4 lầm tưởng nghiêm trọng về đau lưng doc

4 lầm tưởng nghiêm trọng về đau lưng
Nằm trên giường trong nhiều ngày để chờ đợi
cơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều thời gian và kéo
dài hơn việc chữa trị. Đó chỉ là một trong 4 lầm
tưởng về đau lưng bạn thường gặp.
Chính bởi những lầm tưởng này mà rất có thể cơn
đau của bạn sẽ kéo dài và trở nên khó trị.

1. Nếu lưng đau, nằm xuống cho đến khi cơn đau
sẽ giảm

Thực tế: Hãy di chuyển

Nằm trên giường trong nhiều ngày hay nhiều tuần để
chờ đợi cơn đau qua đi sẽ tốn rất nhiều thời gian và
còn làm kéo dài hơn việc chữa trị. Đó không phải là
một cách hồi phục bệnh tốt. Nghỉ ngơi hơn 48 giờ có
thể gây teo cơ và làm yếu các cơ. Nếu bạn muốn
mau hết bệnh và cơ lưng khỏe mạnh, hãy di chuyển.
Tham gia vào các hoạt động nhẹ như đi bộ, bơi lội
hoặc đạp xe có thể rút ngắn thời gian chữa bệnh.

2. Ngồi trên một quả bóng thể dục để làm việc sẽ
tốt cho cơ lưng

Thực tế: Không nên ngồi lên bóng thể dục quá lâu

Tất nhiên, nếu cố gắng, bạn có thể ngồi trên quả
bóng thể dục để làm việc trong tám giờ một ngày.
Nhưng biện pháp thể dục chống đau lưng này có thể
phản tác dụng. Bạn có thể cảm thấy nhức mỏi hơn

do phải giữ thăng bằng trong thời gian dài. Thay vì
đó, bạn chỉ nên ngồi trong một khỏang thời gian
ngắn từ 15 đến 20 phút và sau đó ngồi lại trên ghế.
Bạn có thể ngồi trên ghế nhiều lần trong ngày.

3. Hầu hết đau lưng xảy ra đột ngột

Thực tế: Có thể có sự cảnh báo trước

Đau lưng có thể xảy ra đột ngột nhưng nguyên nhân
sâu xa của nó có thể xuất hiện từ trước. Đặc biệt là
các trường hợp như khom lưng để mang vác vật
nặng mà không khom gối… Các chấn thương này có
thể không làm bạn đau ngay mà gây chấn thương
bên trong và bộc phát sau một thời gian như vài
tháng hoặc vài năm.

4. Tắm nóng và chườm nóng để giảm đau lưng

Thực tế: Lạnh trước, nóng sau

Tắm nóng ngay từ đầu có thể làm cơn đau của bạn
cảm thấy tốt hơn nhưng sức nóng có thể làm tăng
tình trạng viêm bởi nhiệt độ làm giãn mạch máu. Vì
thế, ban đầu nên chườm lạnh trong 20 phút, thực
hiện từ 6 đến 8 lần một ngày trong suốt cả ngày. Sau
48 giờ kể từ cơ đau, bạn nên chuyển sang chườm
nóng