Ăn gì sau 25 tuổi để trẻ mãi? potx

Ăn gì sau 25 tuổi để trẻ mãi?

Cơ thể sản sinh ra hơn 75 loại hoóc-
môn và
những chị em có nồng độ hoóc-
môn cao trong cơ
thể trông sẽ trẻ hơn nhiều so với những ngư
ời
cùng lứa tuổi nhưng nồng độ hoóc-môn thấp hơn.


Giai đoạn 21 đến 22 tuổi là th
ời kỳ đỉnh cao của tuổi
thanh xuân, cũng là giai đoạn chức năng hệ bài ti
ết
đạt đến đỉnh điểm. Từ 25 tuổi trở đi, lượng hoóc-
môn được bài tiết trong cơ th
ể sẽ theo tốc độ cứ 10
năm giảm 15%. Các cơ quan trong cơ th
ể cũng dần
dần lão hoá, làn da trở nên x
ạm nám, tinh thần mệt
mỏi. Ở tuổi 60, lượng hoóc-môn bài tiết trong cơ th
ể
phụ nữ chỉ còn khoảng 1/5 so với thời trẻ.
Các biểu hiện của thiếu hụt hoóc môn
- Đau đầu, mất ngủ: mất ngủ, hay nằm mê, m
ệt mỏi,
đau đầu, giảm khả năng tập trung, ảnh hư
ởng đến
cuộc sống hàng ngày.

- Kinh nguyệt không đều: kinh nguy
ệt lúc sớm, lúc
chậm, kỳ kinh thường kéo dài.
- Làn da bị lão hoá: da nhão, thô ráp, l
ỗ chân lông to
dần, da mặt vàng dần.
- Bồn chồn bứt rứt: hay lo lắng, ngắn hơi, dễ bị kích

động, có thể cãi nhau vì một lí do nhỏ nhặt, lúc n
ào
c
ũng cau có, có lúc khó kiềm chế cảm xúc bản thân,
đêm ngủ bồn chồn, không ngon giấc.
Những thực phẩm thích hợp
Các triệu chứng trên đều liên quan đến các c
ơ quan
thận, gan và tì trong cơ thể. Thận, gan, tì c
ũng có
những thực phẩm “yêu thích” riêng:
- Thận thích các thực phẩm màu đen, có hư
ợng vị
mặn tự nhiên như v
ừng đen, mộc nhĩ đen, đậu đen,
nấm hương, gạo đen, tôm, các loại ngao sò…
- Gan thích các thực phẩm m
àu xanh như rau chân
vịt, cải thảo, rau cần, hoa lơ…

- Tì thích các thực phẩm màu vàng, vị ngọt tự nhi
ên

như bí đ
ỏ, cam quýt, đậu ván, chanh, ngô, chuối
tiêu…
Các thực phẩm màu vàng có tác dụng kiện tì, t
ăng
cường chức năng dạ dày, h
ồi phục tinh lực, bổ sung
nguyên khí, làm giảm tình trạng ít bài ti
ết hoóc môn
ở nữ giới. Các thực phẩm này c
ũng có tác dụng trị
liệu hệ tiêu hoá, đồng thời còn giúp c
ải thiện trí nhớ.
Bởi vậy, chị em nên bắt đầu từ các thực phẩm m
àu
vàng để cải thiện tình tr
ạng thiếu hụt hoóc môn cho
cơ thể