Cách duy trì động lực ăn kiêng ppt

Cách duy trì động lực ăn
kiêng

Có rất nhiều lý do khiến bạn bắt đầu thực hiện chế
độ ăn kiêng. Tất cả đều được khởi sự bằng một vài
tuần đầu tiên thật tốt đẹp và suôn sẻ. Chúng tôi xin
gợi ý với bạn 10 cách “vực dậy” lòng quyết tâm thực
hiện chiến dịch ăn kiêng.
Một ngày… xả láng – giải lao

Nếu xung quanh có nhiều cám dỗ hấp dẫn
khiến bạn muốn từ bỏ chế độ hà khắc của
mình, sao không thử tự cho phép mình xả
láng một ngày rồi tiếp tục ăn kiêng thay vì bỏ
hẳn. Đơn giản là bạn chỉ ăn những món mình
thực sự muốn và hãy dừng lại khi no. Một
hai ngày không ăn kiêng đâu làm chỉ số cân
nặng của bạn biến đổi và cơ thể tự phình to
tắp lự. Thế nhưng, nó có hiệu quả trong việc
giúp bạn vẫn kiên trì ăn kiêng. Bạn thử so
sánh giống như mình làm việc cũng cần có
những ngày cuối tuần xả hơi, Nếu cả tuần
bạn cứ tất bật với công việc, sớm muộn bạn
cũng thấy stress và bỏ việc mà thôi.


 2
Nhìn lại thành quả từng chặng

Bạn có một bức ảnh từ “trước khi” bạn ăn
kiêng? Hãy lôi nó ra ngắm nghía và tự so

sánh với mình bây giờ. Bạn có quyền tự hào
rằng mình đã thực sự khác biệt so với trước –
cho dù chỉ mới giảm được từ 0,5 đến 1kg.
Bạn cũng có thể xem lại chế độ ăn uống và
thấy rằng nó đã tốt hơn những bữa ăn mà bạn
đã từng dùng vài tháng trước đây.
 3
Đặt thử thách, mục tiêu hoặc deadline

Một vài người cho rằng nếu không tự đặt ra
những thử thách, mục tiêu, thậm chí là
deadline cho bản thân thì rất khó có động lực
để phấn đấu. Hãy thách đố bản thân rằng
mình sẽ bỏ rượu trong vòng hai tuần, hoặc
không ăn chocolate trong vòng một tháng!
Nếu có thể, đặt ra “thời hạn vàng” trong lịch
(như sinh nhật, Giáng sing) và đặt mục tiêu
cân nặng dự định đạt. Ví dụ, bạn đã mua cho
mình một chiếc đầm ôm thật đẹp chuẩn bị
cho đám cưới bạn thân, thế thì còn chần chờ
gì mà không giảm cân để diện bộ cánh ấy
trong “thời điểm vàng”?
 4
Thuê huấn luyện viên

Nhiều huấn luyện viên sẽ tổ chức những buổi
trò chuyện tự do để chia sẻ những lời khuyên
và hướng dẫn. Để thuê một huấn luyện viên
giỏi sẽ tốn rất nhiều tiền, nhưng với những
buổi chuyên đề riêng (có thể một tháng một

lần) có thể giúp được rất nhiều.
 5
Luôn tự động viên

Một số nhà văn hoặc thuyết trình gia đã đúc
kết khá nhiều kinh nghiệm, chân lý, những
câu nói mang tính bất hữu hài hước hoặc có
tính chất kích thích có thể giúp chúng ta giữ
vững niềm tin và củng cố ý chí quyết tâm.
Nó như một loại thuốc kích thích có thể giúp
chúng ta giữ vững niềm tin và củng cố ý chí
quyết tâm. Nó như một loại thuốc kích thích
ta “tự kỷ ám thị” theo một chiều hướng tích
cực. Bạn có thể dùng một số câu trích dẫn
mà PNNN cung cấp và ghi chú lên giấy note
dán tường hoặc làm màn hình chờ máy vi
tính