5 món ăn làm đẹp tóc ppt

5 món ăn làm đẹp tóc
Nếu không bị cholesterol máu cao, bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Đây được xem là "linh dược" cho tóc.



Dinh dưỡng cho tóc khoẻ mạnh bắt đầu bằng việc ăn đầy đủ protein. Sau đó,
bạn cần carbohydrates để giúp tập hợp protein. Sắt cũng là một trong những
chất khoáng quan trọng nhất cần cho sự phát triển của tóc. Những chất cần
thiết khác là vitamin B1, axid folic, B12 và kẽm.
Thịt bò: được coi là món ăn tốt nhất cho tóc. Các món sau cũng cần được ưu
tiên.
Trứng: Nếu bạn không thể ăn thịt đỏ vì lý do sức khoẻ thì trứng là một giải
pháp. Đây là một thực phẩm tốt thứ hai sau thịt về tác dụng với mái tóc.
Phomat từ sữa tách kem: Bạn nên dùng loại phomat này để cung cấp
protein cho bữa sáng hay trưa, khi bạn không có thời gian để chế biến trứng.
Hơn nữa, đây là một nguồn thực phẩm giàu canxi.
Thịt lợn xông khói: Mặc dù không phải một món lý tưởng nếu bạn đang cố
gắng giảm cân, nhưng một khẩu phần có thịt lợn xông khói cung cấp khá
nhiều vitamin B, kẽm và protein.
Cá hồi: Dùng cá hồi tươi hoặc xông khói cho một bữa chính trong ngày, bạn
sẽ mang đến cho cơ thể một lượng vừa đủ protein, vitamin nhóm B, các loại
vitamin khác và chất khoáng.