Tài liệu Giữ sắc đẹp bằng thực phẩm ppt

Giữ sắc đẹp bằng thực
phẩm
Những gì bạn ăn tác động không nhỏ đến sắc đẹp cơ thể bạn.
Vẻ đẹp của làn da, mái tóc và bộ móng chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng
hợp lý.
Nếu bạn thường xuyên ăn loại thực phẩm chứa nhiều omega -3, axit béo, kẽm, chất
chống oxy hóa … sẽ làm cho bộ móng khỏe, mái tóc bóng mượt và làn da láng
mịn, săn chắc hơn.

Quả mọng
Quả việt quất, quả mâm xôi … đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượng
Vitamin C lớn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất và
là chất hoàn toàn không thể thay thế trong quá trình sản xuất collagen.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên đưa các loại quả mọng như trên
vào bữa ăn hàng ngày để gìn giữ sắc đẹp, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ bằng cách
kích thích sản xuất collagen.



Trà xanh

Trà xanh được biết như một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, uống
trà xanh mỗi ngày có thể giúp giải độc da và ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm.
Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, thậm chí còn hiệu quả
gấp 200 lần so với Vitamin E trong việc chống lại các yếu tố gây lão hóa.
Trái kiwi

Trái kiwi là một nguồn cung cấp Vitamin C và kali tuyệt vời, cả hai đều rất hữu ích
trong quá trình chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn sớm.

Cà chua



Cà chua là nguồn cung cấp lycopene lớn nhất. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn giúp
loại trừ nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư, lycopene là chất chống oxy hóa
hoàn hỏa cho da, bảo vệ da không bị cháy nắng. Cách hấp thụ lycopene tốt nhất từ
cà chua, đó là ép lấy nước, làm nước sốt hoặc các sản phẩm có chứa cà chua khác.
Sữa ít béo

Sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời nhất cho cơ thể. Đây là 2
nguyên tố cần thiết để gìn giữ sắc đẹp và sức khỏe. Sữa ít béo hoàn hảo trong việc
đảm bảo bộ móng chắc khỏe, hình dáng cơ thể đẹp và nụ cười xinh xắn. Bên cạnh
đó, uống một ly sữa ít béo mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn 10g protein để
đảm bảo sức khỏe cho tóc, da và móng nữa đấy.