Dưỡng sinh đầu xuân potx

Dưỡng sinh đầu xuân

Ngày xuân, khí hậu biến chuyển không ngừng, cơ th
ể khó
thích nghi với sự thay đổi đột ngột, vì thế chú ý dư
ỡng sinh
sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ.

1. Chú ý giữ ấm
Khoảng thời gian giao mùa giữa đông và xuân cần chú ý giữ
ấm,
đặc biệt phần chân và các kh
ớp, không để bị nhiễm lạnh, dễ gây
ra các bệnh đường hô hấp, cảm lạnh, trúng gió…
Nhiệt độ chênh lệch giữa ngày và đêm cao nên b
ạn cần chú ý
mặc quần áo cho phù hợp để tránh các bệnh như viêm kh
ớp, hay
các bệnh phụ khoa.
2. Không quên bồi bổ
Ngày xuân nên đa d
ạng hoá các loại thực phẩm trong bữa ăn,
đảm bảo cho cơ thể được cung cấp hàm lượng dưỡng chất đ
ầy
đủ và phong phú.
Theo quan niêm Đông y, khi cơ thể ở trạng thái vượng khí, “t
à
khí” sẽ khó có thể xâm nhập, cũng có nghĩa cơ thể khó b
ị bệnh.
Mùa xuân là mùa trăm hoa đua nở, nhưng c
ũng tạo điều kiện

cho vi khu
ẩn sinh sôi. Do đó, bạn cần chú ý điều chỉnh chế độ
ăn uống, ăn nhiều thực phẩm thanh đạm, để tăng cư
ờng thể chất,
tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh.
3. Giữ môi trường xung quanh khô thoáng
Mùa xuân, đ
ộ ẩm tăng dần, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát
triển. Bạn cần đảm bảo nơi nhà, văn ph
òng thoáng gió, thông
khí. Ngày nắng đẹp, nên phơi chăn màn qu
ần áo. Buổi tối đi
ngủ, cần đảm bảo trong phòng khô ráo, thoáng khí, m
ặc quần áo
chất cotton, co giãn.
Chị em phụ nữ nên chú ý v
ệ sinh cá nhân. Nội y phải khô
thoáng, nên phơi quần áo ở nơi thoáng gió, thông khí đ
ể diệt vi
khuẩn; hông nên mặc quần bó sát, không nên s
ử dụng băng vệ
sinh trong thời gian quá lâu, để tránh viêm nhiễm âm đạo.
4. Không ăn nhi
ều thực phẩm có tính axit, ăn thực phẩm
tính ngọt
Đây chính là nguyên tắc dưỡng gan cơ bản cho ngày xuân. B
ởi
mùa xuân, bộ phận gan trong cơ thể người thường vư
ợng khí,
khi ăn thực phẩm có tính axxit sẽ khiến gan càng vư

ợng khí, dễ
gây tổn thường tì vị.
Nên tránh ăn nhiều thực phẩm tính axit như thịt dê, th
ịt chó, lạc
rang, dưa xào, cá bi
ển, tôm, cua…; ăn nhiều các thực phẩm tính
ngọt bổ tì như rau chân vịt, sơn dược…
Ngày xuân cũng nên chú ý đến việc dùng th
ực phẩm bồi bổ. Các
thực phẩm có đặc tính ôn nhiệt có tác dụng trợ dương, ăn v
ới
liều lương phù hợp có thể trợ khí. Khi nấu nư
ớng, có thể cho
thêm chút tỏi, hành…vào món ăn. Bạn cũng nên ch
ọn hoa quả
có tính ôn hoà.
5. Nên năng vận động
Vận động nhiều ngày xuân rất tốt cho sức khoẻ. Bởi “động” l
à
yếu tố chính để dưỡng khí. Vì thế nên tích cực ra ngoài v
ận
động, hít thở không khí trong lành, tắm ánh mặt trời.
Lưu ý: Những chị em có thể chất yếu không nên đi tập thể d
ục
quá sớm. Tốt nhất nên ra ngoài sau khi mặt trời đã m
ọc. Đặc biệt
cần chú ý uống chút nước ấm, sữa ấm…trước khi đi tập. Cư
ờng
độ vận động cũng không nên quá nặng.
6. Không cáu giận, cười có lợi cho sức khoẻ

Mùa xuân không phải mùa thích hợp cho việc cáu gi
ận. Nếu tâm
trạng lo lắng hay bực bội quá mức sẽ làm tổn thương đến t
ì.
Tâm trạng quá trầm uất dễ tổn thương đến gan, từ đó cũng l
àm
suy gi
ảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh về thần kinh, bệnh
gan, bệnh tim mạch… Bởi vậy, nên cười nhiều, nghĩ thoáng,
tìm
cách giải toả thích hợp để bảo toàn sức khoẻ.