Cách rèn luyện sức khỏe hài hòa pot

Cách rèn luyện sức khỏe hài
hòa

Tập thể dục thể thao hay chỉ thực hiện những vận động
thông thường như quay trái, quay phải… cũng phải đúng
cách. Có như vậy thì các hệ thống, cơ năng của cơ thể
mới được vận hành - rèn luyện giao thoa, sức khỏe mới
hài hòa.
Kết hợp thân thể và đầu óc
Người tập không chỉ vận động (VĐ) thể lực như
đi bộ, chạy, chơi bóng, bơi, đánh xà,…, kể cả lao
động chân tay có tác dụng dưỡng sinh, mà còn
rèn luyện vui nhẹ tùy chọn về trí lực bằng chơi
cờ, đánh đàn, làm thơ, câu đối, giải đố, viết chữ,
đọc truyện vui, học thuộc ít từ ngoại ngữ, bài thơ
ca… Tập đi bộ, chạy chậm dài có lợi cho giữ gìn
tinh lực của người lao động trí óc.

Vận động tốt giúp tăng cường sức khỏe
 2
Kết hợp động và tĩnh
Một mặt cần thường xuyên rèn luyện thể lực và
trí lực. Mặt khác, mỗi ngày có thể dùng khoảng
30 phút để ngồi hay đứng hoặc nằm tĩnh tại, thả
lỏng cơ bắp, giải trừ các tạp niệm, tập trung ý
niệm vào rốn để hồi phục, điều hòa hoạt động
toàn thân. Sau khi làm việc lâu, lúc nghỉ nên có
vận động linh hoạt. Đó còn thể hiện phần nào sự
kết hợp giữa chi trên và chi dưới.
 3
Kết hợp hai bên trái và phải

Nếu làm việc, tập nhiều bằng tay phải thì lúc nghỉ
lại VĐ bằng tay trái nhằm khôi phục cân bằng
tương đối, nghỉ ngơi tích cực. Tay, đặc biệt các
ngón tay, rất nhạy cảm nên còn được gọi là “phần
ngoài” quan trọng của não. Nếu chỉ sử dụng một
bên tay sẽ bỏ phí cả một vùng rộng nửa vỏ não
bên kia; không tạo điều kiện cho bên còn lại được
“nghỉ ngơi”.
 4
Kết hợp trước và sau
Đi về trước là định hướng VĐ thường xuyên của
con người. Nhưng tập đi lùi (cả tập múa) lại góp
phần làm khớp cổ chân thêm linh hoạt, đi lại
vững vàng, tư duy minh mẫn, phòng chống đau
eo lưng. Đương nhiên phải vừa sức, an toàn.
Người yếu, cao tuổi, VĐ khó khăn không nên tập
đi lùi.
 5
Kết hợp trên và dưới
Từ khi con người biết đứng lên, đi đã bắt đầu
hình thành sự phân công giữa tay và chân. Đó là
bước tiến hóa quan trọng nhưng cũng có mặt tiêu
cực. Một số kỹ năng tinh xác của hai chân cùng
cơ chế điều khiển chúng trên vỏ não dần thoái
hóa theo.

Vì vậy, ở mức cần thiết, cũng cần có VĐ chân
nhất định để hạn chế sự thoái hóa đó. Đá cầu, đá
bóng là cách hoàn thiện rất tốt. Có thể tập dùng
bàn, ngón chân để đẩy, cặp chuyển hoặc cọ xát

một vật nào đó. Thực nghiệm cho thấy, nếu tập
thích hợp sẽ không chỉ thêm linh hoạt mà còn góp
phần hạn chế một số bệnh về tai biến mạch máu
não