Mẹo giảm cân hiệu quả ít tốn sức pdf

Mẹo giảm cân hiệu quả ít tốn sức
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể mang lại sự không hài lòng và cảm giác
thiếu thốn sẽ làm giảm động lực của bạn. Do đó tự động thay đổi và bổ sung
dần những thói quen mới có thể loại bỏ sự phản kháng tự nhiên của cơ thể
và tạo ra kết quả tích cực cuối cùng.



Giảm cân và ăn uống lành mạnh đòi hỏi sự điều chỉnh hợp lý của bạn.
Nhưng cố gắng làm tất cả cùng một lúc có thể thực sự khó khăn do nó đòi
hỏi nhiều nỗ lực.

Thực tế là, để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả thì không hề dễ dàng.
Do đó hãy giữ một tâm lý thoải mái và linh động để nâng cao cơ hội thành
công. Tapchilamdep.com xin gợi ý một kế hoạch giảm cân dễ dàng hơn cho
bạn.

Tận dụng thức ăn còn dư

Bạn sẽ không cần phải băn khoăn "Hôm nay mình sẽ ăn gì?" đồng thời đây
cũng là một cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền khi tận dụng những thức ăn còn
dư. Tuy nhiên lợi ích thực sự của việc này chính là bạn sẽ ăn ít lại mà không
hề nhận thấy.

Lựa chọn thức ăn giàu chất xơ

Việc lựa chọn thức ăn là vô cùng quan trọng, thức ăn nhẹ là giải pháp tối ưu.
Thức ăn dai có lợi hơn những loại mềm bởi chúng làm tăng cảm giác hài
lòng khi ăn một cách dễ dàng hơn. Do đó, hãy chọn các loại thực phẩm giàu
chất xơ cho bữa ăn nhẹ nhằm mang lại cảm giác no hơn mà vẫn tiêu thụ ít
calo.

Đổi thực đơn với Đậu

Đậu là nguồn protein và chất xơ rất dồi dào. Đậu còn giúp mang lại cho bạn
một vòng hai thon gọn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra cứ mỗi 10 gam
chất xơ hòa tan được tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ hình
thành mỡ bụng 3,7%, vì thế việc bổ sung thêm loại thực phẩm này vào bữa
ăn hàng ngày của bạn là điều cần thiết.

Giảm thức ăn ngọt

Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn tránh xa thức ăn
chế biến sẵn, giàu calo hay thức ăn ngọt. Mà trái lại việc tiêu thụ những thực
phẩm trên 2 lần một tuần có thể giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và
những sai lầm khi kiêng khem.

Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"

Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về
thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà
bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất.