Stress làm bạn trở nên đáng sợ? ppt

Stress làm bạn trở n
ên
đáng sợ?

(tạm dịch: 10 giải pháp đơn gi
ản giải toả stress) cho biết:
“Ngoài ra những phụ nữ không có điều kiện để được bày t
ỏ nỗi
giận dữ một cách tích cực và trực tiếp thì h
ọ sẽ phải đối mặt với
những thay đổi hoóc-môn, khi
ến họ có một tâm trạng xấu, dễ
giận dữ, nổi cáu và như muốn phát điên lên chỉ vì nh
ững việc rất
cỏn con”.
Bạn có thể áp dụng những mẹo dư
ới đây để kiểm soát tâm trạng
của mình:
1. Lịch trình làm việc nhiều đang khiến bạn lo lắng, vậy th
ì hãy
cố gắng hoàn thành xong từng phần một trong thời gian s
ớm.
Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, còn nếu bạn cố chần chừ tr
ì
hoãn việc đó sang những ngày tiếp theo thì nó càng khi
ến bạn có
nhiều thời gian để lo lắng, buồn phiền và dễ nổi giận với ngư
ời
khác.
2. Uống cà phê giờ giải lao với một vài người bạn hoặc đồng

nghiệp hơn là đi một mình. Một nghiên c
ứu cho thấy việc uống
cà phê cùng với một nhóm người sẽ làm gi
ảm mức độ căng
thẳng hơn việc nhấm nháp cà phê một mình.
3. Theo một nghiên cứu thì việc xem một đoạn video hài hư
ớc
có thể làm giảm hoóc-môn căng thẳng lên đến 70%.
4. Tập cách từ chối. Phụ nữ thường hay cả nể và có xu hư
ớng
bắt buộc bản thân phải làm theo nếu có ai đó rủ rê m
ời mọc đi
cùng. Nhưng nếu nói có cho những điều mà trong thâm tâm b
ạn
không thực sự muốn đi, muốn làm, tâm tr
ạng không cảm thấy
thoải mái thì sẽ khiến tính tình bạn dễ cáu bẳn và phiền não h
ơn.
Hãy nói với mọi người rằng bạn đang chuẩn bị cho bài thuy
ết
trình sắp tới để từ chối và sau đó hư
ởng thụ thời gian thoải mái
của mình.
5. Tạo một quỹ ngân sách dành cho các kế hoạch đi du lịch m
ùa
hè hay mua sắm v.v Có đôi khi bạn không sử dụng nó vào k
ế
hoạch đi chơi thật sự nhưng nó giúp b
ạn có cảm giác kiểm soát
được tài chính và rất cần trong trường hợp dùng ti

ền khẩn cấp
mà ít lo lắng hơn.
6. Khi bị stress, hãy hôn. Hãy thể hiện màn “khoá
môi” thân
thiết với chàng của bạn. Các nhà tâm lý h
ọc phát hiện ra rằng
thậm chí chỉ cần một chút tiếp xúc cũng đủ để giảm áp huyết v
à
cho bạn một cảm xúc bình tĩnh hơn.
7. Đừng tập thể dục ở cư
ờng độ cao trong thời gian ngắn.
Nghiên cứu cho thấy chúng có ảnh hưởng lớn đến stress h
ơn là
việc tập thể dục một cách chậm đều. Cho nên thay vì tập tr
ên
máy chạy bộ với mức độ cao trong 20 phút thì bạn nên t
ập một
bài yoga khoảng một giờ đồng hồ vẫn hơn.
8. Sau tập thể dục, hãy thư giãn trong phòng tắm hơi hoặc t
ắm
dưới vòi sen. Nếu bạn biết “nuông chiều” bạn thân mình, th
ậm
chí chỉ vài phút thôi cũng giúp bạn bình tĩnh lại rất nhiều.
9. Khi căng thăng, bao giờ bạn cũng nói nhanh hơn, làm thay đ
ổi
hoá học trong cơ thể và biến bạn thành cái máy không ki
ểm
soát. Mọi việc hãy cứ từ từ nói và từ từ tìm cách gi
ải quyết. Nói
chậm giúp bạn kiểm soát được cái mà mình muốn nói m

à không
sợ trong vài phút bốc đồng để lời nói tổn thương những ngư
ời
bạn yêu thương