Chế độ dinh dưỡng cho xương cứng cáp và khoẻ mạnh ppt

Chế độ dinh dưỡng cho xương cứng cáp
và khoẻ mạnh
Chế độ dinh dưỡng cho xương chắc khoẻ, cấu trúc xương cứng cáp chính là
điều thiết yếu đối với sức khỏe của bạn. Bạn nên bảo vệ mình bằng dinh
dưỡng cho xương.Không bao giờ gọi là sớm hay trễ để bạn chăm sóc và bảo
vệ xương cho mình.


Dinh dưỡng cho xương – Độ tuổi 13- 29 Đây là độ tuổi mà xương của bạn
đang trong giai đoạn tiếp tục phát triển. Vì thế bạn cần phải cung cấp nhiều
chất dinh dưỡng cho xương. Dinh dưỡng cho xương – Nên : -Dùng 2-3
phần món thịt ít chất béo hàng ngày để hấp thụ canxi, vitamin D và
protein,đó là những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp xương khỏe mạnh.
Các bạn tuổi thiếu niên có thể dùng các món sinh tố, latte không có chất
caffeine, các loại sữa, phô mai sợi dài.

Dinh dưỡng cho xương - Ăn nhiều trái cây và rau củ, đặc biệt các loại có
nhiều vitaminC như cam, dâu, bông cải xanh và ớt đỏ. Vitamin C sẽ sản
sinh collagen giúp cấu tạo xương