Chống béo bụng bằng thực phẩm đón pot

Chống béo bụng bằng thực phẩm đón Tết
Những người đấu tranh với vấn nạn béo bụng cần phải biết cách để thoát
khỏi nó.
Bạn sẽ cần có phương pháp thông minh để có thể đi một chặng đường dài
trong việc bảo đảm rằng cơ thể bạn có được cái bụng phẳng như mong
muốn. Nhưng để có được kết quả nhanh hơn, điều quan trọng là biết một
vài bí mật mà có thể làm cho một thế giới khác biệt. Xinh xinh xin giới thiệu
những loại thực phẩm hàng đầu giúp làm phẳng bụng của bạn. Chế độ ăn
kiêng có tốt như bạn tưởng?
Khi nói đến việc đấu tranh với lượng mỡ bụng có nhiều cách tiếp cận khác
nhau mà bạn có thể áp dụng với từng mức độ hiệu quả. Trong khi gần như
tất cả mọi người đều biết những yêu cầu cơ bản để giảm cân, hầu hết các
cuộc đấu tranh không đạt được mục tiêu bởi vì họ không có một chiến lược
rõ ràng. Việc giảm năng lượng thường được chúng ta nghĩ đến đầu tiên khi
cố gắng để chống lại chất béo bụng, thì trên thực tế đây chỉ là một phần của
phương trình.
Trước khi suy nghĩ về việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng một người thực sự
quyết tâm chống lại béo bụng và giảm cân nên dành thời gian để tìm hiểu về
các khoa học đằng sau việc giảm cân này. Nó có vẻ giống như một điều hiển
nhiên phải làm nhưng nhiều người trong chúng ta luôn bị cám dỗ bởi nhiều
thứ, bạn nên tìm một cách để có được kết quả tốt nhất mà không cần nhiều
nỗ lực. Một trong những cách đó là sử dụng một số loại thực phẩm có khả
năng làm giảm mỡ bụng giúp bạn.
Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ăn uống lành mạnh cũng như thực hiện
một kế hoạch sinh hoạt phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn chỉ sử
dụng những thực phẩm này một mình sẽ không đạt được hiệu quả như bạn
muốn. Dưới đây là các loại thực phẩm hiệu quả nhất có thể chiến đấu với mỡ
bụng:
Trà xanh đã chứng tỏ là một vũ khí hiệu quả để giảm cân cũng như để đốt
cháy chất béo. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh
thường xuyên có ít nhất 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người thích

các loại đồ uống khác.
Trà xanh có các thành phần giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn,
làm cho nó dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng có khả năng
điều chỉnh glucose, làm cho cơ thể bạn dễ dàng hơn để chống lại cơn thèm
đồ ngọt, thậm chí hoàn toàn loại bỏ được chúng trong chế độ ăn. Để có được
lợi ích thật sự bạn nên tiêu thụ hàng ngày từ 4-5 ly là bắt buộc. Tránh uống
trà xanh vào buổi chiều muộn để ngăn chặn các vấn đề giấc ngủ.
Trứng trong quá khứ thường bị cho rằng có thể làm tăng cholesterol trong
máu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thây lý thuyết này là hoàn
toàn sai.
Trứng có thể giúp bạn giảm béo bụng, là một nguồn protein chất lượng cao.
Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn,
trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn
thực sự muốn cắt giảm lượng calo và có được những lợi ích tương tự bạn có
thể ăn nhiều lòng đỏ trứng.
Ngũ cốc nguyên chất có thể giúp bạn thoát khỏi mỡ bụng nhiều so với
carbohydrate ngay cả khi số lượng calo là giống hệt nhau. Ngũ cốc nguyên
chất rất bổ dưỡng, chúng có thể giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, đây là một
yêu cầu cần thiết cho những người đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Ngũ cốc
nguyên cám giúp giảm mức insulin của bạn đồng thời đẩy nhanh quá trình
đốt cháy chất béo.
Các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp bạn đốt cháy đến 70% chất béo nếu tiêu
thụ nhiều hơn 3 hoặc 4 lần mỗi ngày. Lời giải thích cho điều này có hiệu lực
tuyệt vời dựa trên thực tế là một số lượng canxi cao sẽ giúp phá vỡ các tế
bào chất béo hiệu quả hơn và nhiều hơn. Thậm chí canxi trong sữa còn có
thể ngăn không cho chất béo hình thành trong cơ thể bạn. Không chỉ có vậy,
nhưng các sản phẩm sữa ít béo còn có thể làm giảm mức cortisol, một loại
hormone có thể gây nên béo bụng. Ngoài việc là một nguồn tuyệt vời của
protein, các sản phẩm như sữa chua hay kefir chứa men vi sinh có thể giúp
tăng tốc độ đốt cháy chất béo cho cơ thể bạn.

Canxi trong sữa giúp phá vỡ các tế bào chất béo trong cơ thể
Nấm là thực vật có chứa vitamin D. Vitamin D rất quan trọng để giảm cân
bởi vì sự hấp thụ canxi thích hợp phụ thuộc vào nó. Những người có mức
vitamin D thấp trong máu sẽ gặp sự cố khi đốt cháy chất béo hiệu quả.
Vitamin D không chứa cholesterol, chỉ có 44 calories mỗi cốc. Hơn nữa,
nấm là một nguồn tuyệt vời của kẽm, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất
của nhiều tế bào trong cơ thể bạn.