Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (259.97 KB, 4 trang )
Để có một vòng bụng phẳng
Để có một chiếc bụng phẳng, đó là kết quả của một quá trình tập luyện thể
dục nghiêm túc hay chỉ cầnăn uống đúng cách là đủ? Theo các nhà nghiên
cứu dinh dưỡng, để có một vòng eo mơ ước, bạn phải ăn uống đúng cách và
giữ cho tinh thần ít căng thẳng. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý.
1. Chất béo thực phẩm
Là kẻ thù tồi tệ nhất của cơ thể, nhưng không phải tất cả các chất béo đều có
hại - đó là chất béo không bão hoà đơn. Nghiên cứu cho thây rằng chất béo
này có thể giúp bạn loại bỏ những chất dư thừa trong vùng bụng. Ngoài ra,
chất này còn được coi là biện pháp phòng ngừa chống bệnh tim gan, tiểu
đường, ung thư vú và ung thư phổi. Loại chất béo này có nhiều trong dầu ô
liu, các loại hạt, trái bơ và chocolate đen.
2. Ruột khoẻ mạnh
Vạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng trong dạ dày bạn chứa rất nhiều
không khí. Để tránh sự hiện diện của nó trong ruột, hãy làm theo một quy
tắc đơn giản sau:
Hãy ăn từ từ và cố gắng mở miệng khôn quá rộng.
Không uống soda
Không ăn nhiều các thực phẩm dẫn đến sự hình thành khí như: cải
bắp, đậu, ớt, lê, cam, chanh.
Ăn ít muối
Bỏ thói quen thường xuyên nhai kẹo cao su. Khi nhai, bạn vô tình để
một lượng không khí đi qua thực quản và sau đó vào dạ dày.
Hút thuốc lá,lạm dụng rượu cũng góp phần hình thành khí và gây
chứng khó tiêu.
3. Bánh mì khô
Các sản phẩm liên quan đến bánh không phù hợp với thân hình mảnh mai.