Ăn quá nhanh dễ tăng cân pdf

Ăn quá nhanh dễ tăng cân
Ngấu nghiến bữa tối không chỉ có hại cho tiêu hóa mà còn làm bạn tăng cân.



Một nghiên cứu cho thấy những người mà ăn ào ào sẽ ăn nhiều hơn những
người “ăn chậm nhai kỹ”.

Các nhà khoa học tin rằng ăn nhanh làm ngừng tiết hormone mà có nhiệm
vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy.

Phát hiện này đã ủng hộ cho quan niệm nên nhai 20 lần trước khi nuốt.

GS Stephen Bloom, ĐH Imperial (London, Anh), người thực hiện nghiên
cứu này, cho biết: “Phát hiện này có nghĩa rằng xu hướng đối với những
nhân viên văn phòng bận rộn thường ngồi ăn chốc lát ngay tại bàn làm việc
đã góp phần vào đại dịch béo phì đang đe dọa các nước phát triển”.

“Tốc độ ăn, vừa ăn vừa làm việc hoặc ngồi ăn trước màn hình đều làm cho
lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường, làm tăng nguy cơ béo
phì. Không nghi ngờ gì nữa nếu bạn ăn chậm, mọi thứ sẽ được kiểm soát và
bạn sẽ thon thả hơn”, GS Bloom nhấn mạnh.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Chuyển dưỡng và Nội tiết này đã so
sánh mẫu máu của những người ăn 300ml kem ở các “tốc độ” khác nhau. Họ
đo lượng hormone mà “truyền tín hiệu” đến não rằng dạ dày đã đầy và phải
ngừng ăn thôi.

Những người ăn kem đúng 30 phút có nồng độ hormone này cao nhất và bản
thân họ cũng cảm thấy no nê hơn những người ăn với “tốc độ” nhanh hơn.