10 lý do khiến giảm cân thất bại ppt

10 lý do khiến giảm cân thất
bại
Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không
hề “suy giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây:
1. Ngủ ít
Ngủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngư
ợc lại sẽ
khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, b
ạn sẽ
càng cảm thấy nhanh đói, thèm ăn.
Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đ
ồng nghĩa với
lượng calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đ
ã
chứng minh điều ngược lại. Đó là có tới 65% calo được ti
êu hao trong
lúc cơ thể nghỉ ngơi.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy duy trì ch
ế độ ngủ 8 tiếng
mỗi ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.
2. Nhiệt độ trong phòng quá cao
Để đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá, cơ thể chúng ta sẽ ti
êu
hao một lượng calo nhất định giúp làm ấm cơ thể. Vì v
ậy, nếu nhiệt độ
trong phòng của bạn quá cao, hiển nhiên là lư
ợng calo đốt cháy sẽ ít
hơn.
Bạn có thân hình “phì nhiêu” và bạn muốn giảm cân, các nhà khoa h
ọc

khuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể, thay v
ì chui vào phòng có
nhiệt độ ấm áp.
3. Stress
Nam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngư
ợc lại, khi bị stress, cân
nặng của nữ giới sẽ tăng chứ không giảm.
Bạn hãy thử hình dung, khi có cu
ộc sống hạnh phúc, bạn sẽ có động lực
để giảm cân; nhưng khi s
ức ép công việc, căng thẳng, mệt mỏi luôn bao
trùm trong tâm trí bạn, ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hư
ởng, khiến
quá trình giảm cân thất bại.
Trong trường hợp như vậy, bạn không nên tùy tiện dùng thu
ốc giảm
stress, nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận đư
ợc lời
khuyên từ bác sĩ.
4. Gen
Khoa học từ lâu đã chứng minh, gen có liên quan trực tiếp đên các ch
ỉ số
BMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì, hay m
ột
thành viên trong gia đình mắc bệnh, thì kh
ả năng bạn có số cân nặng
“ngoại cỡ” là rất cao.
Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhi
ều
so với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân th

ủ chặt chẽ theo 1 chế
độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện vi
ên
hoặc chuyên gia y tế.
5. Nhiễm chất hóa học
Hàng ngày, có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể m
à
chúng ta không hề hay biết. Nó được đưa vào cơ th
ể qua việc lạm dụng
ch
ất hóa học trong chế biến thực phẩm, hút thuốc lá thụ động, hay sống
trong môi trường ô nhiễm. Đó đều là những nguyên nhân khi
ến khả
năng hấp thụ, bài tiết của cơ thể bị rối lọan.
Để loại bỏ các tạp chất hóa học này, bạn nên ăn b
ổ sung rau xanh, đặc
biệt là các loại rau có nhiều chất xơ.
6. Dùng thuốc bừa bãi
Có một số loại thuốc sau khi uống sẽ khiến trọng lượng cơ th
ể bạn tăng
lên đáng kể. Đó chủ yếu là các lo
ại thuốc tránh thai, thuốc giảm stress
vv…Việc sử dụng tùy tiện các loại thuốc này không theo s
ự chỉ dẫn của
bác sĩ có thể là một trong những nguyên nhân khi
ến bạn giảm cân thất
bại.
7. Bạn 35 tuổi?
Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các s
ố

lượng hóc môn của phụ nữ đều có sự thay đổi kể t
ừ sau 35 tuổi. Đặc biệt
là ở những nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc b
ênh
béo phì có tỷ lệ lên đến 12%.
8. Tuyến giáp yếu
Nếu là người có tuyến giáp yếu thì lượng calo tiêu hao trong cơ th
ể sẽ ít
hơn so với người bình thường. Kết quả là
dù có tham gia các chương
trình giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”.
Những người yếu tuyến giáp thường có biểu hiện nh
ư da khô, bong da,
thường xuyên thấy đau đầu, mệt mỏi vv… Khi có các biểu hiện trên b
ạn
hãy đi khám để được chữa trị kịp thời.
9. Hấp thụ quá tốt
Cùng một lượng thực phẩm nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ tốt hơn r
ất
nhiều so với người bình thường. Nên dù có ăn ít đi thì lượng dinh dư
ỡng
cơ thể bạn hấp thụ được cũng không hề ít chút nào.
Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào c
ũng “hợp” với bạn đến thế.
Giải pháp cho bạn là hãy chăm chỉ ghi nhật ký dinh dưỡng, v
à ăn đa
dạng thức ăn.
10. Bạn bị u nang buồng trứng ?
40% phụ nữ bị u nang buồng trứng có những biểu hiện thừa cân. Ngo
ài

ra, bệnh u nang buồng trứng còn có những biểu hiện khác nh
ư khó mang
thai, nhiều mụn trứng cá, lông trên cơ thể xuất hiện nhiều và dày.
Nếu bạn đang thừa cân và nghi ngờ mình bị u nang buồng trứng, hãy
đi
khám ngay để được chuẩn đoán bệnh