Tài liệu Những vitamin và khoáng chất mẹ phải bổ sung cho con trong mùa đông potx

Những vitamin và khoáng chất mẹ phải bổ
sung cho con trong mùa đông
Trong mùa đông, nếu mẹ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp
trẻ tăng cường sức đề kháng vượt qua mùa đông lạnh giá. Vậy mẹ cần bổ sung
vitamin cho bé như thế nào là tốt nhất?
Vitamin K cần thiết cho trẻ
Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Ngay sau khi vừa
chào đời, các bé đã được uống bổ sung 2 liều vitamin K. Loại vitamin này đóng vai
trò quan trọng trong quá trình đông máu. Thực tế có khoảng 1/10.000 trẻ em khi
sinh ra bị thiếu hụt loại vitamin này, dẫn tới bệnh máu khó đông. Chính vì vậy,
trong suốt thời kỳ trẻ bú mẹ, cần cung cấp khoảng 2mcg vitamin K mỗi ngày. Hoặc
mẹ có thể bổ sung liều lượng vitamin K dựa theo độ tuổi dưới đây:
 Trẻ từ 0 – 6 tháng: 2mcg/ngày.
 Từ 6 – 12 tháng: 2,5mcg/ngày.
 Từ 1 – 3 tuổi: 30mcg/ngày.
 Từ 4 – 8 tuổi: 55mcg/ngày.
 Từ 9 – 13 tuổi: 60mcg/ngày.
 Từ 14 – 18 tuổi: 75mcg/ngày.

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng vượt
qua mùa đông lạnh giá.
Sắt cần thiết cho sự phát triển của trẻ
Do thiếu sắt trong thức ăn, trẻ dễ thiếu máu từ tháng thứ 6. Chủ yếu sắt được cung
cấp qua các loại thức ăn như rau, quả, thịt, trứng, cá, đậu… Nếu không được cho
ăn đầy đủ, vẫn duy trì sữa + bột kéo dài, trẻ sẽ bị thiếu sắt, vì sữa và bột đều chứa
rất ít sắt. Trẻ dưới 3 tuổi cần bổ sung nhiều sắt, khoảng 20 – 30% trong 3 năm đầu
đời để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh. Nếu không được bổ sung sắt đầy đủ, trẻ
sẽ mất độ tập trung. Nặng hơn thì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và
vận động, biến dạng móng tay chân (dẹp, lõm), đau nhức trong xương, gan lách to
(ở trẻ còn bú), tim dễ bị suy…
Do đó, bạn nên cho con đi khám bác sỹ để kiểm tra xem con có thiếu sắt hay

không nhằm cung cấp đủ như cầu chất sắt cho trẻ. Ngoài những nguồn thực phẩm
như rau quả, trứng đậu, cá thì các mẹ có thể cho trẻ ăn gan heo 1 lần/tuần để cung
cấp sắt cho trẻ.
Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết trong quá trình tổng hợp canxi cho cơ thể. Đây là loại
vitamin chúng ta dễ dàng nhận được khi có ánh nắng mặt trời chiếu vào. Trên thực
tế, rất nhiều trẻ bị thiếu vitamin D, nhất là trẻ nhỏ đang trong giai đoạn bú mẹ và
trong mùa đông, khi thời tiết ít ánh nắng. Chính vì vậy, cung cấp vitamin D cho trẻ
vào mùa đông là cực kỳ cần thiết.
Canxi – khoáng chất chất yếu giúp trẻ phát triển hệ xương
Có thể nói, canxi là chất không thể thiếu được để phát triển hệ xương ở trẻ, bạn có
thể bổ sung canxi bằng cách cho trẻ uống nhiều sữa, đặc biệt là sữa bột. Với trẻ từ
3 tuổi, mỗi ngày nên cho trẻ uống khoảng 500ml sữa để cung cấp đủ canxi cho cơ
thể.
Bổ sung fluor cho trẻ như thế nào?
Fluor là một chất rất cần thiết cho sự tổng hợp men răng của trẻ nhỏ. Trẻ 3 tuổi có
thể sử dụng kem đánh răng, nước muối để cung cấp fluor cho răng, còn nếu bạn
muốn bổ sung fluor cho con bằng thực phẩm chức năng thì phải có ý kiến của bác
sỹ để tránh tình trạng thừa fluor có hại cho cơ thể.
Không quên bổ sung omega-3, vitamin C, magie, kẽm
Cần cho trẻ ăn nhiều cá để cung cấp omega-3 cũng như các sản phẩm từ sữa, rau
quả để cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin cho trẻ. Hãy chuẩn bị cho trẻ một
chế độ ăn đa dạng, phong phú, đổi món thường xuyên để trẻ ăn ngon miệng.
Đó chính là cách tốt nhất để bổ sung khoáng chất và vitamin cho trẻ trong mùa
đông, đồng thời bạn nên giúp trẻ vận động nhiều hơn, để cải thiện vóc dáng cũng
như sức khỏe của con.