Canxi và vitamin D tổng hợp có ích cho phụ nữ? doc

Canxi và vitamin D tổng hợp có ích
cho phụ nữ?

Có tới 360.000 phụ nữ khoẻ mạnh qua tuổi mãn kinh đ
ã
được theo dõi. Họ đều đặn đư
ợc sử dụng chế phẩm bổ
sung canxi và vitamin D trong 7 năm qua và các nhà
nghiên cứu cho biết họ không được hưởng lợi chút
nào
trong việc có thể giảm nguy cơ bị gãy xương các lo
ại,
mặc dù có tăng thêm 1% độ cứng của xương chậu.

Tuy nhiên, người nào có ý thức dùng thuốc 4-
5 ngày
trong tuần thì ít bị rạn xương đùi hơn 29%, và phụ nữ tr
ên
60 tuổi ít bị gãy xương đùi hơn (cũng khoảng 29%).
Còn một công trình nghiên cứu khác thì l
ại cho ra kết quả
hầu như không có gì đảm bảo rằng sẽ giảm nguy cơ b
ị
ung thư trực tràng cho các phụ nữ nói trên. Như v
ậy, có
thể thấy đã đến lúc phụ nữ không n

ên xem canxi và
vitamin D là các loại thuốc bổ vạn năng. Còn nếu đ
ã
quyết định dùng chúng thì, theo các bác sĩ, n
ên dùng
chúng hàng ngày.
Chính cơ quan Sáng ki
ến sức khoẻ phụ nữ (Womens
Health Initiative) đã tài trợ cho các dự án nghêen cứu n
ày,
nên trong một thời gian khá lâu, giá trị của chúng chắc

khó lòng bị chứng minh ngược lại. Tuy nhiên, có cái gì
đó
chưa thật đúng lắm vì hơn 50% số phụ nữ được theo d
õi
có được điều trị bằng liệu pháp hormone vốn là cách tr
ị
liệu tăng cường độ cứng của xương. Hơn n
ữa, đa số họ
đều sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi v
à
vitamin D hơn những người khác, nên có th
ể thấy cách

dùng bổ sung hai chất nói trên ch
ỉ có lợi nhất cho những
ai thật sự cần chúng mà thôi.
Vậy tất cả các bằng chứng nói trên, có th
ể kết luận rằng
lợi ích của canxi và vitamin D trong các ch
ế phẩm bổ
sung là không đáng k
ể cho đa số phụ nữ, ngay cả đối với
những phụ nữ có nguy cơ bị ung thư hay loãng x
ương. Đó
là chưa kể những phụ nữ nào dùng canxi b

ổ sung quá
nhiều thì có nguy cơ bị bệnh sỏi thận cao hơn 17%.
Rất may là còn nhiều phương pháp khác nữa để l
àm cho
bộ xương của bạn được cứng cáp, ví dụ như t
ạp cử tạ nhẹ
và dùng nhiều loại thuốc khác đã được công nhận l
à có
kết quả. Tuy nhiên b
ạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ của
mình. Nếu lịch sử gia đình có người thân bị bệnh ung th
ư

trực tràng thì bạn nên tiến hành soi ruột già, nhất là
ở độ
tuổi từ 45 đến 50.
Thông thường mỗi ngày một người cần từ 400-600 đơn v
ị
quốc tế (IU) vitamin D. (bạn có biết là nếu phơi n
ắng
ngay buổi trưa chừng 15 phút l
à có ngay… 20.000 IU
vitamin D. Lượng canxi mỗi người cần mỗi ngày kho
ảng
từ 1.000 – 1.500 IU. Canxi có nhiều trong cá mòi Đ

ại Tây
Dương, cá hồi đóng hộp, sữa chua, sữa tươi g
ạn bớt chát
béo, đậu nành và đậu trắng