10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh doc

10 cách đơn giản
chống lại cảm lạnh
Với nhiều người, hắt hơi, đau
họng là những dấu hiệu đầu
tiên báo hiệu mùa lạnh đến.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể có
một mùa đông khỏe mạnh bằng
những cách rất đơn giản, có thể
thực hiện hằng ngày.
.
Dưới đây là 10 cách đơn giản từ Mirror giúp bạn cải thiện
đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông:
Ăn nhiều rau
Các loại rau cải - từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ
xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào
bạch cầu hoạt động hiệu quả, chống lại sự nhiễm trùng
cho cơ thể.
Rau cải luộc, hoặc xào, thêm chút gừng và nước tương sẽ
là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.
Bổ sung vitamin D
"Nghiên cứu mới nhất cho thấy chúng ta đã có đủ vitamin
C trong chế độ ăn. Vì vậy, trừ khi chế độ ăn của bạn rất
Ảnh minh họa:
Universityobserver.ie.
nghèo nàn thì cần bổ sung thôi. Nếu cần phải bổ sung
vitamin nào đó vào mùa đông này, thì hãy dùng vitamin
D. Chúng ta cần vitamin D để tăng cường hệ thống miễn
dịch
Ngủ nhiều hơn
Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúm
nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8

giờ hoặc hơn.
Hãy cố gắng tắt TV trước khi đi ngủ để giấc ngủ đến
nhanh và chất lượng hơn.
Bổ sung probiotic
Sử dụng hằng ngày những vi khuẩn có lợi sẽ giúp giảm
cảm lạnh.
Ăn sáng đầy đủ
Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh
hơn so với những ai bỏ bữa,
Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởi
ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với các
chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, như
vitamin B, sắt và kẽm.
Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với một bát cháo đặc
và ít hoa quả.
Rửa sạch tay
Các nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyền
nhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho. Nhưng sự thật, khả
năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt
bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa - nơi mà virus có thể
sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.
"Cách bảo vệ tốt nhất là rửa sạch tay với xà phòng và
nước thường xuyên trong ngày",
Giữ khoảng cách với người khác
Vì virus bám vào các ngón tay, vì thế bắt tay là cách rất
dễ lây cảm lạnh. Bạn nên cố gắng rửa tay càng nhanh
càng tốt ngay sau khi vì phép lịch sự phải bắt tay hoặc
chọn cách thể hiện sự thân mật khác là vỗ nhẹ tay lên
lưng.
Không giống như bắt tay, hôn không dễ lây bệnh như

nhiều người nghĩ. Chỉ có một số ít các vi trùng gây hại
sống ở môi và miệng, vì vậy bạn hoàn toàn không dễ lây
cảm lạnh từ cử chỉ thân mật này. Nhưng hãy tránh xa chất
nhầy mũi.
Súc miệng
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định, những người
súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh
hơn 36% so với những người không làm việc này. Hầu
hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận rằng họ không biết
chính xác vì sao lại như vậy nhưng suy đoán rằng có thể
việc này giúp làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ
họng.
Bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răng
vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.
Thêm gia vị vào các món ăn
Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống
lại vi trùng, bao gồm, hạt tiêu, ớt - những thứ này chứa
một thành phần hữu hiệu, giúp loại bỏ chất nhầy, giảm
ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.
Tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các
virus cảm lạnh.
Hạn chế bia rượu
Không ít đệ tử của lưu linh tin rằng, rượu mạnh giết chết
vi trùng. Không may, đây chỉ là huyền thoại. Thực tế, các
chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ
bị nhiễm trùng hơn. Đó cũng là lý do những người uống
rượu mạnh dễ bị nhiễm trùng mặc dù đôi khi uống một
chút cũng tốt.
Cố gắng hạn chế mỗi ngày chỉ uống một chút rượu và có
ít nhất hai ngày trong tuần không đụng tới giọt nào để gan

của bạn được nghỉ ngơi