Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (103.96 KB, 4 trang )
Bí quyết ngủ ngon, sâu giấc
Liều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng ta sống
trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế,
chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất
thời gian thật sự không?
Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể
sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm cự
được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày.
Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có một giới
hạn. Chúng ta không thể làm việc liên tục. Trong lúc hoạt
động, các tế bào tiêu hao một số năng lượng lớn mà sau
đó cần thiết phải được bù đắp ngay. Muốn vậy, chúng ta
phải ngừng hoạt động trong một khoảng thời gian. Chỉ có
giấc ngủ mới cho chúng ta một sự nghỉ ngơi để phục hồi
lại sức khoẻ. Không được ngủ, các tế bào thần kinh bị phá
huỷ. Giấc ngủ là sự ức chế lan toả ra khắp các vùng của
bán cầu đại não và làm cho chúng ngừng hoạt động. Đó là
sự hãm phanh tự vệ của bộ não. Giấc ngủ tạo điều kiện tối
ưu cho một sự nghỉ ngơi sinh lý, phục hồi sức lực của các
tế bào thần kinh và qua đó mà bảo vệ chúng khỏi sự căng
thẳng suy nhược và sự huỷ hoại.
Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng ta ngủ 8
tiếng để chúng ta có thể có một cuộc sống lao động có ích
16 tiếng còn lại. Không có gì có thể thay thế được giấc
ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trở thành kẻ thù, nó sẽ
đặt sức khoẻ trước những tai ương khó lường được. Giấc
ngủ là điều kiện tự nhiên của sự tồn tại nhân loại. Không
một thứ thuốc nào, dù quý đến đâu, có thể thay thế được.
Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến một yếu