Thời hạn sử dụng cho một số loại hoa quả doc

Thời hạn sử dụng cho một số
loại hoa quả
Khi dùng hoa quả, bạn cần lưu ý thời hạn của mỗi loại
để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Chúng ta có nên ăn hoa quả thường xuyên? Có nên sử
dụng hoa quả như bữa tráng miệng sau bữa ăn?… Dưới
đây là những lời khuyên ăn hoa quả đúng cách của các
chuyên gia dinh dưỡng.
Thời điểm nên ăn hoa quả
Sáng sớm khi vừa ngủ dậy và hoàn thành vệ sinh cá nhân,
bạn có thể uống một cốc nước. Sau khi uống nước chính
là thời điểm ăn hoa quả tốt nhất. Ăn hoa quả sau bữa ăn
không phải là một ý kiến hay vì chúng có thể sẽ không
được tiêu hóa đúng cách. Các chất dinh dưỡng không thể
được hấp thụ đồng thời.
Bạn cần đợi ít nhất 30 phút sau bữa ăn để tráng miệng
bằng hoa quả. Nếu bạn bị tiểu đường hay các vấn đề
đường ruột, tiêu hóa thì thời điểm lý tưởng nhất là nên ăn
hoa quả trước bữa ăn 1 tiếng và sau bữa ăn 2 tiếng đồng
hồ.
Kết hợp hoa quả với những thực phẩm khác
Bạn có thể kết hợp hoa quả với sữa chua, muối miễn là
bạn không có bất kỳ vấn đề về đường tiêu hóa như khó
tiêu hay ợ hơi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp hoa quả với nhau như
dứa, cam, các loại dưa và lựu thành món sa-lát bạn thích.
Cũng không có mối lo ngại nào khi trộn lẫn các loại quả
như nho, chuối và hoa quả khô với ngũ cốc.
Thời hạn sử dụng cho một số loại hoa quả
Chuối: 3 – 4 ngày khi bắt đầu chín

Táo: Khoảng 1 tuần
Lê: 5 – 6 ngày
Đu đủ: 2 – 3 ngày khi bắt đầu chín
Hồng xiêm: 2 ngày kể từ khi bắt đầu chín
Một số loại hoa quả có thời hạn sử dụng lên đến 3 ngày
sau khi chín nếu được bảo quản trong tủ lạnh