cũng như chiếm 70% trong toàn bộ cơ
thể. Vì thế, cơ thể cần không ngừng bổ sung đủ lượng nước để dưỡng ẩm và
nuôi dưỡng cho tóc khỏe. Điều này có nghĩa là không nên đợi đến thật khát
mới tìm nước uống. Lúc này, cơ thể bị mất nước, dẫn đến mái tóc cũng khô
và dễ gãy rụng hơn. Nước không chỉ nuôi dưỡng cho cơ thể, mà còn giúp tóc
mềm mại và óng mượt thêm. Do đó, mỗi ngày cần thiết uống 8 – 10 ly nước
để có mái tóc suôn mượt và óng ả nhất.

2. Protein

Protein hay các dưỡng chất rất có lợi cho mái tóc, do đó, cần cung cấp đủ
lượng potein cho mái tóc thông qua các bữa ăn chính trong ngày. Protein
kích thích sự phát triển chiều dài của mái tóc, hạn chế sự gãy rụng và chẻ
ngọn thường gặp. Những thực phẩm giàu Vitamin có lợi cho mái tóc: cá,
thịt, sữa, phô mai và ngũ cốc.

3. Khoáng chất

Sắt: chất sắt cung cấp oxi cho mái tóc. Thiếu sắt, tóc sẽ trở nên mất sức sống

nghiêm trọng. Có thể làm cho mái tóc tươi đẹp trở lại với các thức ăn ngon
như rau xanh, hay uống các viên thuốc bổ sung chất sắt cho cơ thể.

Kẽm: kẽm cung cấp protein cũng như ngăn ngừa tóc rụng. Thịt bò và hải sản
chứa nhiều chất kẽm nhất có lợi cho mái tóc.

Chất sừng: hình thành sắc tố của mái tóc. Mái tóc sẽ đen óng ả với các thức
ăn có chất sừng: sò, ốc, gan, đậu phộng, thịt bò…

4. Vitamins

Vitamin A nuôi dưỡng da đầu, cũng như rất tốt cho làn da. Bổ sung dễ dàng
Vitamin này cho cơ thể với các loại rau, cà rốt, cà chua… B và C: Hình
thành sự lưu thông máu bên trong da đầu, giúp tóc phát triển khỏe mạnh và
giữ màu cho tóc. Rau xanh, ngũ cốc, trứng và bánh mì chứa nhiều hai
Vitamin này.

5. Điều quan trọng không thể thiếu

Biết rõ các loại thức ăn có lợi cho tóc và áp dụng đối với bữa ăn mỗi ngày.

Chúc phái đẹp luôn có một mái tóc chắc khỏe và trẻ trung nhất.