Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (151.78 KB, 4 trang )
9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa
đông
Lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn
khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang.
Vào mùa đông, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và
ăn những gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể
dục. Nhưng trong mùa đông, chúng ta lại dễ có các triệu chứng
cúm, cảm lạnh và trầm cảm.
Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng
trong những tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là
duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp, giàu vitamin
và khoáng chất.
9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe
mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang:
1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi
và rau quả: Súp rau là món ăn tuyệt vời cho những ngày lạnh.
Súp rau củ không chỉ cung cấp các loại vitamin hỗ trợ hệ thống
miễn dịch, mà những thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy
hóa, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm
bổ sung vitamin, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không
thể thay thế cho những thực phẩm tươi.
2. Tránh tăng cân do ăn quá nhiều thức ăn có hại: Bình
thường các loại thực phẩm được xem là ngon miệng ở mức vừa
phải, nhưng vào mùa đông chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn
hơn. Vậy nên, nếu bạn không muốn tăng cân, chớ nên ăn uống
tất cả những gì mình muốn.
3. Duy trì thói quen tập thể dục: Nếu chỉ vì nhiệt độ xuống
một vài độ mà bỏ qua việc tập thể dục thì rất có thể bạn sẽ tròn
như một củ khoai tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc