Search inside yourself chade meng tan ebook

NHỮNGLỜIKHENTẶNGDÀNHCHO
Searchinsideyourself
“Conngườicókhảnăngtạoranhữngthayđổitíchcực.Quyểnsáchcủa
kỹsưGoogle,Chade-MengTan,Searchinsideyourself,làsựkếthợp
sángtạogiữaphươngphápthiềncổxưavàtríthơngminhcảmxúchiện
đại.Nóchothấyrằng,đểtránhnhữngloạikếtquảnhấtđịnh,bạncần
phảithayđổicácđiềukiệntạorachúng.Nếubạnthayđổikhnmẫu
thóiquencủatâmtrí,bạncóthểthayđổitháiđộvàcảmxúccủamình,
từđótìmraanbìnhvàhạnhphúcnộitâm.”
-ĐứcĐạt-laiLạt-ma
“Quyểnsáchnàychứađựngrấtnhiềulờikhunhữuích.Tơiđánhgiá
caonhấtquanđiểmcủaMenglà,khibạnthểhiệntìnhuthươngđối
vớingườikháclàbạnđangmanghạnhphúcđếnchochínhmình.”
-JimmyCarter,Tổngthốngthứ39củaMỹ
“Vàothờiđiểmmàngườitaxuấtbảnrấtnhiềusáchvềcácchủđềnhư
lãnhđạo,chiếnlược,quảntrị,v.v.,tơirấthoannghênhviệcChadeMengđãdámviếtmộtcuốnsáchvề‘tríthơngminhcảmxúc’vớicốtlõi
làhiểubiếtvềchínhbảnthânmình.Nhữnglờikhunvàphươngpháp
anhđưarasẽgiúpcảithiệnmọimặttrongđờisốngcủachúngta,từđó
tạoramộtthếgiớianbìnhhơnvàhạnhphúchơn.”
-S.R.Nathan,TổngthốngthứsáucủaSingapore
“Quyểnsáchnàycùngkhóahọcmànódựatrênđạidiệnchomộttrong
nhữngkhíacạnhtuyệtvờinhấtcủavănhóaGoogle–đólàmộtcánhân
vớimộtýtưởngtuyệtvờicóthểthựcsựthayđổithếgiới.”
-EricSchmidt,GiámđốcđiềuhànhGoogle
“Menggiốngnhưmộtnhàsưthơngtháivàdídỏm,mộtngườisẽtiếp
tụctruyềncảmhứngchobạnnhiềunămsaukhibạnđọcxongcuốn
sáchnày.Đượcviếtvớisuynghĩvềcácnhucầucủathếgiớingàynay,
Searchinsideyourselfsẽcungcấpcáccơngcụthựctiễnvàđángtincậy
đượcbọctrongnhữngtrithứcvĩnhcửu.”
-JohnMackey,đồngGiámđốcđiềuhànhvàđồngsánglập

WholeFoodsMarket
“Kếthợptrítuệvĩnhcữuvớikhoahọchiệnđại,Chade-MengTanđãtạo
ramộthướngdẫnthựctiễnvàthúvịđểđạtđượchạnhphúcvàthành


cơng.”
-DeepakChopra
“MahatmaGandhiđãnóirằng,hãyhướngsựchúývàobêntrong.
Mengđãlàmđượcđiềuđó,đồngthờithểhiệnchochúngtathấylàm
thếnàochúngtacóthểcùnganhđitheonhữngbướcđiđầyuthương
vàtừbi,đầyanbìnhvàthâmsâu,đểtừđópháttriểntrítuệcảmxúc
dựatrênthiền,giúpchúngtatĩnhlặng,hịahợp,vàđónggópchomột
thếgiớitốtđẹphơn.Thựctiễn,phổcập,sâurộng;vớicáccơngcụ,
hướngdẫn,kỹthuậtTìmKiếmBênTrongbạn–cùngcácminhhọahấp
dẫn–ngườibạncủachúngtađãtạoramộttácphẩmthựcsựcótác
dụngthứctỉnhđốivớithờiđạingậptrànthơngtin,nhiễuloạnvàbất
trắcnày.Tơithậtlịngkhuyếnkhíchtấtcảnhữngailnmongmuốn
làmchủbảnthân,rènluyệnsựchúýcùngsứctậptrung,đạtđượctrí
tuệtinhthần,vàtìmraconđườnghạnhphúcthơngquaviệcsốngtỉnh
thứctừngngày,hãyđọccuốnsáchnày.Hãytìmkiếm,vàbạnsẽtìm
thấy.Quyểnsáchnàylàmộttrongnhữngđiểmkhởiđầutuyệtvờinhất.”
-Lạt-maSuryaDas
“Quyểnsáchnàytiếtlộmộttrongnhữngbímậtlớnnhấtvềthànhcơng
củaGoogle.Nólàmộtthửnghiệmdànhchonhữngaimuốncáchmạng
hóacáctổchứcvàhệthốngđãlỗithờitrênđấtnướccủachúngta.Dù
chochúngtađangcốtạoranhữngthayđổitíchcựctronglĩnhvựcgiáo
dục,chămsócytế,kinhdoanh,haycácmốiquanhệcánhân,thì
Searchinsideyourselfcũngsẽdạychúngtarằngnhữngthayđổitích
cựcbênngồichỉcóthểxảyranếutừngcánhânmỗingàyđềudành
thờigiantraudồihiểubiếtvềthếgiớibêntrong.”

-TimRyan,NghịsỹQuốchộiMỹ,tácgiảcủaMindfulNation
(Quốcgiatỉnhthức)


Ngàyxửangàyxưa,cómộtchungianổitiếngthế
giớivềtríthơngminhcảmxúc.Chungianàylàmột
ngườiviếtrấttàinăng.Mộtngườibạnđãkhuyếnkhích
anhviếtmộtquyểnsáchvềtríthơngminhcảmxúcvà
sựtỉnhthức.Anhcảmthấymìnhcócảmhứngnhưng
khơngthểtìmđượcthờiđiểmthíchhợp.Vìvậy,người
bạnkiađãviếtquyểnsáchhộanh.Tơilàngườibạnkia
vàđâylàquyểnsách.
Cảmơnanh,Danny,
vìđãtintưởnggiaophóchotơiviếtquyểnsáchnày.


Lờinóiđầu
ẤntượngđầutiêncủatơivềGoogleđượcđịnhhìnhbởiChade-Meng
Tan,hayMeng.Menglànhânviênlễtânkhơngchínhthứccủacơngty,
ngườibạntốtlnvuivẻcủaGoogle(“màkhơngaicóthểchốitừ”,
đúngnhưdịngchữtrêntấmdanhthiếpcủaanh).
Khibắtđầutìmhiểuvềanh,tơinhậnrarằngMenglàmộtngườiđặc
biệt.Bằngchứnglàkhitơitạtquavănphịnganhvànhìnthấytrên
bảngtingầncửaphịng:hếthàngnàyđếnhàngkhácảnhcủaMengvới
nhữngnhânvậtnổitiếngthếgiới.MengvớiAlGore.MengvớiĐạt-lai
Lạt-ma.VớiMuhammadAlivàvớiGwynethPaltrow.Saunàytơiđã
biếtđược,thơngquamộtbàibáođăngtrêntrangnhấtcủatờNewYork
Times,rằngMengnổitiếnglà“cáianhchàngGoogleđó”,ngườikỹsư
đặcbiệtcótríthơngminhxãhộiđủcaođểkhiếnbấtkỳvịkháchnào
cũngngaylậptứccảmthấynhưđangởnhà–vàchụpmộttấmảnhvới

anh.
NhưngđókhơngphảilàđiềukhiếnMengtrởnênđặcbiệt,màđólà
sựkếthợpdiệukỳgiữakhảnăngphântíchhệthốngtuyệtvờivàtrái
timvàngcủaanh.
Đầutiênlàkhảnăngphântích.
Tơiđãđếndiễnthuyếtvềtríthơngminhcảmxúcnhưmộtphần
trongchuỗibàigiảngAuthors@Google.Tơicảmthấymìnhchỉnhưmột
thúvuinữatrongvơsốthúvuimànhânviênởđâynổitiếnglàđược
hưởng,mộtcáigìđónằmgiữamộtbuổimát-xavàquyềnđượcuốngsơđathoảimái.
Trongpháođàitrithứcnày–điểmSATcủabạncầnphảinằmtrong
nhómđứngđầuthìmớiđượccânnhắclàmviệctạiGoogle–mộtcơng
tycơngnghệthơngtintồnnhữngkẻcứngđầu,tơikhơngnghĩsẽcóai
đóthíchnghevềkỹnăngmềm.Vìvậy,lúcbướcchânvàophịngdiễn
thuyết,cănphịnglớnnhấtkhuGoogleplex,tơiđãrấtngạcnhiênkhi
thấynơiđâyđơngnghịtngười,hếtđámnàyđếnđámkhácđangtràn
vàotronghộitrường.Rõrànglàcómộtsựquantâmrấtlớn.
NhữngkhángiảcủatơitạiGooglecólẽlànhữngkhángiảcóIQcao
nhấttơitừngđượcdiễnthuyết.Nhưngtrongtấtcảnhữngthiêntàilắng
nghetơingàyhơmđó,chỉcóMenglàngườicókhảnăngđảongượctrí
thơngminhcảmxúccủamộtkỹsư.Anhtáchnórarồighépnólạivới
mộtsựamhiểutuyệtvời:anhthấyđượcrằnghiểubiếtbảnthânchính


làcốtlõicủatríthơngminhcảmxúc,vàphươngpháptốtnhấtđểlàm
điềuđólàthiền.
NhậnthứcnàychínhlànềntảngcủachươngtrìnhmàMengđãphát
triển.KhiMengcơngbốkhóahọcnàytạiĐạihọcGoogle,nócótên(rất
phùhợpvớimộtcơngtychunvềtìmkiếmtrênmạng)làTìmKiếm
BênTrongBạn(Searchinsideyourself).Vàbạnsẽthấyrằng,rấtnhiều
ngườithamgiakhóahọctạiGoogleđãthayđổihồntồn.

Mengcũngrấtkhơnngoankhichọncộngsự,vídụnhưthiềnsư
NormanFischer,rồingườibạnlâunămvàcũnglàđồngnghiệpcủatơi,
MirabaiBush,GiámđốcsánglậpTrungtâmTưduyThiềntrongXã
hội.Ngồira,Mengcịnthuhúttàinăngcủamộtngườibạncũkhác,
JonKabat-Zinn,ngườitiênphongtrongviệcsửdụngthiềnđểtrịbệnh
trênkhắpthếgiới.Menghiểuvềchấtlượng.Anhkhơngdừnglạiởđó.
Mengvàđộicủaanhcũngchọnlọcnhữngphươngpháphaynhấttừcác
phươngphápđãđượckiểmchứngkỹcàngđểtạoramộtcuộcsốngđầyý
thứcvàbìnhan,tốtđẹpvàhạnhphúc.
Giờđếntráitimvàng.
KhiMengnhậnthấycuộctìmkiếmnộitâmnàycónhữnglợiíchlớn
laonhưvậy,bảnnăngcủaanhlàchiasẻnóvớibấtkỳaimuốnthửchứ
khơngchỉnhữngngườiđủmaymắnđượcthamgiamộtkhóahọccủa
Google.Thựctế,lầnđầutiêntơigặpMeng,anhđãrấtnhiệttìnhnóivới
tơirằngmụcđíchsốngcủaanhlàđemlạihịabìnhthếgiớithơngqua
lantỏalịngtừbivàsựanbìnhnộitại.
Tầmnhìncủaanh,đượcghichitiếttrongcuốnsáchcựckỳthúvị
này,đãkéotheoviệcthửnghiệmmộtchươngtrìnhtrítuệcảmxúcdựa
trênthiềntạiGooglerồisauđóđưanóchobấtkỳaicóthểthuđượclợi
ích–nhưanhnói:“Traonóđinhưmộttrongnhữngmónqcủa
Googleđốivớithếgiới”.
KhihiểurõMenghơn,tơinhậnraanhấykhơngphảimộtkỹsưbình
thường;anhấylàmộtvịBồTátẩnmình.Vàvớisựxuấthiệncủacuốn
sáchnày,tơinghĩmìnhsẽphảibỏtừ“ẩnmình”đi.
-DanielGoleman


Lờigiớithiệu
LầnđầutiêngặpMeng,tơiđãtựhỏi:“Anhchàngnàylàaimàlạitựgọi
mìnhlàngườibạntốtlnvuivẻcủaGooglenhỉ?”(Nóđượcghitrên

danhthiếpcủaanhcùngvớidịngchữ“màkhơngaicóthểchốitừ”.)
MengđãmờitơiđếndiễnthuyếtvềthiềntạiGoogle.Tơivừađếnlà
anhđãnóivớitơivềthiềnvàhịabìnhthếgiới,trongkhikểhếtcâu
chuyệnđùanàyđếncâuchuyệnđùakhác.Khiếuhàihướccủaanh
khiếntơihơibốirối.Sauđó,Mengđưatơiđithămquanmộtvịng.
Điểmdừngchânđầutiênlàtấmbảngngồihànhlangtịanhàchính
củaGoogleplex…treođầyảnhchụpanhvớinhữngngườiquyềnlựcvà
nổitiếngthếgiới.“Anhchàngnàylàaimàlạichàođónmọingunthủ
quốcgia,ngườiđạtgiảiNobel,vàngườinổitiếngđếnvớiGooglenhỉ?
Mìnhcóthểnghiêmtúcvớianhtakhơng?Mìnhcóthểtinmọiđiều
anhtanóivớimìnhkhơng?”
Anhnóivớitơirấtnhiều,kểcảviệcmụcđíchcuốicùngcủađờianh
làtạoracácđiềukiệnchohịabìnhthếgiớivàanhcảmthấyđểlàm
đượcvậythìphảiđưacáclợiíchcủathiềnđếnvớinhânloại.Vàvì
GooglelàGooglenênnócómộtvaitrịrấtđặcbiệt.
Bạncóthểđốnnhữnggìđãdiễnratrongđầutơilúcđó:“Google,
thứhồnhảonhấtvềkhảnăngtruycậptồncầu(ngoạitrừnhữngquốc
giangănchặnhayhạnchếviệctruycậpnó),lạiquantâmđếnviệcđóng
mộtvaitrịnhưvậytrênthếgiớiư!?Ítnhấtđócũnglàsuynghĩcủamột
ngườinhìnxatrơngrộngtạiGoogle.Thậttuyệtvời.Cóthểanhtađang
giảvờđiênchứthựcracũngchỉlàmộtngườibìnhthườngnhưbao
ngườikhác.Vìanhtalànhânviênthứ107,chắcanhtaphảirấtgiỏiviệc
màanhtađượcthđểlàm;hiểnnhiênrồi.Mìnhkhơngtinanhtachỉ
làmộtngườibạntốtlnvuivẻtrongkhitấtcảnhữngngườikhácđang
nghiêncứuđểviếtramậtmãchonhữngthứmớimẻtiếptheo”.
Đâylànhữngsuynghĩlướtquatâmtrítơikhilầnđầugặpanh.Nếu
vượtlêntrênmọisựkhơihài,Mengnghiêmtúcvềđiềunày,thìtơi
khơngthểtưởngtượngđượcmứcđộảnhhưởngmànócóthểtạora.Tơi
cựckỳấntượngvớimànhìnhđồhọamàanhchỉchotơiởsảnhchính.
Nóchiếuhìnhquảđịacầuđangquaytrịnvớicáctiasángnhiềumàu

sắctỏavàokhoảngkhơngtốiđentừkhắpmọinơitrênTráiđất,những
nơimàngườitađangsửdụngcơngcụtìmkiếmGooglevàothờiđiểm
đó.Nhữngmàusắckhácnhauđạidiệnchocácngơnngữkhácnhau
đangđượcsửdụng,vàchiềudàicủacáctiasángtỷlệvớisốlầntìm


kiếmđangđượctiếnhànhởphầnđócủathếgiới.Trongkhiđó,đối
tượngcủatấtcảcáctìmkiếmđóđangchạyvàomộtmànhìnhlớnkhác.
Cảhaimànhìnhnàytạoramộtsựxúcđộngsâusắcvềcáchthếgiới
chúngtakếtnối.Nógiốngvớicảmxúckhilầnđầutiênđượcnhìnthấy
hìnhảnhTráiđấtgiữakhoảngkhơngtốiđen,đượcchụptừMặttrăng.
Chúngcịntruyềnđạt,theocáchnóicủaGoogle,sứcmạnhcủatìmkiếm
–vàsứcmạnhcủaGoogle.
TơisẽkhơngnóivềnhữngbuổinóichuyệncủatơitạiGooglehayvề
cácđồngnghiệpcủatơi,nhữngngườimàMengsẽnóiđếntrongcuốn
sách,nhữngngườicũngthamgiadiễnthuyếttrongchuỗibàigiảngnày.
TấtcảđềucótrênYouTube,màcũngthuộcvềGoogle.Tơisẽkhơngnói
vềnhữnglớphọcgiảmcăngthẳngbằngthiền(MSBR)tạiGooglemà
Mengtổchứcvàtínhđếnhiệntạithìđãdiễnrađượcnhiềunămrồi.Tơi
cũngsẽkhơngnóivềchươngtrìnhtríthơngminhcảmxúcdựatrên
thiền,TìmKiếmBênTrongBạn,màMengđãpháttriểnsongsong,
cùngvớimộtnhómnhữngconngườituyệtvờimàbanđầuchỉđếnxem
vìđólàGooglevàvìđólàMeng.Cuốnsáchnàysẽnóivềtấtcảnhững
điềutrên.
Cịntơi,tơisẽnóivềnhữngđiềutơikhámpháđượcvềMengkhiđọc
cuốnsáchnày,vànhữngđiềubạncóthểmuốnghinhớkhiđọcnó–vì
đâykhơngchỉlàmộtcuốnsáchmàcịnlàmộtgiáotrình,mộtcon
đườngbạncóthểđitheovớinhữngbàitậpvàhướngdẫncụthể,một
phươngphápthiềnmàquađóbạncóthểliênhệvớingườikháccũng
nhưvớichínhbảnthânvànếubạnthamgiamộtcáchcóhệthống,nó

sẽgiúpbiếnđổivàgiảithốtbạntriệtđể−hyvọnglàbạncịnthấynó
thúvịnữa.Thựcra,nếusaukhiđãthửmộtcáchthíchđáng,bạnthấy
nókhơngthúvị,khơnghấpdẫn,haykhơngnidưỡngđượcnhững
điềusâuxanhấtvàtốtđẹpnhấtbêntrongbạn,thìcóthểđâykhơng
phảilàthờiđiểmthíchhợpđểbạnthamgiatrọnvẹnchươngtrìnhTìm
KiếmBênTrongBạn.Nhưngchỉbằngcáchđọccuốnsáchvàchơiđùa
vớicácbàitậptheobấtcứcáchnàomàbạncảmthấyhợplýthìnhững
hạtgiốngđãđượcgieovàobêntrongbạnmộtcáchvữngchắc.Đâylà
mộtcuộcthínghiệm,mộtchuyếnphiêulưuđầycởimởđểtìmrasựhịa
hợpvềtâmhồnvàcảmxúc,cũngnhưcácứngdụngcủanótrongcuộc
sống,trongcơngviệcvàtrongsứmệnhcủabạn.
Điềutơiđãkhámphárađược,vàbạncũngsẽkhámphárađược,là
bỏquamọisựkhơihài,Menglàmộtngườirấtnghiêmtúc.Bạnsẽsớm
nhậnrarằng,anhtuyệtđốitrungthànhvớithiền,tintưởngnósẽgiúp
tạoracácđiềukiệnchohịabìnhthếgiớivàkhiếnanbìnhtrởthành
chếđộmặcđịnhtrênhànhtinhnày,hayítnhấtlàgiữalồingười.Anh


cũngnghiêmtúcvềviệcsửdụngnềntảngvàsứcmạnhcủaGoogleđể
biếnđiềuđóthànhhiệnthực.Tơiđốnrằngngaytừđầu,đóđãlàchiến
lượccủaanh,bằngviệcmờicácthiềnsư,nhữnghọcgiảvềPhậtgiáo,các
nhàkhoahọcđangnghiêncứunhữngphươngphápthiềntừcảkhía
cạnhkhoahọcthầnkinhvàlâmsàngcũngnhưcácứngdụngcủachúng
trongcáclĩnhvựcytế,giáodục,vànhiềulĩnhvựckhác,đếndiễnthuyết
tạiGoogle.Đólàmộtcáchđểanhchuẩnbịsânkhấuchokếhoạch
hướngthếgiớiđếnhịabình.ĐầutiênlàGoogle,sauđólàthếgiới.
TơicócảmgiácMengnghiêmtúcvềtầmnhìncủamìnhđếnmức
anhbiếtrằngviệcqnghiêmtúcvềthứgìđóquantrọngnhưthiềnvà
cáctiềmnăngbiếnđổithếgiớicủanókhơnghẳnlàmộtđiềutốt.Vìvậy
anhkhiếnnónhẹbớtđibằngsựhàihướccótínhnghiêmtúcchếtngười

(haycólẽtơinênnóilà“rõrệt”).Cóthể,khiếuhàihướccủaMenglà
mộtthứphảinếmthửmớibiết,nhưngtơinghĩrằngkhiđọccuốnsách
này,bạncũngsẽnhanhchóngđượcnếmthửnó,vàkèmtheođóbạn
cịnđượctrảinghiệmnhữngthứquantrọnghơnnhiều,bạnsẽđược
nếmthửnhữnggìnóđangchỉbạnđến,cảmnhậnnhữngnguồnlựcsâu
bêntronggiúpbạnhànhđộngvìlợiíchtốtnhấtcủachínhmìnhbằng
cáchnhậnrarằngbạnsẽđạtđượcnhiềulợiíchnhấtkhinhậnravàni
dưỡnglợiíchcủanhữngngườikhác.
Đâylàtồnbộnộidungcủatríthơngminhcảmxúcdựatrênthiền.
Đâycũnglàlýdotạisaoviệctìmkiếmbêntrong,cảtheonghĩađenvà
nghĩabóng,lạiqquantrọngđếnvậy.Bạnởđâyđểkhámphá,hay
khaimở,tồnbộconngườibạnnhưnóvốnthếvànhậnramìnhbịràng
buộcnhưthếnàotrongnềntảngđachiềucủanhânloạivàvớitồnbộ
sựsống.Dothiềnkhơngphảilàđiđếnnơikhác–màlàhiệndiệntrọn
vẹnởnơibạnđangởcũngnhưnhậnrasứcmạnhcủasựhiệndiệntrọn
vẹnvàtỉnhthứcngaylúcnày,trongkhoảnhkhắcnày–chươngtrình
củaMengthựcsựlàtìmthấychứkhơngphảitìmkiếm.Nólàkhámphá,
phụchồivàkhaimởtồnbộconngườibạn,thứvốnđãlàcủabạn,sau
đópháttriểnvàtinhlọcthơngquathựchànhvàtraudồicóhệthống.
Từđó,thơngquaviệckếthợpvớinhữnggìbạnuthươngnhất,vớitrí
tưởngtượngvàsựsángtạobẩmsinhcủabạn,chắcchắnconngườibạn
sẽbiểulộtrongthếgiớitheorấtnhiềucáchtốtđẹp,khibạnphụcvụcho
hạnhphúcvàsựchungsốnghịahợpcủamọingười.
Nếubạnthấynhữngđiềunàynghenhưđangmơtảmộtthiênđường
nàođóthìkhơngphảiđâu.Nhưngnếuthấynónghenhưmộtchiếnlược
thựctếvìmộtthếgiớihịabìnhhơn,cảtronglẫnngồi,cảcánhânlẫn
tậpthể,cảđịaphươnglẫntồncầu–thìđúngrồi,nólànhưthếđó.Và
đóchínhxáclàcáchMengđịnhtiếnhành.Saukhipháttriểnchương

trìnhnàytạiGooglevàthửnghiệmtạimơitrườnglàmviệcởđó,giờ
thơngquaquyểnsáchnàycũngnhưnhữngđiềusẽbắtnguồntừquyển
sách,anhđãsẵnsàngphổbiếnchươngtrìnhrakhắpthếgiớivớimột
tinhthầncởimở.
GiáotrìnhTìmKiếmBênTrongBạnhồntồnmiễnphí.Nócóthể
đượcsửdụngtheonhiềucách,ởnhiềunơi,nhưsaunàybạnsẽthấy.
Giớihạnvềtácdụnghaysựphùhợpcủanóchỉnằmtronggiớihạnvề
trítưởngtượngvàkhảnănghiệnthựchóacủabạn.GiáotrìnhTìm
KiếmBênTrongBạndựatrênmộtloạtcácphươngphápthiềncóthể
giúpbạntraudồisựchúý,tìnhuthương,lịngtừbi,hỉlạc,anbình,
sựhiệnhữutrọnvẹn,tríthơngminhcảmxúc,cũngnhưnhiềukhía
cạnhcơbảnkháccủatâmtrí,tráitimvàcơthểmàbạnsẽđượctiếpcận
khiđiquacánhcổngnày.Mengnóirấtrõrằng,mụctiêucủaanhlà
“đưacáclợiíchcủathiềnđếnvớinhânloại”vàđượcđạichúngchấp
nhậnrằngđólàcáclợiíchlâudài.Quantrọnghơn,đểbảođảmnhiều
nhấtcóthểrằngtừngngườitrongchúngta,nhữngngườibịlờimờitìm
kiếmbêntronggâyxúcđộng,sẽthựchiệnchúng,sốngvớichúngvà
tnthủchúng.
Đểthựchiệnđiềuđó,Mengđãđưaramộtconđườngđượcthiếtkế
vàthửnghiệmkỹcàngđểpháttriểnvàứngdụngtríthơngminhcảm
xúctạinơilàmviệccũngnhưởnhà.Nóđượcdựatrênkhoahọctiên
tiếnvàdữliệuđầyđủcủacácnghiêncứuvềcảmxúcvàtríthơngminh
cảmxúc,tầmquantrọngcủalạcquan,sứcmạnhcủatừbivàlịngtốt
cũngnhưxuhướngnghiêncứuvềkhíacạnhkhoahọcthầnkinhcủa
thiềnvàtừbiđangngàycàngpháttriển.Theonghiêncứunày,những
lợiíchlớncủathiềncóthểxuấthiệnchỉsautámtuầnluyệntập.Richie
Davidsonvàtơiđãthựchiệnnghiêncứuvớimộtsốđồngnghiệpvà
pháthiệnrarằng,trongbốicảnhcơngsở,nhữngngườiđượcthựchành
thiềndướidạngMSBRtrongtámtuầncósựthayđổivềtrọngđiểmcảm
xúcởvỏnãotrướctrántheohướngcảithiệntríthơngminhcảmxúc,và

theocùnghướngvớicácnhàsưđãthiềntronghơnmườinghìngiờ−
bằngchứngrõràngrằngbạnkhơngcầnphảiđitu,bỏviệc,haytừbỏgia
đìnhmớithuđượclợiíchtừthiền.Thựctế,cơngsởvàgiađìnhlànhững
mơitrườnghồnhảođểbạnlàmviệcvớicơthể,tâmtrí,nhậnthứcvà
cảmxúccủamìnhtheonhữngcáchMengđãmơtảởđây.Trướckhi
nghiêncứuđókếtthúc,ngườitathườngnghĩrằngtrọngđiểmcảmxúc
sẽđượccốđịnhtrướckhitrưởngthànhvàkhơngthểthayđổi.Cáckết
quảcủachúngtơiđãchứngminhrằngnãophảnứngvớiloạiluyệntập
thiềnnàybằngcáchtáitổchứccáchoạtđộngcủanótheohướnggiúp
cânbằngcảmxúctốthơn.Cácnghiêncứukháccũngchothấyrằngnão
táitổchứccấutrúccủachínhnó,mộtvídụcủahiệntượng“tínhdẻocủa


não”.
Hóara,Mengquảthậtlàmộtthiềnsưđộcđáovàđiêuluyện,khơng
theothóithường,giốngnhưtrongcácbộphimhoạthìnhhàihước.Anh
làngườiđầutiênnóirằngmìnhhọctấtcảtừngườikhác.Anhchắcchắn
cónhữngthầydạyvàcộngsựtuyệtvời,chẳnghạnnhưDanielGoleman,
MirabaiBush,NormalFischervànhữngngườikhác.Nhưngchính
Mengđãtậphợptấtcảởđâytheomộtcáchrấthiệuquảvàcầnmẫnghi
lạicácnguồncủamình.NếuSearchinsideyourselfcóhơinhẹnhàng
vàothờiđiểmđượckhuyếnkhíchnênthựchànhthiềnchuẩn,thìđólà
cốtình.Mộtkhiđãtựthânđượcnếmthửphươngphápthìnhiềukhả
năng,bạnsẽtựcóđộnglựcđểtăngthờigianthựchànhchuẩn,khơng
phảiđểđạtđếnmộttrạngtháiđặcbiệtnàođó,màchỉđơngiảnđểan
trútrongchínhsựtỉnhthức,bênngồitồnbộthờigian.Đâylàvơvi,
làhiệnhữuvớicáitâmcởimở,làchúýtrọnvẹn,cùngpháttriểnvà
khơngthểtáchrờivớitừbi.Đâykhơngphảilàmộtlốithốtrakhỏi
cuộcsống.Ngượclại,thiềnlàcánhcổngđểđivàotrảinghiệmkếtnốivà
phụthuộclẫnnhaumàtừđósẽlàmphátsinhnhữnghànhđộngthể

hiệntríthơngminhcảmxúc,nhữngcáchsốngmới,vàcuốicùnglà
hạnhphúchơn,rõrànghơn,trítuệhơn,vàthươnguhơn–tạinơi
làmviệccũngnhưtrênthếgiới.Chỉcầnmộtthayđổinhỏtrongcách
chúngtađiềukhiểnbảnthânlàcấutrúclướiphalêcủathếgiớiđãkhác
rồi.Nhưvậy,chúngtalàthếgiới,vàkhichúngtachịutráchnhiệmcho
cáiphầnnhỏnhưngkhơngkémphầntrọngyếucủachúngtatrongthế
giớithìcáitồnbộđãkhácrồi–nhữngbơnghoamàchúngtabiểulộ
rabằngcảmxúcvàbằngmọicáchthứcđángkểkhác,sẽtrởnênrấtvĩ
đại.
Tơichúcbạnnhữngđiềutốtđẹpkhiđivàothếgiớicũngnhưtâmtrí
củaMeng,vàquantrọnghơn,khámphárađượctâmtrí,tráitim,cơthể
vàmốiquanhệcủachínhmình,cóthểtheonhữngcáchthứcmớivà
chưatừngđượcmơđến.Chúcchuyếnphiêulưucủabạntạiđâysẽđem
lạilợiíchsâusắc.Chúcnómangđếnanlành–bêntrongvàtrongmọi
khíacạnhkhác.
-JonKabat-Zinn


MỞĐẦU

TìmKiếmBênTrongBạn
Hãynhìnvàobêntrong;đólàsuốinguồncủamọiđiềutốtđẹp.
-MarcusAurelius
Ngườihạnhphúcnhấtthếgiớitrơngnhưthếnào?Chắcchắntrơng
khơnggiốngtơirồi.Thựcra,ơngtrơnggiốngmộtngườiPháp,đầutrọc,
mặcáochồngTâyTạng.TênơnglàMatthieuRicard.
MatthieusinhravàlớnlênởPháp.Năm1972,saukhihồnthành
chươngtrìnhtiếnsỹvềditruyềnhọcphântửtạiHọcviệnPasteur,ơng
quyếtđịnhtrởthànhmộtnhàsưTâyTạng.Tơinóivớiơngrằngơngtrở
thànhnhàsưlàdovàonăm1972,ơngđãkhơngđượcvàoGoogle–và

đitucóvẻnhưlàlựachọnnghềnghiệptốtthứhai.
LựachọnnghềnghiệpcủaMatthieudẫnchúngtađếnvớicâu
chuyệnvềcáchMatthieutrởthành“ngườihạnhphúcnhấtthếgiới”.
KhiĐạt-laiLạt-maquantâmđếnkhoahọcvềthiền,ơngđãmờicácnhà
sưTâyTạngđếnthamgiacácnghiêncứukhoahọc.Matthieutấtnhiên
làmộtđốitượngđượclựachọnvìơngvừalàmộtnhàkhoahọcđích
thực,amhiểucảtưduycủaphươngTâyvàTâyTạng,vừalàngườiđã
thựchànhthiềntheophươngphápcổđiểntrongnhiềuthậpkỷ.Nãocủa
Matthieuđãtrởthànhđốitượngcủanhiềunghiêncứukhoahọc1.
MộttrongnhữngkhíacạnhcủaMatthieuđượcđemrađođạclàmức
độhạnhphúccủaơng.Hóaralàcómộtcáchđểướclượngmứcđộhạnh
phúcởtrongnão:đólàđomứcđộhoạtđộngtươngđốigiữamộtphần
thuộcvõnãotrướctránbêntráivớimộtphầnthuộcvỏnãotrướctrán


bênphải2.Bêntráicàngmạnhsovớibênphảibaonhiêuthìcàngcó
nhiềucảmxúctíchcựcbấynhiêu,chẳnghạnnhưvuisướng,nhiệttình,
giàunănglượng,v.v..Điềungượclạicũngđúng;nhữngngườicómứcđộ
hoạtđộngcaohơnởbênphảisẽcócáccảmxúctiêucực.Qtnãocủa
Matthieuchothấyđộhạnhphúccủaơnghồntồnnằmngồibiểuđồ.
Chođếngiờ,ơnglàngườihạnhphúcnhấttừngđượckhoahọcđolường.
Giớitruyềnthơngnhanhchóngđặtchoơngbiệtdanh“ngườihạnh
phúcnhấtthếgiới”.BảnthânMatthieuhơikhóchịuvìbiệtdanhđó,
mộtnghịchlýthậthàihước.
Hạnhphúctốithượngkhơngphảilàthànhtựuduynhấtmànãocủa
Matthieuđạtđược.Ơngtrởthànhngườiđầutiênđượckhoahọccơng
nhậncóthểngăncảnphảnxạgiậtmìnhtựnhiêncủacơthể–hiện
tượngcơmặtcogiậtnhanhđểphảnứnglạinhữngtiếngđộngtovàbất
chợt.Giốngnhưmọiphảnxạkhác,đángraconngườikhơngthểkiểm
sốtphảnxạnàytheoýmình,nhưngMatthieulạicóthểkiểmsốtnó

trongthiền.Hóara,Matthieucịnlàmộtchungiatrongviệcphát
hiệnnhữngbiểuhiệncảmxúcthốngquatrêngươngmặt,haycịngọi
lànhữngbiểuhiệnvitế.Ngườitacóthểhọcđểpháthiệnvàđọcnhững
biểuhiệnvitế,nhưngMatthieuvàmộtthiềnsinhkhác,cảhaiđều
khơngđượchọc,nhưngđềuthểhiệnhaiđộlệchchuẩntốthơnbình
thường,vượtquamọichungiađãquađàotạo.
CâuchuyệnvềMatthieuvàcácthiềnsưkhácchứađầycảmhứng.
Nhữngvịnàyđãchứngminhrằngmỗingườichúngtađềucóthểphát
triểnmộttâmtríphithường,cựckỳanbình,hạnhphúc,vàtừbi.
Cảbạnvàtơiđềucóthểtiếpcậnnhữngphươngphápđểpháttriển
mộttâmtríphithườngnhưvậy.Vàđóchínhlànộidungcủacuốnsách
này.


“ThưangàiRicard,cómấychúnaiđếngặpngàiđểhọccáchngăncảnphảnxạgiật
mìnhđấyạ.”

ỞGoogle,nỗlựcphổbiếnnhữngphươngphápnàybắtđầukhi
chúngtơitựhỏirằng:nếumọingườicũngcóthểsửdụngcácphương
phápthiềnđểgiúphọthànhcơngtrongcuộcsốngvàsựnghiệpthìsao?
Nóicáchkhác,nếunhữngphươngphápthiềncóthểđemlạilợiíchcho
cảsựnghiệpcủacánhânvàlợinhuậncủacơngtythìsao?Bấtcứcáigì
tốtchocảconngườivàcơngtyđềusẽlantỏarấtnhanh.Nếuchúngtơi
cóthểbiếnđiềunàythànhhiệnthực,mọingườitrênkhắpthếgiớiđều
cóthểtrởnênthànhcơnghơntrongviệcđạtđượcmụctiêu.Tơitinrằng
nhữngkỹnăngđượccungcấpởđâysẽgiúptạoraanbìnhvàhạnhphúc
lớnhơntrongcuộcđờibạncũngnhưtrongcuộcsốngcủanhữngngười
xungquanhbạn,vàcuốicùng,hạnhphúccùnganbìnhsẽcóthểlantỏa
rakhắpthếgiới.
Đểtạođiềukiệnchosựđổimới,Googlehàophóngchophépcáckỹ

sưcủamìnhsửdụng20%thờigianchocácdựánkhơngthuộccơng
việcchínhcủahọ.Nhómchúngtơiđãsửdụng“20%thờigian”của
mìnhđểthựchiệncáimàsaunàytrởthànhkhóahọcTìmKiếmBên
TrongBạn.Cuốicùng,chúngtơitạoramộtgiáotrìnhtríthơngminh
cảmxúcdựatrênthiềnvớisựgiúpđỡcủamộtnhómnhữngconngười
cựckỳtàinăngđếntừnhiềulĩnhvựckhácnhau,baogồmmộtthiềnsư,
mộtCEO,mộtnhàkhoahọccủaĐạihọcStanford,vàDanielGoleman,
ngườiđãviếtsáchvềtríthơngminhcảmxúc.Nghenhưđoạnđầucủa
mộtcâuchuyệnđùathúvịấynhỉ(“MộtthiềnsưvàmộtCEObướcvào
phịng…”).

“ỞđâychúngtơisửdụngchỉsốĐạoJones.”


TêncủagiáotrìnhtríthơngminhcảmxúcdựatrênthiềnlàTìm
KiếmBênTrongBạn.GiốngnhưnhiềuthứkháctạiGoogle,cáitênđó
lúcđầuchỉlàđùanhưngcuốicùnglạithànhthật.Cuốicùng,tơitrở
thànhkỹsưđầutiêntronglịchsửGooglerờikhỏibộphậnkỹthuậtđể
gianhậpPeopleOps(cáitênchúngtơiđặtchophịngnhânlực)nhằm
quảnlýchươngtrìnhnàycũngnhưcácchươngtrìnhpháttriểncánhân
khác.TơicảmthấybuồncườivìGooglelạiđểmộtkỹsưdạyvềtríthơng
minhcảmxúc.Đúnglàmộtcơngtykỳlạ.
Hóaralạicónhữnglợiíchbấtngờkhiđểmộtkỹsưnhưtơidạymột
khóahọcnhưTìmKiếmBênTrongBạn.Đầutiên,docómộttâmtríđầy
khoahọcvàhồinghi,tơisẽcựckỳxấuhổnếuphảidạybấtcứthứgì
khơngcónềntảngkhoahọcvữngchắc,vìvậyTìmKiếmBênTrongBạn
cócơsởkhoahọcrấtvữngchắc.Thứhai,saunhiềunămlàmkỹsưở
Google,tơicókinhnghiệmđángtincậyvềviệcápdụngcácbiệnpháp
tríthơngminhcảmxúctrongcơngviệchàngngàynhưtạorasảnphẩm,
quảnlýđộinhóm,xintănglương,v.v..VậylàTìmKiếmBênTrongBạn

đãđượcthửnghiệmvàcóthểápdụngtrongcuộcsốnghàngngàytheo
cáchkhơngtheolẽthường.Thứba,bộnãokỹsưgiúptơidịchcácbài
giảngtừngơnngữthiềntruyềnthốngsangngơnngữbắtbuộcphảithực
dụngđểnhữngngườinhưtơicóthểxửlýđược.Vídụ,nếungơnngữ
thiềnlà“chútâmsâuhơnđếncáccảmxúc”,thìtơisẽnóilà“nhậnthức
qtrìnhcảmxúcởđộphângiảicaohơn”,rồisauđógiảithíchthêm
rằng,đólàkhảnăngnhậnthứcmộtcảmxúcvàođúngkhoảnhkhắcnó
xuấthiện,khoảnhkhắcnóbiếnmất,vàtấtcảnhữngthayđổinhỏdiễn
raởgiữa.
ĐólàlýdotạisaoTìmKiếmBênTrongBạnsởhữunhữngđặcđiểm
vơcùnghấpdẫn:cónềntảngkhoahọc,cựckỳthựctiễn,vàđượcthể
hiệnbằngthứngơnngữmàtơicũnghiểuđược.Bạnthấykhơng?Tơi
biếtlàcáibằngkỹsưcủatơithểnàocũngcóíchmà.
TìmKiếmBênTrongBạnđãđượcgiảngdạytạiGoogletừnăm2007.
Nóđãthayđổicuộcđờicủanhiềuhọcviên,cảtrongcơngviệclẫntrong
đờisốngcánhân.Saukhóahọc,chúngtơiđãnhậnđượcnhiềuphảnhồi
kiểunhư:“Tơibiếtđiềunàynghehơikhótinnhưngtơithựcsựnghĩ
rằngkhóahọcnàyđãthayđổicuộcđờitơi”.
Ởcơngty,mộtsốhọcviênđãtìmrađượcýnghĩamớicũngnhưsự
thỏamãntrongcơngviệccủahọ(thậmchícóngườiđãlậtlạiquyếtđịnh
rờikhỏiGooglesaukhithamgiaTìmKiếmBênTrongBạn!),trongkhi
mộtsốngườikháctrởnêntiếnbộhơnnhiềutrongnhữngviệchọlàm.
Vídụ,trưởngphịngkỹthuật,BillDuane,đãnhậnratầmquantrọng
củaviệcsửdụngthờigianmộtcáchchấtlượng,vìvậyanhđãgiảmbớt


giờlàmviệcxuốngcịnbốnngàymộttuần.Saukhilàmvậy,anhđã
đượcthăngchức.Billdànhthờigianđểchămsócbảnthânvàkhámphá
nhữngcáchgiúpanhđạtđượcnhiềuhơnmàchỉphảilàmíthơn.Tơiđã
hỏiBillvềnhữngthayđổiquantrọngnhấtmàanhtrảiquatrongsuốt

khóahọcTìmKiếmBênTrongBạn,vàanhtrảlờirằnganhđãhọcđược
cáchlắngnghetốthơn,kiểmsốtcơngiận,vàamhiểutìnhhuốngtốt
hơn,thơngquaviệcmàanhgọilà“họccáchtáchbiệtcáccâuchuyệnra
khỏithựctế”.Tấtcảnhữngđiềunàybiếnanhtrởthànhmộtngườiquản
lýhiệuquảhơnnhiều,từđóđemlạilợiíchchonhữngngườilàmviệc
dướiquyềnanh.
VớiBlaisePabon,mộtkỹsưkinhdoanh,TìmKiếmBênTrongBạn
giúpanhtrởnênđángtincậyhơnnhiềuđốivớikháchhàngbởigiờanh
đãtiếnbộhơntrongviệcbìnhtĩnhvượtquasựphảnđốitrongsuốtcác
buổitrìnhdiễnsảnphẩm,nóichuyệnmộtcáchmềmmỏngvớicácđối
thủ,canđảmvàtrungthựckhinóivớikháchhàngvềsảnphẩm.Tấtcả
nhữngphẩmchấtnàykhiếnanhđượckháchhàngvơcùngkínhtrọng.
Mộtkỹsưtronglớphọcthấymìnhsángtạohơnnhiềusaukhithamgia
TìmKiếmBênTrongBạn.Mộtkỹsưkhácnóivớichúngtơirằnghai
trongsốnhữngđónggópquantrọngnhấtcủaanhđốivớidựánxuất
hiệnkhianhthựchiệnnhữngbàitậpthiềnđãđượchọctrongTìmKiếm
BênTrongBạn.
KhơngcógìngạcnhiênkhimọingườithấyTìmKiếmBênTrong
Bạnthậmchícịnhữudụnghơntrongcuộcsốngcánhân.Nhiềungười
đãbáocáorằnghọthấybìnhtĩnhhơnvàhạnhphúchơnhẳn.Vídụ,
mộthọcviênđãnói:“Tơihồntồnthayđổicáchtơiphảnứngvớicác
yếutốgâycăngthẳng.Tơibìnhtĩnhsuyxétmọiviệcvàthơngcảmvới
hồncảnhcủangườikháctrướckhiđiđếnkếtluận.Tơiuconngười
mớicủatơi!”.Mộtsốthấychấtlượngđờisốnghơnnhâncủahọđược
nângcao.Nhữngngườikhácbáocáorằngđãvượtquađượcnhững
khủnghoảngcánhânnhờsựgiúpđỡcủaTìmKiếmBênTrongBạn.Ví
dụ,mộtngườiđãnóivớichúngtơirằng:“Trongthờigianthamgia
khóahọcTìmKiếmBênTrongBạn,tơiđãtrảiquamộtbikịch–anh
traitơiquađời–và[lớphọc]đãgiúptơikiểmsốtnỗibuồntheocách
tíchcực”.Mộtngườikhácthìchỉđơngiảnnóirằng:“Giờtơinhìnbản

thânvàthếgiớithơngquađơimắtthấuhiểuhơn,thươnguhơn”.
QuyểnsáchnàyđượcdựatrêngiáotrìnhTìmKiếmBênTrongBạn
tạiGoogle.Chúngtơiđãchứngkiếncáchnhữngkiếnthứcvàphương
phápnàycảithiệnkhảnăngsángtạo,năngsuất,vàhạnhphúccủa
nhữngngườithamgiakhóahọc.Bạnsẽtìmthấynhiềuthứhữudụng
trongcuốnsách,mộtsốthứthậmchícịnkhiếnbạnngạcnhiên.Vídụ,


bạnsẽhọcđượccáchổnđịnhtâmtríkhicầnthiết.Khảnăngtậptrung
vàsángtạosẽđượccảithiện.Càngngàybạnsẽcàngnhậnthứcđượcrõ
ràngcácqtrìnhcảmxúcvàtưduy.Bạnsẽkhámphárarằng,nếu
tâmđượcluyệntậpthìsựtựtincóthểxuấthiệnmộtcáchtựnhiên.Bạn
sẽhọcđượccáchkhaimởtươnglailýtưởngcủamình,đồngthờiphát
triểntinhthầnlạcquancũngnhưkhảnăngphụchồi,nhữngyếutốcần
thiếtđểthànhcơng.Bạnsẽthấyrằngsựcảmthơngcóthểđượccảithiện
thơngqualuyệntậpvàkỹnăngxãhộilànhữngthứhồntồncóthể
rènluyệnđược,bạncóthểgiúpnhữngngườikhácuthươngmình.
ThànhquảtơithấyđánggiánhấtlàTìmKiếmBênTrongBạnđãcó
tácdụngrấttốtđốivớinhữngngườibìnhthườngtrongmơitrường
doanhnghiệpcủamộtxãhộihiệnđại.NếuTìmKiếmBênTrongBạncó
tácdụngtốtđốivớinhữngngườixuấtthântừnhữngnềnvănhóacó
truyềnthốngvềthiền,nhữngngườicókhảnăngrútvàorấtsâubên
trongcáccõithiềnhaymộtnơinàođóthìchẳngcógìđángngạcnhiên.
NhưngđâylànhữngngườiMỹbìnhthường,đanglàmviệctrongmột
mơitrườngáplựccao,cócuộcsốngbìnhthường,vớigiađìnhvànhiều
thứkhác,nhưnghọvẫncóthểthayđổicuộcđờichỉtrong20tiếnghọc
tậptrảidàitrongbảytuần.
TìmKiếmBênTrongBạncóbabước:
1. Rènluyệnkhảnăngchúý
2. Tựpháttriểnkiếnthứcvàtựlàmchủbảnthân

3. Tạoracácthóiquenhữuíchchotâm.

Rènluyệnkhảnăngchúý
Chúýlànềntảngcủamọinănglựccảmxúcvànhậnthứccaohơn.Do
đó,bấtcứgiáotrìnhrènluyệntríthơngminhcảmxúcnàocũngđều
phảibắtđầuvớiviệcrènluyệnkhảnăngchúý.Ýtưởngởđâylàrèn
luyệnkhảnăngchúýđểtạoramộttâmtrívừaanbìnhvừasángsủa.
Mộttâmtrínhưvậysẽtạonềntảngchotríthơngminhcảmxúc.

Tựpháttriểnkiếnthứcvàtựlàmchủbảnthân
Sửdụngkhảnăngchúýđãquarènluyệnđểnângcaokhảnăngnhận
thứcqtrìnhcảmgiácvàtưduycủabạn.Từđó,bạncóthểquansát
ngàycàngrõràngdịngsuynghĩvàqtrìnhcảmgiáccủamình,vớisự
kháchquannhưtừgócnhìncủamộtngườithứba.Khilàmđượcnhư


vậy,bạnsẽtạoramộtloạikiếnthứcsâusắcdobạntựkhámpháravà
loạikiếnthứcnàycuốicùngsẽdẫnđếnsựtựlàmchủbảnthân.

Tạoracácthóiquenhữuíchchotâm
Hãytưởngtượngrằngbấtcứkhinàobạngặpaiđó,ýnghĩđầutiên,theo
bảnnăng,theothóiquencủabạnlà,tơimuốnngườinàyđượchạnh
phúc.Cónhữngthóiquennhưvậysẽthayđổimọithứởnơilàmviệc,vì
ýtốtchânthànhnàysẽđượcngườikháccảmnhậnmộtcáchvơthức,và
tạoraloạitintưởngdẫnđếnnhữngsựhợptáccóhiệuquảcao.Những
thóiquennhưvậycóthểđượcrènluyệnđểtrởthànhtựnhiên.
TrongqtrìnhpháttriểnTìmKiếmBênTrongBạn,chúngtơiđã
thuthậpnhữngdữliệukhoahọctốtnhấtvàtậphợpnhữngbộnãotốt
nhấtvềchủđềnàyđểtạoramộtgiáotrìnhđãđượcchứngminhlàcó
hiệuquả.Bạnsẽkhơngmuốnbỏlỡnóđâu;nócóthểthayđổicuộcđời

bạn.Thậtđấy.
Tơitinrằngcuốnsáchnàysẽlànguồnthamkhảocógiátrịkhibạn
dấnthânvàohànhtrìnhthúvịcủamình.Tơihyvọnghànhtrìnhcủa
bạnansẽvuivàlợilạc.Vàvâng,nócũngsẽđónggópchohịabìnhthế
giớinữa.


CHƯƠNG1

Thậmchímộtkỹsưcũngcóthểthànhcơngvềtrí
thơngminhcảmxúc
Tríthơngminhcảmxúclàgìvàpháttriểnnónhưthếnào?
Thứnằmphíasauchúngtavàthứnằmphíatrướcchúngtachỉlà
vụnvặtsovớithứnằmbêntrongchúngta.
-RalphWaldoEmerson
Tơimuốnbắtđầuchuyếnhànhtrìnhcủachúngtabằngmộttinhthần
lạcquan,mộtphầnlàdonếubắtđầubằngmộttinhthầnbiquanthì
sáchcịnlâumớibánđược.Quantrọnghơn,dựatrênnhữngkinh
nghiệmgiảngdạytạiGooglevàcácnơikhácmànhómcủatơicóđược
thìtơilạcquanrằng,tríthơngminhcảmxúclàmộttrongnhữngchỉ
báotốtnhấtvềthànhcơngtrongcơngviệccũngnhưsựthỏamãntrong
cuộcsống,vàaicũngcóthểđượcđàotạođểsởhữunó.Vớisựđàotạo
đúng,bấtcứaicũngcóthểtrởnênthơngminhhơnvềmặtcảmxúc.Với
tinhthần“nếuMengcóthểnấuănthìbạncũngcóthể”,nếuchương
trìnhđàotạonàycótácdụngvớimộtkỹsưnghiêmtúcvàcựckỳnội
tâmnhưtơi,thìcólẽnósẽcótácdụngvớibạn.


“Vìmộtlýdonàođó,Starfleetmuốntơihồnthànhkhóahọcnày.Anhthìsao?”

Địnhnghĩachuẩnnhấtvềtríthơngminhcảmxúclàcủahaingười
đượccoilàchađẻcủakhunglýthuyếtvềtríthơngminhcảmxúc,Peter
SaloveyvàJohnD.Mayer.Họđịnhnghĩatríthơngminhcảmxúcnhư
sau:
Khảnăngtheodõicảmgiácvàcảmxúccủamìnhcũngnhưcủa
ngườikhác,phânbiệtchúng,vàsửdụngthơngtinnàyđểdẫndắt
tưduyvàhànhđộngcủamình1.
CuốnsáchđộtphákhiếnchủđềnàytrởnênphổbiếnlàEmotional
Intelligence:WhyItCanMatterMoreThanIQ(Trítuệxúccảm)của
DanielGoleman,ngườibạnvàcũnglàngườicốvấncủachúngtơi.Một
trongnhữngthơngđiệpquantrọngnhấtcủacuốnsáchlànănglựccảm
xúckhơngphảilàbẩmsinh;chúnglànhữngkhảnăngmàngườitacó
thểhọchỏiđược.Nóicáchkhác,bạncóthểchủđíchtrangbịnănglực
cảmxúcthơngqualuyệntập.
Golemanđãxâydựngmộtcấutrúcrấthữuíchvềtríthơngminh
cảmxúcbằngcáchphânloạinóthànhnămphần.Đólà:
1. Khảnăngamhiểubảnthân:Kiếnthứcvềcáctrạngtháibêntrong,
sởthích,nguồnlực,vàtrựcgiáccủachínhmình
2. Khảnăngkiểmsốtbảnthân:Khảnăngquảnlýcáctrạngtháibên
trong,cácxungđộng,vànguồnlựccủachínhmình