Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (113.79 KB, 3 trang )
Thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều
cao.
Bên cạnh luyện tập thể dục, dinh dưỡng là một yếu tố
không thể thiếu cần cho sự phát triển chiều cao của trẻ…
Sau đây là một vài thực phẩm tốt cho sự phát triển
chiều cao của trẻ:
1. Sữa
Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi
dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm
tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.
2. Trứng
Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất
là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.
3. Thịt gà
Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa
lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có
nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp
lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.
Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
4. Sữa chua
Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng
trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong
một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa
chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn
vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương.
5. Đậu nành
Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực
phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng
xương và các mô. Do đó, nên kết hợp đậu nành (khoảng
50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.