Mẹo hay giúp bạn giữ dáng vào mùa Đông docx

Mẹo hay giúp bạn giữ dáng vào mùa
Đông
Chúng ta đều biết mùa đông là mùa dễ tăng cân hơn bất kì mùa nào trong
năm. Với thời tiết giá lạnh và những thói quen ngủ nướng hoặc cảm giác
ngon miệng chắc chắn sẽ khiến bạn khó giữ được vóc dáng hoặc khó giảm
cân.

Thực tế vào mùa lạnh, bạn sẽ nhanh đói, lười vận động hơn nhiều, vì vậy, số
đo cơ thể cũng không còn được chuẩn nữa.
Nếu bạn muốn giữ dáng hoặc giảm cân, hãy bắt đầu bằng chính những thói
quen sinh hoạt hàng ngày để việc giảm cân của bạn luôn diễn ra mọi lúc,
mọi nơi.
Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn có một vòng eo "lý tưởng" trong mùa
đông.
1. Luyện tập thường xuyên

Bạn không nên bỏ qua việc tập luyện, có thể mùa đông đến bạn sẽ có lúc
buông xuôi và bỏ bê việc tập luyện, bởi vì thay vì tập luyện bạn sẽ ngủ
nướng hoặc ăn gì đó. Chính vì vậy cân nặng của bạn sẽ được "phát triển"
thêm nhiều đấy.
2. Hạn chế ngủ nướng

Mùa đông nhất là miền bắc chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếc
chăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạn
cần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễ
dàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ
hết lạnh.
3. Hạn chế tinh bột

Bánh mỳ, cơm nên được hạn chế nếu bạn muốn giảm câm. Thay vào đó,
bạn hãy ăn nhiều chất xơ và ngũ cốc có lượng calo ít hơn. Chia nhỏ bữa ăn

trong ngày để không bị quá đói, từ đó điều tiết dễ dàng hơn khẩu vị và lượng
thức ăn tiêu thụ, bạn gái nhé!
4. Hạn chế tối đa thức uống có gaz

Hãy thay thế những thức uống có ga bằng nước lọc hay nước ép trái cây bạn
nhé, tốt nhất là nngừng hoàn toàn các loại đồ uống có ga, soda, chất kích
thích.
5. Uống nước trước bữa ăn

Cách tốt nhất để bạn ăn ít đi là uống một ly nước lớn trước bữa ăn khoảng
15-20 phút. Đây chính là mẹo nhỏ để giúp lượng axit trong dạ dày của bạn
được giảm bớt, giúp bạn bớt cảm giác đói và ăn ít đi.
6. Chia nhỏ bữa ăn

Ăn một bữa quá nhiều không bao giờ là một ý kiến hay, bởi cơ thể của bạn
chỉ có thể tiêu thụ hết một lượng thức ăn nhất định, điều này còn phụ thuộc
vào các hoạt động của bạn, và cơ thể bạn sẽ tích trữ phần thừa còn lại bằng
cách chuyển hóa thành mỡ.
7. Không đi ăn tiệm

Thay vì đi ăn tiệm bạn hãy tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được sự tươi
ngon và đảm bảo được chất lượng thực phẩm chế biến, đồng thời khống chế
được lượng đường, bột ngọt và những gia vị không tốt trong bữa ăn của
mình.