''''Quy tắc vàng'''' để Núi Đôi mỡ màu pdf

'Quy tắc vàng' để Núi Đôi mỡ màu
- Chăm sóc ngực là việc quan trọng, chị em cần thực hiện và duy trì đều đặn
để đảm bảo bộ ngực luôn săn chắc, khỏe mạnh.

Lựa chọn áo ngực phù hợp
Chọn và sử dụng áo nịt ngực phù hợp với kích cỡ, hình dáng bầu ngực. Dây
đeo áo vừa phải, không quá lỏng lẻo hay siết chặt gây khó thở. Hãy chú
trọng nhiều hơn đến sự thoải mái khi mặc áo ngực thay vì tính thời trang của
các kiểu áo. Hãy để bầu ngực được thả lỏng tự nhiên khi có thể thay vì mặc
áo ngực suốt cả ngày đêm.

Áo ngực phù hợp với số đo và vóc dáng là một trong những tiêu chuẩn đầu
tiên để có ngực đẹp.
Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho bầu
ngực. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh các loại như bắp cải, bông cải
xanh hay gạo lứt rất tốt cho việc tăng cường các mô vú. Hạn chế ăn các loại
bánh kẹo ngọt hay các thức uống có nhiều đường, thực phẩm nhiều chất béo
gây ảnh hưởng không tốt cho bầu vú. Trà xanh rất tốt trong việc ngăn chặn
các loại bệnh tật và giúp cho các mô vú trở nên khỏe mạnh hơn. Gừng, thì
là, nước hoa quả cũng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe bầu vú.
Khi mang thai, cho con bú
Thời kỳ này cần chú ý giữ cho núm vú sạch sẽ và khô. Có thể sử dụng nước
ấm để rửa sạch bầu vú. Tránh dùng xà bông chà xát vùng vú có thể khiến
cho đầu vú thêm nứt nẻ.
Khi núm vú bị đau, nứt bạn có thể dùng mật ong hay dầu ô-liu thoa lên phần
bị đau sẽ cảm thấy rất dễ chịu sau đó rửa sạch. Ngoài ra mật ong, dầu ô-liu
còn giúp cho da vùng ngực mịn màng và hồng hào.

Dù bận bịu đến đâu cũng hãy nhớ mát xa bầu ngực
Massage ngực

Bạn nên thực hiện hằng ngày:
-Chà hai bàn tay vào nhau cho tay ấm lên. Đặt một tay lên một bên ngực sao
cho núm vú nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Xoa bầu vú nhẹ nhàng hướng
lên trên, hướng xuống dưới rồi hướng vào trong. Làm mỗi bên vú khoảng 24
lần.
- Chà hai bàn tay vào nhau cho ấm, dùng 4 ngón tay xoa toàn bộ bầu vú nhẹ
nhàng theo chuyển động tròn xung quanh bầu vú.
- Bàn tay ấm, dùng bốn ngón tay nhẹ nhàng thoa núm vú và quầng vú theo
chuyển động tròn.

Và chọn cho mình những tư thế nằm đúng đắn
Để giảm thiểu nguy cơ ung thư vú
Duy trì tập thể dục đều đặn, chế độ ăn ít chất béo, nên có con và sinh con
trước tuổi 35. Hãy cho con bú mẹ và thực hiện khám nhũ hoa định kỳ.
Tắm nước ấm
Nên tắm nước ấm và dùng vòi hoa sen rưới lên hai bầu vú để giúp tăng
cường lưu thông máu ở bầu ngực. Nước nóng còn giúp giữ vững hình dáng
mô vú.